Redaktørens kommentar: Det kinesiske nyttåret er årets viktigste høytid. Å hedre forfedrene, samles med sine kjære, feire og feste... å feire nyttåret i godt humør er alles hjertelige ønske. Men med store folkemengder og travelhet blir eldre uunngåelig utsatt for fysisk og psykisk belastning. Derfor har vi invitert spesialister fra fire fagområder til å gi detaljerte råd om livsstil, slik at eldre med kroniske lidelser kan nyte en sunn og gledelig vårfestival.Ledsmerter: Del lange reiser opp i mindre etapper Xiao Wenfeng, assisterende overlege, ortopedisk avdeling, Xiangya Hospital, Central South University Å besøke slektninger og feire sammen er selve essensen av festlighetenes livlighet. Selv om de nåværende pandemibegrensningene hindrer ubegrensede besøk og store samlinger i noen områder, er familiesammenkomster og festmåltider uunngåelige.Derfor bør eldre personer med muskel- og skjelettlidelser som artrose, revmatoid artritt og gikt ta to viktige forholdsregler i løpet av festperioden.
Unngå overbelastede timeplaner. Personer med leddsykdommer er spesielt utsatt for anstrengende fysisk aktivitet. Under vårfestivalen kan hyppig bevegelse eller langvarig, utstrakt gange øke risikoen for oppblussing av artrose i hofte eller kne og forverre symptomene. På samme måte utgjør overdreven vektbærende aktiviteter – som å løfte tunge gjenstander, bære barn eller gå i trapper – betydelige risikofaktorer for leddbetennelse.Det er derfor lurt for eldre å dele opp besøksplanene sine i mindre deler og unngå for fullpakkede timeplaner. Når du besøker slektninger, fokuser på følelsene fremfor gaven, og overlat store eller tunge gaver til den yngre generasjonen. Mens du nyter selskapet med barnebarna, husk å ta deg tilstrekkelig med hvile.
Unngå matvarer med høyt purininnhold. Når urinsyrenivået i blodet blir for høyt, dannes det krystaller som utløser betennelse og smerte – kjent som gikt. Under vårfestivalen, med mange familiesammenkomster og sosiale arrangementer, kan overdreven alkoholkonsum og matvarer med høyt purininnhold utløse akutte giktanfall.Derfor bør eldre personer med en historie med gikt eller flere risikofaktorer være oppmerksomme på kostholdet sitt under vårfestivalen. Unngå mat med høyt purininnhold, minimer inntaket av innmat og spekemat, og begrens inntaket av beinbuljong, langkokt hotpot-buljong og sukkerholdige drikker. Kontroller alkoholforbruket, spesielt øl. I tillegg bør du sørge for tilstrekkelig daglig vanninntak, ideelt sett 2 til 4 liter.
Hvis du opplever leddsmerter, ubehag eller begrenset bevegelighet, bør du umiddelbart oppsøke lege. Unngå selvmedisinering eller å utsette behandlingen; få en klar diagnose før du starter standardisert behandling.
Svakt fordøyelsessystem: Oppretthold regelmessige måltider og porsjonsstørrelser
Liu Xiaowei, konsulent i gastroenterologi, Xiangya Hospital, Central South University
«Fest og moro» er selve symbolet på feststemningen. Under den familieorienterte vårfestivalen er det uunngåelig å nyte rikholdig mat, tobakk, alkohol og drikkevarer. Dette kan overbelaste fordøyelsessystemet og potensielt utløse eller forverre gastrointestinale plager hos eldre personer.For å sikre et sunt og gledelig nyttår, bør du vurdere følgende anbefalinger. Unngå å spise for mye. Generelt sett holder eldre seg til et lett og regelmessig kosthold. Under festperioden forstyrrer imidlertid hyppige sammenkomster med venner og slektninger denne rutinen, noe som ofte fører til overspising, overdrevent inntak av fet mat og mye drikking. Dette øker belastningen på mage-tarm-systemet betydelig, forverrer eksisterende tilstander og kan utløse nye.Statistikk viser at forekomsten av gallestein og akutt pankreatitt forårsaket av overspising øker i løpet av høytiden sammenlignet med normale dager. Overdreven alkoholkonsum kan føre til akutt erosiv hemorragisk gastritt. Derfor bør eldre med dårlig fordøyelsessystem opprettholde et balansert kosthold som kombinerer kjøtt og grønnsaker, og forsøke å holde porsjonsstørrelser og måltider i samsvar med sin vanlige rutine. Alkoholkonsum bør kontrolleres, og drikking på tom mage bør unngås.Spis rikelig med frukt og grønnsaker, da ferske råvarer inneholder rikelig med fiber som hjelper fordøyelsen, opprettholder normal gastrointestinal motilitet og forhindrer forstoppelse. På grunn av sammenkomster med slektninger og venner eller fritidsaktiviteter endrer mange sine daglige rutiner og reduserer årvåkenheten overfor sin fysiske tilstand. For eldre personer med gastrointestinale lidelser kan dette utløse forverrede symptomer. Sørg derfor for tilstrekkelig søvn hver dag, planlegg fritid og hvileperioder på en fornuftig måte, og oppretthold en rolig sinnstilstand.
Minimer inntaket av matrester.Helligdager gir ofte matrester, som utgjør en særlig risiko for eldre personer med gastrointestinale plager. Å spise slik mat uten grundig oppvarming eller direkte fra kjøleskapet kan føre til kvalme, oppkast, magesmerter, diaré, feber og andre symptomer. Vær ekstra oppmerksom på mathygiene: bladgrønnsaker og egg bør ikke oppbevares over natten. Rester og takeaway-mat må varmes grundig opp før konsum.
Ikke unngå å søke medisinsk behandling.Mange eldre pasienter, påvirket av tradisjonelle oppfatninger, er tilbakeholdne med å ta medisiner i ferien og kan slutte med langvarig medisinering, noe som kan føre til tilbakefall av sykdom eller forverring av tilstanden. Det anbefales på det sterkeste at pasienter med kroniske sykdommer følger de foreskrevne medisineringstidene nøye og aldri slutter med behandlingen på egen hånd. Hvis det oppstår alvorlige symptomer – som oppkast av blod, svart avføring, intense magesmerter, oppkast, diaré, feber eller endret bevissthet – er det viktig å oppsøke sykehus umiddelbart.
Høyt blodtrykk
Kle deg varmt og ha medisiner lett tilgjengelig
Liu Xiangwei, assisterende forsker og konsulentlege, kardiologisk avdeling, Xiangya Hospital, Central South University
For eldre personer med høyt blodtrykk, hyperlipidemi eller diabetes krever det spesiell oppmerksomhet på tre viktige områder for å opprettholde helsen i høytiden.Temperaturen er fortsatt lav i de fleste nordlige regioner under vårfestivalen. Eldre som ofte besøker slektninger eller går på nyttårsbesøk, bør sørge for å holde seg varme og være oppmerksomme på temperaturforskjellene mellom inne og ute.Eksponering for kald luft stimulerer det sympatiske nervesystemet og øker dets aktivitet. Dette øker hjertefrekvensen og perifer vaskulær motstand, noe som fører til forhøyet blodtrykk og større belastning på hjertet. Slike forhold svekker blodtilførselen og kan utløse koronararteriespasmer. Dette kan ytterligere innsnevre blodkar som allerede er innsnevret av aterosklerotiske plakk, eller til og med forårsake plakkbrudd og blødning, noe som kan føre til trombose og utløse anginaangrep eller hjerteinfarkt.Samtidig endrer kaldt vær flere hormonnivåer i kroppen, noe som forårsaker vasokonstriksjon og forhøyet blodtrykk, og eldre personer og personer med hjerte- og karsykdommer eller cerebrovaskulære tilstander er spesielt utsatt. I tillegg til å bruke masker, luer og skjerf, bør eldre unngå langvarig eksponering utendørs. Hold innetemperaturen rundt 18 °C for å minimere forskjellen med utendørsforholdene.Sørg for at du har medisiner tilgjengelig for to uker. Mange eldre med hypertensjon, hyperlipidemi og hyperglykemi følger nøye med på foreskrevne medisineringsrutiner. I løpet av høytiden er det imidlertid noen som avbryter behandlingen fordi de tror at medisiner er uheldige, noe som fører til ulike akutte helsekomplikasjoner.Under vårfestivalen kan lavere temperaturer og den følelsesmessige spenningen ved familiesammenkomster føre til plutselige økninger i hjertefrekvens og blodtrykk, noe som kan utløse hjerneslag eller hjerteinfarkt. Derfor bør eldre personer med hypertensjon, hyperlipidemi eller hyperglykemi ta medisinen sin i tide, opprettholde regelmessige rutiner og spise fornuftig. Det anbefales å skaffe seg medisiner for 10–15 dager før ferien og planlegge oppfølgingstimer for å unngå forsinkelser i regelmessig medisinering på grunn av overfylte sykehusklinikker etter høytiden.
Reduser støyeksponering. Den uopphørlige knitringen og drønningen fra fyrverkeri kan irritere noen eldre, øke angst og heve blodtrykket. Personer med hypertensjon eller hjertesykdommer kan oppleve endringer i puls og hjertefrekvens, arytmi eller andre problemer på grunn av støystimulering, noe som i alvorlige tilfeller kan utløse episoder.I perioder med mye fyrverkeri bør eldre som føler seg uvel, umiddelbart flytte seg til et roligere sted, tette vinduer og dører godt, eller bruke ørepropper for å minimere støyens innvirkning på hjertefunksjonen.
Kognitiv svikt
Forenkle seremonier og dekorasjoner
Wang Shuhong, sjefssykepleier ved sykepleieavdelingen ved Xiangya Hospital, Central South University, og leder av Alzheimer's Disease Health Management Committee of the Hunan Health Management Association
Å feire nyttår i en livlig atmosfære er alle eldre menneskers ønske, og demenspasienter er intet unntak.Festperioden medfører imidlertid endringer i alle aspekter av dagliglivet, noe som forstyrrer balansen mellom pasienter og omsorgspersoner og øker risikoen for ulykker som fall eller vandring. Når eldre mennesker blir utsatt for økt sosial interaksjon og aktiviteter utenfor rutinen, kan de oppleve økt angst og forvirring, noe som fører til følelsesmessige svingninger som påvirker deres velvære negativt. Derfor bør husholdninger med demenspasienter ta hensyn til følgende under nyttårsfeiringen.
Forenkle rutinene. Demenspasienter er ofte svært følsomme for andres følelser. Å forsøke å opprettholde tradisjonelle feiringer samtidig som man yter omsorg, legger betydelig press på omsorgspersonene (ektefeller eller familiemedlemmer). Å forenkle ritualer og timeplaner reduserer dette presset og lindrer pasientens angst.
Involver de eldre i meningsfulle oppgaver. «Å ha noe å gjøre» gjør at demenspasienter kan fokusere på sine nåværende evner og føle seg akseptert; følelsen av mestring når de fullfører en oppgave, gjør at de føler seg «nyttige». Vurder derfor å finne oppgaver som ligger innenfor deres evner, eller som bare krever minimal hjelp.