Poznámka redakcie: Lunárny Nový rok je najvýznamnejším sviatkom roka, časom uctievania predkov, rodinných stretnutí, hodovania a osláv... Oslava Nového roka v dobrej nálade je úprimným želaním každého z nás. Avšak v dôsledku veľkého množstva ľudí a aktivít sú starší ľudia nevyhnutne vystavení fyzickej a psychickej záťaži. Z tohto dôvodu sme pozvali odborníkov zo štyroch oblastí, aby poskytli podrobné odporúčania týkajúce sa životného štýlu a pomohli starším ľuďom s chronickými ochoreniami prežiť zdravý a radostný jarný sviatok.Bolesť kĺbov: Rozdeľte dlhé cesty na menšie úseky Xiao Wenfeng, zástupca primára ortopedického oddelenia nemocnice Xiangya, Central South University Návštevy príbuzných a priateľov spolu so slávnostnými stretnutiami tvoria jadro osláv nového roka. Aj napriek súčasným pandemickým obmedzeniam, ktoré v niektorých oblastiach obmedzujú neobmedzené návštevy a veľké stretnutia, rodinné stretnutia a vychutnávanie si špeciálnych jedál zostávajú nevyhnutné.Preto by starší ľudia s ochoreniami pohybového aparátu, ako je osteoartritída, reumatoidná artritída a dna, mali počas sviatočného obdobia dodržiavať dve kľúčové opatrenia.
Vyhnite sa preťaženiu programu. Ľudia s ochoreniami kostí a kĺbov sú obzvlášť citliví na namáhavú fyzickú aktivitu. Počas jarných sviatkov môže častý pohyb alebo dlhé chodenie zvýšiť riziko vzplanutia osteoartrózy bedrového alebo kolenného kĺbu a zhoršiť príznaky. Podobne aj nadmerné zaťaženie, ako je zdvíhanie ťažkých predmetov, nosenie detí alebo chodenie po schodoch, predstavuje významný rizikový faktor pre epizódy osteoartrózy.Preto je vhodné, aby starší ľudia rozdelili svoje novoročné návštevy na menšie úseky a vyhli sa príliš nabitému programu. Pri prejavovaní úcty sa sústreďte skôr na city ako na darčeky; veľké alebo ťažké darčeky nechajte na mladších členov rodiny. Pri užívaní si spoločnosti detí a vnúčat nezabudnite na dostatočný odpočinok.
Vyhýbajte sa strave s vysokým obsahom purínov. Keď hladina kyseliny močovej v krvi nadmerne stúpne, vytvárajú sa kryštály, ktoré vyvolávajú zápal a bolesť – bežne známu ako dna. Počas jarného festivalu, keď sa konajú rodinné stretnutia a spoločenské udalosti, môže nadmerná konzumácia alkoholu a potravín s vysokým obsahom purínov vyvolať akútne záchvaty dny.Preto by starší ľudia s dnou v anamnéze alebo viacerými rizikovými faktormi mali počas jarných sviatkov dbať na svoju stravu. Vyhýbajte sa potravinám s vysokým obsahom purínov, minimalizujte konzumáciu vnútorností a údenín a obmedzte príjem kostnej výživy, dlho varenej výživy z horúceho kotlíka a sladených nápojov. Obmedzte konzumáciu alkoholu, najmä piva. Okrem toho zabezpečte dostatočný denný príjem tekutín, ideálne 2 až 4 litre.
Ak pocítite bolesť kĺbov, nepohodlie alebo obmedzenie pohybu, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Vyhnite sa samoliečbe alebo odkladaniu liečby; vyhľadajte jasnú diagnózu a následne štandardnú starostlivosť.
Slabé trávenie: Dodržiavajte pravidelné časy jedál a veľkosť porcií
Liu Xiaowei, konzultant gastroenterológ, Xiangya Hospital, Central South University
„Hody a zábava“ sú symbolom sviatočnej nálady. Počas jarných sviatkov, ktoré sú zamerané na rodinu, je nevyhnutné dopriať si bohaté jedlá, tabak, alkohol a nápoje. To môže preťažiť tráviaci systém a potenciálne vyvolať alebo zhoršiť gastrointestinálne ochorenia u starších ľudí.Aby ste si zaistili zdravý a radostný Nový rok, zvážte nasledujúce odporúčania. Vyhnite sa prejedaniu. Starší ľudia zvyčajne dodržiavajú ľahkú a pravidelnú stravu. Počas sviatočného obdobia však časté stretnutia s priateľmi a príbuznými narúšajú stravovacie návyky, čo vedie k prejedaniu sa, nadmernému konzumovaniu mastných jedál a nadmernému pití alkoholu. To výrazne zvyšuje zaťaženie gastrointestinálneho systému, zhoršuje existujúce ochorenia a môže vyvolať nové.Štatistiky ukazujú, že počas sviatkov sa v porovnaní s bežnými dňami zvyšuje výskyt žlčových kameňov a akútnej pankreatitídy spôsobených prejedaním. Nadmerná konzumácia alkoholu môže viesť k akútnej erozívnej hemoragickej gastritíde. Starší ľudia so slabým tráviacim systémom by preto mali dodržiavať vyváženú stravu, kombinovať mäso a zeleninu a snažiť sa, aby veľkosť porcií a časy jedál zodpovedali ich bežnej rutine. Konzumácia alkoholu by mala byť kontrolovaná a malo by sa vyhnúť pití na prázdny žalúdok.Zvýšte príjem ovocia a zeleniny. Čerstvé produkty obsahujú veľa vlákniny, ktorá pomáha tráveniu, udržiava normálnu motilitu gastrointestinálneho traktu a zabraňuje zápche. V dôsledku rodinných stretnutí alebo voľnočasových aktivít mnohí menia svoje zvyky a venujú menej pozornosti svojmu fyzickému stavu. U starších ľudí s gastrointestinálnymi poruchami to môže vyvolať zhoršenie príznakov. Preto zabezpečte dostatočný denný spánok, vyvážte voľný čas a odpočinok a udržiavajte pokojný stav mysle.
Minimalizujte konzumáciu zvyškov jedla.Počas sviatkov často zostávajú zvyšky jedla, ktoré predstavujú osobitné riziko pre staršie osoby s gastrointestinálnymi ťažkosťami. Konzumácia takýchto potravín bez dôkladného ohriatia alebo priamo z chladničky môže viesť k nevoľnosti, zvracaniu, bolesti brucha, hnačke, horúčke a iným príznakom. Venujte zvýšenú pozornosť hygiene potravín: listovú zeleninu a vajcia by ste nemali nechávať cez noc. Zvyšky jedál a jedlá z reštaurácií si pred konzumáciou dôkladne ohrejte.
Nevyhýbajte sa vyhľadaniu lekárskej pomoci.Mnohí starší pacienti, ovplyvnení tradičnými vierami, sa zdráhajú užívať lieky počas sviatkov a môžu prerušiť dlhodobé liečenie, čo vedie k opätovnému výskytu ochorenia alebo zhoršeniu stavu. Dôrazne sa odporúča, aby pacienti s chronickými ochoreniami prísne dodržiavali predpísaný liečebný režim a nikdy svojvoľne neprerušovali liečbu. Ak sa vyskytnú závažné príznaky, ako je zvracanie krvi, čierna stolica, silná bolesť brucha, zvracanie, hnačka, horúčka alebo zmenené vedomie, je nevyhnutná okamžitá hospitalizácia.
Hypertenzia
Obliekajte sa teplo a zabezpečte si dostatočné zásoby liekov
Liu Xiangwei, asistent výskumného pracovníka a konzultant, oddelenie kardiológie, nemocnica Xiangya, Central South University
Starší ľudia s hypertenziou, hyperlipidémiou alebo cukrovkou musia počas sviatkov venovať osobitnú pozornosť trom kľúčovým oblastiam, aby si udržali zdravie.Počas jarných sviatkov zostávajú teploty vo väčšine severných regiónov nízke. Starší ľudia, ktorí často navštevujú príbuzných alebo robia novoročné návštevy, by sa mali otepliť a dávať pozor na rozdiely medzi teplotou vo vnútri a vonku.Vystavenie chladnému vzduchu stimuluje sympatický nervový systém a urýchľuje jeho činnosť. To zvyšuje srdcovú frekvenciu a periférny cievny odpor, čo vedie k zvýšenému krvnému tlaku a väčšej záťaži srdca. Takéto podmienky zhoršujú krvný obeh, čo môže potenciálne vyvolať kŕče koronárnych artérií. To môže ďalej zúžiť cievy, ktoré sú už zúžené aterosklerotickými plátmi, alebo dokonca spôsobiť prasknutie plátu a krvácanie, čo vedie k trombóze a vyvolá záchvaty anginy pectoris alebo infarkt myokardu.Súčasne chladné počasie mení hladiny viacerých hormónov v tele, čo spôsobuje vazokonstrikciu a zvýšený krvný tlak, pričom starší ľudia a osoby s kardiovaskulárnymi alebo cerebrovaskulárnymi ochoreniami sú obzvlášť citliví. Okrem nosenia masiek, čiapok a šálov by starší ľudia mali vyhýbať sa dlhodobému pobytu vonku. Udržujte teplotu v interiéri okolo 18 °C, aby ste minimalizovali rozdiel s vonkajšími podmienkami.Zabezpečte si zásobu liekov na dva týždne. Mnohí starší ľudia s hypertenziou, hyperlipidémiou a hyperglykémiou dôsledne dodržiavajú lekárske odporúčania týkajúce sa liekov počas bežnej starostlivosti. Počas sviatočného obdobia však niektorí z nich svojvoľne prerušia užívanie liekov, pretože veria, že to prináša nešťastie, čo môže viesť k rôznym náhlym ochoreniam.Počas jarných sviatkov môžu nižšie teploty a emocionálne vzrušenie z rodinných stretnutí spôsobiť náhle zvýšenie srdcovej frekvencie a krvného tlaku, čo môže vyvolať mŕtvicu alebo infarkt. Starší ľudia s hypertenziou, hyperlipidémiou alebo hyperglykémiou by preto mali užívať lieky načas, dodržiavať pravidelný režim a stravovať sa rozumne. Odporúča sa zásobiť sa liekmi na 10 – 15 dní pred sviatkami a naplánovať si kontrolné vyšetrenia, aby sa predišlo oneskoreniam v pravidelnom užívaní liekov v dôsledku preplnených nemocničných ambulancií po sviatkoch.
Obmedzte vystavenie hluku. Neustále praskotanie a dunenie petárd môže niektorých starších ľudí rozrušiť, zvýšiť ich úzkosť a krvný tlak. U ľudí s hypertenziou alebo srdcovými ochoreniami môže hluk spôsobiť zmeny pulzu a srdcovej frekvencie, arytmiu alebo iné problémy, ktoré v závažných prípadoch môžu vyvolať záchvaty.Počas vrcholu obdobia petárd by sa starší ľudia, ktorí pociťujú nepohodlie, mali okamžite presunúť na tichšie miesto, tesne uzavrieť okná a dvere alebo použiť ušné zátky, aby minimalizovali vplyv hluku na srdcovú činnosť.
Kognitívne poruchy
Zjednodušte slávnosti a dekorácie
Wang Shuhong, hlavná sestra oddelenia ošetrovateľstva v nemocnici Xiangya, Central South University, a predsedníčka výboru pre riadenie zdravia v oblasti Alzheimerovej choroby v Hunan Health Management Association
Oslava Nového roka v živom prostredí je želaním každého staršieho človeka a pacienti s demenciou nie sú výnimkou.Sviatočné obdobie však prináša zmeny vo všetkých aspektoch každodenného života, narúša rovnováhu medzi pacientmi a opatrovateľmi a zvyšuje riziko úrazov, ako sú pády alebo blúdenie. V dôsledku zvýšených sociálnych interakcií a činností nad rámec bežnej rutiny môžu starší ľudia pociťovať zvýšenú úzkosť a zmätenosť, čo vedie k emocionálnym výkyvom, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú ich pohodu. Preto by domácnosti s pacientmi s demenciou mali počas osláv Nového roka dodržiavať nasledujúce odporúčania.
Zjednodušte rutiny. Pacienti s demenciou sú často veľmi citliví na emócie druhých. Pokusy o zachovanie tradičných osláv pri súčasnom poskytovaní starostlivosti kladú značnú záťaž na opatrovateľov (manželov alebo členov rodiny). Zjednodušenie rituálov a harmonogramov znižuje tento tlak a zmierňuje úzkosť pacienta.
Zapojte starších ľudí do zmysluplných činností. „Mať čo robiť“ umožňuje pacientom s demenciou sústrediť sa na svoje súčasné schopnosti a cítiť sa akceptovaní; pocit úspechu po dokončení úlohy im dáva pocit, že sú „užitoční“. Preto zvážte nájdenie úloh, ktoré sú v rámci ich schopností, alebo ktoré vyžadujú len minimálnu pomoc.