Redaktörens anmärkning: Det kinesiska nyåret är årets viktigaste högtid. Att hedra sina förfäder, samlas med nära och kära, festa och fira... att fira nyåret i högt humör är allas innerliga önskan. Men med folkmassor och liv och rörelse utsätts äldre oundvikligen för fysisk och psykisk påfrestning. Därför har vi bjudit in specialister från fyra olika områden för att ge detaljerade livsstilsråd, så att äldre vänner med kroniska sjukdomar kan njuta av en hälsosam och glad vårfest.Ledsmärta: Dela upp långa resor i mindre etapper Xiao Wenfeng, biträdande överläkare, ortopedavdelningen, Xiangya-sjukhuset, Central South University Att besöka släkt och vänner och delta i festliga sammankomster är en central del av nyårsfirandet. Även om de nuvarande pandemirestriktionerna begränsar obegränsade besök och stora sammankomster i vissa områden, är familjeåterföreningar och festmåltider fortfarande oundvikliga.Därför bör äldre personer med muskuloskeletala besvär som artros, reumatoid artrit och gikt vidta två viktiga försiktighetsåtgärder under festperioden.
Undvik överfulla scheman. Personer med ben- och ledbesvär är särskilt känsliga för ansträngande fysisk aktivitet. Under vårfestivalen kan frekventa rörelser eller långa, utdragna promenader öka risken för att artros i höfter eller knän blossar upp och förvärra symtomen. På samma sätt utgör överdrivna belastande aktiviteter – såsom att lyfta tunga föremål, bära barn eller gå i trappor – betydande riskfaktorer för artros.Därför är det lämpligt för äldre att dela upp sina nyårsbesök i mindre segment och undvika överfulla scheman. När du visar din respekt, fokusera på känslan snarare än gåvan; låt den yngre generationen ta hand om stora eller tunga presenter. Medan du njuter av sällskapet med dina barnbarn, kom ihåg att vila tillräckligt.
Undvik kost med hög purinhalt. När urinsyranivåerna i blodet blir för höga bildas kristaller som utlöser inflammation och smärta – vanligtvis känt som gikt. Under vårfestivalen, med många familjesammankomster och sociala evenemang, kan överdriven alkoholkonsumtion och mat med hög purinhalt utlösa akuta giktattacker.Äldre personer med en historia av gikt eller flera riskfaktorer bör därför vara uppmärksamma på sin kost under vårfestivalen. Undvik purinrika livsmedel, minimera konsumtionen av animaliska slaktbiprodukter och charkuterier och begränsa intaget av benbuljong, långkokt hotpot-buljong och sockerhaltiga drycker. Kontrollera alkoholkonsumtionen, särskilt öl. Se dessutom till att få i dig tillräckligt med vatten varje dag, helst 2 till 4 liter.
Om du upplever ledvärk, obehag eller begränsad rörlighet, sök omedelbart läkarvård. Undvik självmedicinering eller att skjuta upp behandlingen; få en tydlig diagnos innan du påbörjar standardiserad behandling.
Svag matsmältning: Håll regelbundna måltider och portionsstorlekar
Liu Xiaowei, konsultgastroenterolog, Xiangya Hospital, Central South University
"Fest och glädje" är symbolen för feststämningen. Under den familjeorienterade vårfestivalen är det oundvikligt att man njuter av rik mat, tobak, alkohol och drycker. Detta kan belasta matsmältningssystemet och potentiellt utlösa eller förvärra mag-tarmsjukdomar hos äldre personer.För att säkerställa ett hälsosamt och glatt nyår bör du beakta följande rekommendationer. Undvik att äta för mycket. I allmänhet håller äldre en lätt och regelbunden kost. Under festperioden stör dock frekventa sammankomster med vänner och släktingar denna rutin, vilket ofta leder till hetsätning, överdriven konsumtion av fet mat och kraftigt drickande. Detta ökar belastningen på mag-tarmsystemet avsevärt, förvärrar befintliga tillstånd och kan utlösa nya.Statistik visar att förekomsten av gallsten och akut pankreatit orsakad av överätande ökar under helgdagar jämfört med vanliga dagar. Överdriven alkoholkonsumtion kan leda till akut erosiv hemorragisk gastrit. Äldre personer med dålig matsmältning bör därför äta en balanserad kost som kombinerar kött och grönsaker och sträva efter att hålla portionerna och måltiderna i linje med sin vanliga rutin. Alkoholintaget bör kontrolleras och man bör undvika att dricka på tom mage.Öka intaget av frukt och grönsaker. Färska produkter innehåller rikligt med fiber, vilket underlättar matsmältningen, upprätthåller normal mag-tarmmotilitet och förebygger förstoppning. På grund av familjesammankomster eller fritidsaktiviteter ändrar många sina rutiner och minskar uppmärksamheten på sin fysiska kondition. För äldre personer med mag-tarmbesvär kan detta leda till förvärrade symtom. Se därför till att få tillräckligt med sömn varje dag, balansera fritid och vila och upprätthåll ett lugnt sinne.
Minimera konsumtionen av matrester.Helgerna ger ofta matrester, vilket innebär särskilda risker för äldre personer med mag- och tarmbesvär. Att äta sådan mat utan att värma upp den ordentligt eller direkt från kylskåpet kan leda till illamående, kräkningar, buksmärtor, diarré, feber och andra symtom. Var extra vaksam när det gäller livsmedelshygien: bladgrönsaker och ägg bör inte förvaras över natten. matrester och hämtmat måste värmas upp ordentligt innan de konsumeras.
Undvik inte att söka läkarvård.Många äldre patienter, påverkade av traditionella föreställningar, är ovilliga att ta medicin under semestern och kan avbryta långvarig medicinering, vilket kan leda till att sjukdomen återkommer eller förvärras. Det rekommenderas starkt att patienter med kroniska sjukdomar strikt följer de föreskrivna medicineringsschemana och aldrig avbryter behandlingen på egen hand. Om allvarliga symtom uppstår – såsom blodiga uppkastningar, svart avföring, intensiv buksmärta, kräkningar, diarré, feber eller förändrat medvetande – är det viktigt att omedelbart uppsöka sjukhus.
Högt blodtryck
Klä dig varmt och se till att du har tillräckligt med medicin
Liu Xiangwei, biträdande forskare och konsultläkare, kardiologiska avdelningen, Xiangya-sjukhuset, Central South University
För äldre personer med högt blodtryck, hyperlipidemi eller diabetes krävs särskild uppmärksamhet på tre viktiga områden för att bibehålla hälsan under högtiderna.Temperaturen är fortsatt låg i de flesta norra regionerna under vårfestivalen. Äldre personer som gör frekventa besök eller nyårshälsningar bör klä sig varmt och vara uppmärksamma på temperaturskillnaderna mellan inomhus och utomhus.Exponering för kall luft stimulerar det sympatiska nervsystemet och accelererar dess aktivitet. Detta ökar hjärtfrekvensen och det perifera kärlmotståndet, vilket leder till förhöjt blodtryck och ökad arbetsbelastning för hjärtat. Sådana tillstånd försämrar blodtillförseln och kan utlösa kranskärlsspasmer. Detta kan ytterligare förtränga kärl som redan är förträngda av aterosklerotiska plack, eller till och med orsaka plackruptur och blödning, vilket inducerar trombos och utlöser anginaattacker eller hjärtinfarkt.Samtidigt förändrar kallt väder flera hormonnivåer i kroppen, vilket orsakar kärlsammandragning och förhöjt blodtryck, och äldre personer och personer med hjärt-kärlsjukdomar eller cerebrovaskulära sjukdomar är särskilt känsliga. Förutom att bära masker, mössor och halsdukar bör äldre undvika långvarig exponering utomhus. Håll inomhustemperaturen runt 18 °C för att minimera skillnaden med utomhusförhållandena.Se till att det finns medicin för två veckor tillgängligt. Många äldre personer med högt blodtryck, hyperlipidemi och hyperglykemi följer noggrant läkarens råd om medicinering under den rutinmässiga vården. Under högtiderna slutar dock vissa att ta sin medicin på egen hand, eftersom de tror att det är olycksbringande, vilket kan leda till olika plötsliga sjukdomar.Under vårfestivalen kan lägre temperaturer och den emotionella upphetsningen vid familjeåterföreningar orsaka plötsliga ökningar av hjärtfrekvensen och blodtrycket, vilket kan utlösa stroke eller hjärtinfarkt. Äldre personer med högt blodtryck, hyperlipidemi eller hyperglykemi bör därför ta sin medicin i tid, upprätthålla regelbundna rutiner och äta sunt. Det är lämpligt att fylla på med medicin för 10–15 dagar före helgdagen och boka uppföljningsbesök för att undvika förseningar i den regelbundna medicineringen på grund av överfulla sjukhuskliniker efter högtiden.
Minska exponeringen för buller. Det oavbrutna smällandet och dundrandet från smällare kan göra vissa äldre personer oroliga, vilket ökar ångesten och höjer blodtrycket. Personer med högt blodtryck eller hjärtproblem kan uppleva förändrad puls och hjärtfrekvens, arytmi eller andra problem på grund av bullerstimulering, vilket i svåra fall kan utlösa episoder.Under perioder med intensiv fyrverkeriverksamhet bör äldre personer som upplever obehag omedelbart flytta till en tystare plats, täta fönster och dörrar eller använda öronproppar för att minimera bullerets påverkan på hjärtfunktionen.
Kognitiv nedsättning
Förenkla ceremonier och dekorationer
Wang Shuhong, chefsjuksköterska på vårdavdelningen vid Xiangya-sjukhuset, Central South University, och ordförande för Alzheimer's Disease Health Management Committee under Hunan Health Management Association
Att fira nyåret i en livlig atmosfär är alla äldres önskan, och demenspatienter är inget undantag.Men festperioden medför förändringar i alla aspekter av det dagliga livet, vilket stör balansen mellan patienter och vårdgivare och ökar risken för olyckor som fall eller vandring. När äldre personer konfronteras med ökad social interaktion och aktiviteter som avviker från rutinen kan de uppleva ökad ångest och förvirring, vilket leder till känslomässiga svängningar som påverkar deras välbefinnande negativt. Därför bör hushåll med demenspatienter beakta följande under nyårsfirandet.
Förenkla rutinerna. Demenspatienter är ofta mycket känsliga för andras känslor. Att försöka upprätthålla traditionella firanden samtidigt som man ger vård innebär en betydande belastning för vårdgivarna (makar eller familjemedlemmar). Att förenkla ritualer och scheman minskar denna press och lindrar patientens ångest.
Engagera äldre i meningsfulla uppgifter. Att ha något att göra gör att demenspatienter kan fokusera på sina nuvarande förmågor och känna sig accepterade. Känslan av att ha uppnått något genom att slutföra en uppgift får dem att känna sig användbara. Därför är det lämpligt att hitta uppgifter som ligger inom deras förmåga, eller som endast kräver minimal hjälp, som de äldre kan utföra.