Redaktora piezīme: Mēness Jaunais gads ir nozīmīgākais svētku laiks gadā, kad tiek godināti senči, notiek ģimenes saieti, svētku mielasti un svinības... Svētīt Jauno gadu ar pacilātību ir ikviena sirsnīgs vēlējums. Tomēr, ņemot vērā lielās pūļus un daudzās aktivitātes, vecāka gadagājuma cilvēki neizbēgami saskaras ar fizisku un garīgu spriedzi. Tāpēc esam uzaicinājuši četru jomu speciālistus, lai sniegtu detalizētus ieteikumus par dzīvesveidu, palīdzot vecāka gadagājuma cilvēkiem ar hroniskām saslimšanām baudīt veselīgu un priecīgu Pavasara svētku laiku.Sāpes locītavās: sadaliet garos ceļojumus mazākos posmos Xiao Wenfeng, asociētais galvenais ārsts, ortopēdijas nodaļa, Xiangya slimnīca, Centrālās Dienvidu universitāte Radinieku apmeklēšana un kopīgas svētku maltītes ir svētku sezonas dzīvīguma būtība. Pat ja pašreizējie pandēmijas ierobežojumi daļā reģionu ierobežo neierobežotas vizītes un lielus pulcēšanās, ģimenes atkalapvienošanās un vairāku svētku maltīšu baudīšana joprojām ir neizbēgama.Tāpēc svētku laikā gados vecākiem cilvēkiem ar muskuļu un skeleta sistēmas saslimšanām, piemēram, osteoartrītu, reimatoīdo artrītu un podagru, ir jāievēro divi galvenie piesardzības pasākumi.
Izvairieties no pārāk saspringtas dienas kārtības. Cilvēki ar locītavu saslimšanām ir īpaši jutīgi pret smagu fizisko slodzi. Pavasara svētku laikā bieža kustība vai ilgstoša, ilgstoša iešana var palielināt gūžas vai ceļa osteoartrīta paasināšanās risku, pastiprinot simptomus. Tāpat arī pārmērīgas slodzes aktivitātes, piemēram, smagu priekšmetu celšana, bērnu nešana vai kāpņu kāpšana, ir nozīmīgi locītavu iekaisuma riska faktori.Tāpēc vecāka gadagājuma cilvēkiem ir ieteicams sadalīt savus Jaunā gada apmeklējumu plānus mazākos posmos, izvairoties no pārāk saspringtām dienaskārtībām. Apmeklējot radiniekus, koncentrējieties uz sajūtām, nevis dāvanām; lielas vai smagas dāvanas atstājiet jaunākās paaudzes pārziņā. Baudot mazbērnu sabiedrību, atcerieties atpūsties pietiekami.
Izvairieties no uztura ar augstu purīnu saturu. Kad urīnskābes līmenis asinīs kļūst pārāk augsts, veidojas kristāli, izraisot iekaisumu un sāpes — parasti pazīstamas kā podagra. Pavasara svētku laikā, kad notiek daudzas ģimenes sanāksmes un sabiedriskas aktivitātes, pārmērīga alkohola lietošana un uzturs ar augstu purīnu saturu var izraisīt akūtas podagras lēkmes.Tāpēc vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuriem ir podagras vēsture vai vairāki riska faktori, pavasara svētku laikā jāpievērš uzmanība uzturam. Izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu purīnu saturu, samaziniet dzīvnieku subproduktu un žāvētas gaļas patēriņu un ierobežojiet kaulu buljona, ilgi vārīta karstā katla buljona un saldu dzērienu patēriņu. Kontrolējiet alkohola patēriņu, īpaši alu. Turklāt nodrošiniet pietiekamu ikdienas ūdens patēriņu, ideāli 2 līdz 4 litrus.
Ja jūtat locītavu sāpes, diskomfortu vai kustību ierobežojumus, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību. Izvairieties no pašārstēšanās vai ārstēšanas atlikšanas; pirms sākat standarta terapiju, saņemiet skaidru diagnozi.
Vāja gremošana: ievērojiet regulārus ēdienreizes laikus un porciju lielumus
Liu Xiaowei, gastroenterologs konsultants, Xiangya slimnīca, Centrālās Dienvidu universitāte
„Lielas svinības un izpriecas” ir svētku garu raksturojošs elements. Ģimenes orientētajos Pavasara svētkos neizbēgami tiek baudīti bagātīgi ēdieni, tabaka, alkohols un dzērieni. Tas var pārslodzēt gremošanas sistēmu, potenciāli izraisot vai saasinot gremošanas trakta saslimšanas gados vecākiem cilvēkiem.Lai baudītu veselīgu un priecīgu Jauno gadu, ņemiet vērā šādus ieteikumus. Izvairieties no pārēšanās. Parasti vecāka gadagājuma cilvēki ievēro vieglu un regulāru uzturu. Tomēr pavasara svētku laikā biežas tikšanās ar draugiem un radiniekiem traucē uztura rutīnu, izraisot pārēšanos, pārmērīgu taukainu ēdienu patēriņu un pārmērīgu alkohola lietošanu. Tas ievērojami palielina slodzi uz gremošanas sistēmu, saasinot esošos veselības traucējumus un potenciāli izraisot jaunus.Statistika liecina, ka svētku laikā salīdzinājumā ar parastajām dienām palielinās aknu akmeņu un akūta pankreatīta saslimstība, ko izraisa pārēšanās. Pārmērīga alkohola lietošana var izraisīt akūtu erozīvu hemorāģisko gastrītu. Tāpēc gados veciem cilvēkiem ar vāju gremošanas sistēmu ir jāievēro sabalansēts uzturs, apvienojot gaļu un dārzeņus, un jācenšas saglabāt porciju lielumu un ēdienreizes atbilstoši ierastajai rutīnai. Jākontrolē alkohola lietošana un jāizvairās no alkohola lietošanas tukšā dūšā.Palieliniet augļu un dārzeņu patēriņu. Svaigi produkti satur daudz šķiedrvielu, kas veicina gremošanu, uztur normālu gremošanas trakta motoriku un novērš aizcietējumus. Ģimenes pulcēšanās vai atpūtas pasākumu dēļ daudzi maina savu ikdienas rutīnu un mazāk pievērš uzmanību savam fiziskajam stāvoklim. Gados vecākiem cilvēkiem ar gremošanas trakta traucējumiem tas var izraisīt simptomu pasliktināšanos. Tāpēc nodrošiniet pietiekamu ikdienas miegu, sabalansējiet atpūtas un brīvā laika periodus un saglabājiet mierīgu prāta stāvokli.
Samaziniet atlieku patēriņu.Svētku laikā bieži paliek pārtikas atliekas, kas rada īpašu risku gados vecākiem cilvēkiem ar gremošanas traucējumiem. Šādu pārtiku patērēt bez rūpīgas uzsildīšanas vai tieši no ledusskapja var izraisīt slikta dūša, vemšana, sāpes vēderā, caureja, drudzis un citi simptomi. Esiet īpaši uzmanīgi attiecībā uz pārtikas higiēnu: lapu dārzeņus un olas nedrīkst glabāt nakti. Pārtikas atliekas un ēdienu, kas nopirkts ārpus mājām, pirms patērēšanas ir rūpīgi jāuzsilda.
Neizvairieties no ārsta apmeklējuma.Daudzi vecāka gadagājuma pacienti, ietekmējoties no tradicionālajām ticībām, nevēlas lietot zāles brīvdienās un var pārtraukt ilgtermiņa ārstēšanu, kas var izraisīt slimības atkārtošanos vai stāvokļa pasliktināšanos. Hronisku slimību pacientiem stingri ieteicams stingri ievērot noteiktos zāļu lietošanas grafikus un nekad nepārtraukt ārstēšanu pēc saviem ieskatiem. Ja rodas smagi simptomi, piemēram, asiņošana, melni izkārnījumi, stipras sāpes vēderā, vemšana, caureja, drudzis vai apziņas traucējumi, ir nepieciešama tūlītēja medicīniskā palīdzība.
Hipertensija
Saģērbieties silti un nodrošiniet pietiekamu zāļu krājumu
Liu Xiangwei, pētnieka asistents un konsultants ārsts, Kardioloģijas nodaļa, Xiangya slimnīca, Centrālās Dienvidu universitāte
Gados vecākiem cilvēkiem, kuriem ir hipertensija, hiperlipidēmija vai diabēts, lai saglabātu veselību svētku laikā, ir jāpievērš īpaša uzmanība trim galvenajām jomām.Pavasara svētku laikā gaisa temperatūra lielākajā daļā ziemeļu reģionu ir zema. Vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuri bieži apmeklē radiniekus vai dodas uz Jaungada apsveikumiem, jānodrošina pietiekama siltuma un jāpievērš uzmanība temperatūras atšķirībām telpās un ārā.Aukstā gaisa iedarbība stimulē simpatisko nervu sistēmu, paātrinot tās darbību. Tas palielina sirdsdarbības ātrumu un perifēro asinsvadu pretestību, izraisot paaugstinātu asinsspiedienu un lielāku sirds slodzi. Šādi apstākļi pasliktina asinsapgādi, potenciāli izraisot koronāro artēriju spazmas. Tas var vēl vairāk sašaurināt asinsvadus, kas jau ir sašaurināti aterosklerotisko plākšņu dēļ, vai pat izraisīt plākšņu plīsumu un asiņošanu, izraisot trombozi un izraisot stenokardijas lēkmes vai miokarda infarktu.Vienlaikus auksts laiks maina vairāku hormonu līmeni organismā, izraisot asinsvadu sašaurināšanos un paaugstinātu asinsspiedienu, un īpaši jutīgi pret to ir gados vecāki cilvēki un personas ar sirds un asinsvadu vai cerebrovaskulārām saslimšanām. Papildus masku, cepuru un šaļu valkāšanai gados vecākiem cilvēkiem vajadzētu izvairīties no ilgstošas uzturēšanās ārā. Uzturiet telpu temperatūru ap 18 °C, lai samazinātu atšķirību ar ārējiem apstākļiem.Nodrošiniet divu nedēļu zāļu krājumu. Daudzi vecāka gadagājuma cilvēki, kuri cieš no hipertensijas, hiperlipidēmijas un hiperglikēmijas, rūpīgi ievēro ārsta norādījumus par zāļu lietošanu ikdienas aprūpē. Tomēr svētku laikā daži patvaļīgi pārtrauc zāļu lietošanu, uzskatot, ka tas nes labu, kas var izraisīt dažādas pēkšņas saslimšanas.Pavasara svētku laikā zemākas temperatūras un emocionālais satraukums, kas saistīts ar ģimenes atkalapvienošanos, var izraisīt pēkšņu sirdsdarbības ātruma un asinsspiediena paaugstināšanos, izraisot insultu vai sirdslēkmi. Tāpēc vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuriem ir hipertensija, hiperlipidēmija vai hiperglikēmija, jālieto zāles laikus, jāievēro regulāra dienas kārtība un jāēst saprātīgi. Ieteicams pirms svētkiem iegādāties zāles 10–15 dienu devai un ieplānot atkārtotas vizītes pie ārsta, lai izvairītos no regulāro zāļu lietošanas kavēšanās svētku pēc svētkiem pārpildītajās slimnīcu klīnikās.
Samaziniet trokšņa iedarbību. Nepārtrauktais petardu sprādzienu un trokšņu troksnis var satraukt dažus vecāka gadagājuma cilvēkus, palielinot trauksmi un paaugstinot asinsspiedienu. Cilvēkiem ar hipertensiju vai sirds slimībām trokšņa iedarbības dēļ var mainīties pulss un sirdsdarbība, rasties aritmija vai citas problēmas, kas smagos gadījumos var izraisīt epizodes.Pīrāgu izmantošanas maksimuma periodā vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuri jūt diskomfortu, nekavējoties jādodas uz klusāku vietu, cieši jāaizvērt logi un durvis vai jālieto ausu aizbāžņi, lai mazinātu trokšņa ietekmi uz sirds darbību.
Kognitīvie traucējumi
Vienkāršojiet ceremonijas un dekorācijas
Wang Shuhong, Centrālās Dienvidu Universitātes Xiangya slimnīcas aprūpes nodaļas galvenā medmāsa un Hunanas provinces veselības pārvaldības asociācijas Alcheimera slimības veselības pārvaldības komitejas priekšsēdētāja
Svinēt Jauno gadu dzīvīgā atmosfērā ir katra vecāka cilvēka vēlme, un demences pacienti nav izņēmums.Tomēr svētku periods rada izmaiņas visos ikdienas dzīves aspektos, traucējot līdzsvaru starp pacientiem un aprūpētājiem un palielinot negadījumu risku, piemēram, kritienus vai klīšanu. Sastopoties ar pastiprinātu sociālo mijiedarbību un aktivitātēm, kas pārsniedz ikdienas rutīnu, vecāka gadagājuma cilvēki var piedzīvot pastiprinātu trauksmi un apmulsumu, kas izraisa emocionālas svārstības, kas negatīvi ietekmē viņu labsajūtu. Tāpēc ģimenēm, kurās ir demences pacienti, Jaunā gada svinību laikā jāievēro šādi apsvērumi.
Vienkāršojiet ikdienas rutīnu. Demences pacienti bieži ir ļoti jutīgi pret citu cilvēku emocijām. Mēģinājumi saglabāt tradicionālos svētkus, vienlaikus sniedzot aprūpi, rada ievērojamu slogu aprūpētājiem (laulātajiem vai ģimenes locekļiem). Ritualu un grafiku vienkāršošana samazina šo spiedienu un mīkstina pacienta trauksmi.
Iesaistiet vecāka gadagājuma cilvēkus nozīmīgos uzdevumos. „Kaut kas darāms” ļauj demences pacientiem koncentrēties uz savām pašreizējām spējām un justies pieņemtiem; uzdevuma izpildes sajūta liek viņiem justies „noderīgiem”. Tāpēc apsveriet iespēju atrast uzdevumus, kas atbilst viņu spējām vai prasa tikai minimālu palīdzību.