Opomba urednika: Lunarno novo leto je najpomembnejši praznik v letu. Častitev prednikov, druženje z najdražjimi, pogostitev in zabava... praznovanje novega leta v veselem vzdušju je iskreno želje vseh. Vendar pa se starejši zaradi gneče in vrveža neizogibno soočajo s fizičnim in duševnim naporom. Zato smo povabili strokovnjake iz štirih področij, da ponudijo podrobna navodila za življenjski slog in tako pomagajo starejšim prijateljem s kroničnimi boleznimi, da uživajo zdravo in veselo pomladno praznovanje.Bolečine v sklepih: razdelite dolge poti na manjše odseke Xiao Wenfeng, namestnik glavnega zdravnika, ortopedski oddelek, bolnišnica Xiangya, Central South University Obiski sorodnikov in skupna praznovanja so bistvo živahnosti prazničnega obdobja. Kljub trenutnim omejitvam zaradi pandemije, ki v nekaterih območjih omejujejo neomejene obiske in velika zborovanja, so družinska srečanja in uživanje v prazničnih obrokih neizogibni.Zato naj se starejši ljudje z boleznimi mišično-skeletnega sistema, kot so osteoartritis, revmatoidni artritis in protin, med prazniki osredotočijo na dve ključni področji „zaščite“.
Izogibajte se preobremenjenim urnikom. Osebe z boleznimi kosti in sklepov so še posebej občutljive na naporno fizično aktivnost. Med spomladanskim festivalom lahko pogosto gibanje ali daljše, podaljšano hojo poveča tveganje za poslabšanje osteoartritisa kolka ali kolena in poslabša simptome. Podobno tudi prekomerne aktivnosti, pri katerih nosite težke breme, kot so dvigovanje težkih predmetov, nošenje otrok ali hoja po stopnicah, predstavljajo pomembne dejavnike tveganja za epizode osteoartritisa.Zato je priporočljivo, da starejši ljudje razdelijo svoje načrte za obiske v novem letu na manjše dele in se izogibajo preveč natrpanim urnikom. Pri izkazovanju spoštovanja se osredotočite na čustva in ne na darila; velika ali težka darila prepustite mlajši generaciji. Medtem ko uživate v družbi otrok in vnukov, ne pozabite na ustrezen počitek.
Izogibajte se prehrani z visoko vsebnostjo purinov. Ko se raven sečne kisline v krvi prekomerno poviša, se oblikujejo kristali, ki sprožijo vnetje in bolečino – splošno znano kot protin. Med spomladanskim festivalom, ko je veliko družinskih srečanj in družabnih dogodkov, lahko prekomerno uživanje alkohola in hrane z visoko vsebnostjo purinov sproži akutne napade protina.Zato morajo starejši ljudje z zgodovino protina ali več tveganimi dejavniki med spomladanskim festivalom paziti na svojo prehrano. Izogibajte se hrani z visoko vsebnostjo purinov, čim bolj zmanjšajte uživanje živalskih drobovin in sušenega mesa ter omejite uživanje kostične juhe, dolgo kuhane juhe iz lonca in sladkih pijač. Nadzorujte uživanje alkohola, zlasti piva. Poleg tega poskrbite za zadostno dnevno uživanje vode, idealno od 2 do 4 litre.
Če občutite bolečine v sklepih, nelagodje ali omejeno gibanje, takoj poiščite zdravniško pomoč. Izogibajte se samozdravljenju ali odlašanju z zdravljenjem; pred začetkom standardnega zdravljenja pridobite jasno diagnozo.
Slaba prebava: ohranite redne obroke in velikost porcij
Liu Xiaowei, svetovalec gastroenterolog, bolnišnica Xiangya, Central South University
„Praznični obroki in zabave“ so sinonim za praznično vzdušje. Med družinskim praznikom pomladi je uživanje bogate hrane, tobaka, alkohola in pijač neizogibno. To lahko preobremeni prebavni sistem in pri starejših osebah sproži ali poslabša gastrointestinalne težave.Da bi zagotovili zdravo in veselo novo leto, upoštevajte naslednja priporočila. Izogibajte se prenajedanju. Na splošno starejši ljudje vzdržujejo lahko in redno prehrano. Vendar pa med prazniki pogosta druženja s prijatelji in sorodniki motijo to rutino, kar pogosto vodi do prenajedanja, prekomernega uživanja mastnih jedi in prekomernega pitja alkohola. To znatno poveča obremenitev prebavnega sistema, poslabša obstoječe stanje in lahko sproži nove težave.Statistike kažejo, da se med prazniki v primerjavi z običajnimi dnevi poveča pojavnost žolčnih kamnov in akutnega pankreatitisa, ki jih povzroča prekomerno prehranjevanje. Prekomerno uživanje alkohola lahko vodi do akutnega erozivnega hemoragičnega gastritisa. Zato naj starejši ljudje s slabim prebavnim sistemom vzdržujejo uravnoteženo prehrano, ki združuje meso in zelenjavo, ter si prizadevajo, da so velikosti obrokov in časi obrokov skladni z njihovo običajno rutino. Uživanje alkohola naj bo nadzorovano, pitje na prazen želodec pa naj se izogiba.Povečajte uživanje sadja in zelenjave. Sveža hrana vsebuje veliko vlaknin, ki pomagajo pri prebavi, ohranjajo normalno motiliteto prebavil in preprečujejo zaprtje. Zaradi družinskih srečanj ali prostočasnih dejavnosti mnogi spremenijo svoje navade in manj pozornosti posvečajo svojemu fizičnemu stanju. Pri starejših osebah z motnjami prebavil lahko to sproži poslabšanje simptomov. Zato poskrbite za zadostno količino dnevnega spanja, uravnotežite prosti čas in počitek ter ohranite mirno duševno stanje.
Zmanjšajte uživanje ostankov hrane.Prazniki pogosto prinesejo ostanke hrane, ki predstavljajo posebno tveganje za starejše osebe z gastrointestinalnimi težavami. Uživanje takšne hrane brez temeljitega pogrevanja ali neposredno iz hladilnika lahko povzroči slabost, bruhanje, bolečine v trebuhu, drisko, zvišano telesno temperaturo in druge simptome. Bodite še posebej pozorni na higieno hrane: listnata zelenjava in jajca se ne smejo hraniti čez noč. Ostanke hrane in hrano za odnos je treba pred uživanjem temeljito pogreti.
Ne izogibajte se zdravljenju.Mnogi starejši bolniki, pod vplivom tradicionalnih prepričanj, se med prazniki neradi zdravijo z zdravili in lahko prekinejo dolgoročno jemanje zdravil, kar vodi do ponovitve bolezni ali poslabšanja stanja. Bolnikom s kroničnimi boleznimi se močno priporoča, da strogo upoštevajo predpisane urnike jemanja zdravil in nikoli samovoljno ne prekinejo zdravljenja. Če se pojavijo hudi simptomi, kot so bruhanje krvi, črni iztrebki, močne bolečine v trebuhu, bruhanje, driska, povišana telesna temperatura ali spremenjeno zavest, je nujna takojšnja bolnišnična oskrba.
Hipertenzija
Oblecite se toplo in imejte zdravila pri roki
Liu Xiangwei, pomočnik raziskovalca in svetovalni zdravnik, Oddelek za kardiologijo, Bolnišnica Xiangya, Central South University
Za starejše osebe s hipertenzijo, hiperlipidemijo ali diabetesom je za ohranjanje zdravja med prazniki potrebno posebno pozornost nameniti trem ključnim področjem.Temperature v večini severnih regij med spomladanskim festivalom ostajajo nizke. Starejši ljudje, ki pogosto obiskujejo sorodnike ali opravljajo novoletne obiske, morajo poskrbeti za ustrezno toploto in biti pozorni na razlike v temperaturi med notranjimi in zunanjimi prostori.Izpostavljenost hladnemu zraku stimulira simpatični živčni sistem in pospeši njegovo delovanje. To poveča srčni utrip in periferno žilno upornost, kar vodi do povišanega krvnega tlaka in večje obremenitve srca. Takšne razmere poslabšajo prekrvavitev in lahko sprožijo krčenje koronarnih arterij. To lahko dodatno zoži žile, ki so že zožene zaradi aterosklerotičnih oblog, ali celo povzroči rupturo oblog in krvavitev, kar sproži trombozo in pospeši napade angine pektoris ali miokardni infarkt.Hkrati hladno vreme spreminja ravni več hormonov v telesu, kar povzroča vazokonstrikcijo in povišan krvni tlak, pri čemer so še posebej dovzetni starejši ljudje in tisti s kardiovaskularnimi ali cerebrovaskularnimi boleznimi. Poleg nošenja mask, kap in šalov naj starejši ljudje izogibajo daljši izpostavljenosti na prostem. V notranjih prostorih naj se temperatura vzdržuje okoli 18 °C, da se razlika z zunanjimi pogoji čim bolj zmanjša.Zagotovite si zaloge zdravil za dva tedna. Mnogi starejši ljudje z visokim krvnim tlakom, hiperlipidemijo in hiperglikemijo v rutinskih obdobjih vestno upoštevajo zdravniška navodila glede jemanja zdravil. Vendar pa nekateri med prazniki samovoljno prenehajo jemati zdravila, ker menijo, da to prinaša nesrečo, kar lahko povzroči različne nenadne bolezni.Med spomladanskim festivalom lahko nižje temperature in čustveno razburjenje zaradi družinskih srečanj povzročijo nenadno povečanje srčnega utripa in krvnega tlaka, kar lahko sproži možgansko kap ali srčni napad. Zato naj starejši ljudje z visokim krvnim tlakom, hiperlipidemijo ali hiperglikemijo redno jemljejo zdravila, ohranjajo redne navade in se prehranjujejo razumno. Priporočljivo je, da si pred prazniki priskrbite zaloge zdravil za 10–15 dni in se dogovorite za kontrolne preglede, da ne bo prišlo do zamud pri rednem jemanju zdravil zaradi prenatrpanih bolnišničnih ambulant po praznikih.
Zmanjšajte izpostavljenost hrupu. Nenehno pokanje in bučanje petard lahko vznemiri nekatere starejše osebe, poveča njihovo tesnobo in zviša krvni tlak. Osebe z visokim krvnim tlakom ali srčnimi težavami lahko zaradi hrupa doživijo spremembe v pulzu in srčnem utripu, aritmijo ali druge težave, ki lahko v hujših primerih sprožijo epizode.V času največje uporabe petard naj starejši ljudje, če se ne počutijo dobro, takoj odidejo na tišje mesto, tesno zaprejo okna in vrata ali uporabijo ušesne čepke, da zmanjšajo vpliv hrupa na delovanje srca.
Kognitivna okvara
Poenostavite slovesnosti in okraske
Wang Shuhong, glavna medicinska sestra oddelka za zdravstveno nego v bolnišnici Xiangya, Central South University, in predsednica odbora za zdravstveno upravljanje Alzheimerjeve bolezni v okviru Združenja za zdravstveno upravljanje Hunan
Praznovanje novega leta v živahni atmosferi je želja vsakega starejšega človeka, in bolniki z demenco niso izjema.Vendar pa praznično obdobje prinaša spremembe v vseh vidikih vsakdanjega življenja, kar moti ravnovesje med bolniki in negovalci ter povečuje tveganje za nesreče, kot so padci ali tavanje. Ob povečanih socialnih interakcijah in dejavnostih, ki presegajo rutino, lahko starejši ljudje doživljajo povečano tesnobo in zmedo, kar vodi do čustvenih nihanj, ki negativno vplivajo na njihovo počutje. Zato morajo gospodinjstva z bolniki z demenco med praznovanjem novega leta upoštevati naslednje vidike.
Poenostavite rutino. Bolniki z demenco so pogosto zelo občutljivi na čustva drugih. Poskusi ohranjanja tradicionalnih praznovanj ob hkratnem zagotavljanju oskrbe znatno obremenjujejo negovalce (zakonce ali družinske člane). Poenostavitev obredov in urnikov zmanjša ta pritisk in ublaži tesnobo bolnika.
Vključite starejše v smiselne naloge. »Imati nekaj za početi« omogoča bolnikom z demenco, da se osredotočijo na svoje trenutne sposobnosti in se počutijo sprejete; občutek dosežka ob opravljenih nalogah jim daje občutek, da so »koristni«. Zato razmislite o nalogah, ki so v okviru njihovih sposobnosti ali ki zahtevajo le minimalno pomoč.