Redaktoriaus pastaba: Mėnulio Nauji metai yra svarbiausia metų šventė, laikas, skirtas protėvių garbinimui, šeimos susibūrimams, vaišėms ir šventėms... Švęsti Naujuosius metus geros nuotaikos apimtiems yra kiekvieno nuoširdus noras. Tačiau dėl didelių žmonių minių ir gausių veiklų vyresnio amžiaus žmonės neišvengiamai patiria fizinį ir psichinį stresą. Todėl pakvietėme keturių sričių specialistus, kad jie pateiktų išsamius gyvenimo būdo patarimus, padėsiančius vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, sveikai ir džiaugsmingai praleisti Pavasario šventę.Sąnarių skausmas: ilgą kelionę suskaidykite į trumpesnius etapus Xiao Wenfeng, ortopedijos skyriaus vyriausiasis gydytojas, Xiangya ligoninė, Centrinis Pietų universitetas Vizitai pas giminaičius ir draugus bei šventiniai susibūrimai yra pagrindinė Naujųjų metų šventės dalis. Net ir esant dabartiniams pandemijos apribojimams, kurie kai kuriose vietovėse riboja nevaržomus vizitus ir didelius susibūrimus, šeimos susibūrimai ir ypatingų patiekalų ragavimas lieka neišvengiami.Todėl šventiniu laikotarpiu vyresnio amžiaus žmonės, turintys raumenų ir kaulų sistemos ligų, tokių kaip osteoartritas, reumatoidinis artritas ir podagra, turėtų imtis dviejų pagrindinių atsargumo priemonių.
Venkite pernelyg įtemptų tvarkaraščių. Asmenys, turintys kaulų ir sąnarių ligų, yra ypač jautrūs intensyviam fiziniam aktyvumui. Per pavasario šventę dažnas judėjimas ar ilgas, užsitęsęs ėjimas gali padidinti klubo ar kelio osteoartrito paūmėjimo riziką ir sustiprinti simptomus. Panašiai, pernelyg didelis svorio nešimas, pvz., sunkių daiktų kėlimas, vaikų nešimas ar laipiojimas laiptais, yra reikšmingi osteoartrito paūmėjimo rizikos veiksniai.Todėl pagyvenusiems žmonėms patartina suskirstyti Naujųjų metų vizitų planus į mažesnes dalis, vengiant pernelyg įtemptų tvarkaraščių. Atvykę į svečius, sutelkite dėmesį į jausmus, o ne į dovanas; dideles ar sunkias dovanas palikite jaunesniajai kartai. Mėgaudamiesi vaikų ir anūkų draugija, nepamirškite pakankamai pailsėti.
Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug purinų. Kai kraujo šlapimo rūgšties lygis tampa pernelyg aukštas, susidaro kristalai, sukeliantys uždegimą ir skausmą – tai yra podagra. Per pavasario šventę, kai gausu šeimos susibūrimų ir socialinių renginių, pernelyg didelis alkoholio vartojimas ir maisto produktai, kuriuose yra daug purinų, gali sukelti ūmius podagros priepuolius.Todėl vyresnio amžiaus žmonės, turintys podagros istoriją ar kelis rizikos veiksnius, per pavasario šventę turėtų atkreipti dėmesį į savo mitybą. Venkite maisto produktų, turinčių daug purino, kuo mažiau vartokite gyvūnų subproduktų ir sūdytų mėsos gaminių, ribokite kaulų sultinio, ilgai troškintos sriubos ir saldžių gėrimų vartojimą. Kontroliuokite alkoholio, ypač alaus, vartojimą. Be to, užtikrinkite pakankamą kasdienį vandens suvartojimą, idealiu atveju 2–4 litrus.
Jei jaučiate sąnarių skausmą, diskomfortą ar judėjimo apribojimus, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Venkite savigydos ar gydymo atidėliojimo; prieš pradėdami standartinį gydymą, gaukite aiškią diagnozę.
Silpnas virškinimas: laikykitės reguliarių valgymo laikų ir porcijų dydžių
Liu Xiaowei, konsultantas gastroenterologas, Xiangya ligoninė, Centrinis Pietų universitetas
„Patiekalai ir linksmybės“ simbolizuoja šventinę nuotaiką. Per šeimos šventę – Pavasario šventę – neišvengiama gausiai valgyti, rūkyti, gerti alkoholį ir gėrimus. Tai gali pernelyg apsunkinti virškinimo sistemą ir sukelti arba pabloginti vyresnio amžiaus žmonių virškinimo trakto sutrikimus.Norėdami užtikrinti sveiką ir džiaugsmingą Naujųjų metų sutikimą, atsižvelkite į šias rekomendacijas. Venkite persivalgymo. Paprastai vyresnio amžiaus žmonės laikosi lengvos ir reguliarios dietos. Tačiau šventiniu laikotarpiu dažni susitikimai su draugais ir giminaičiais sutrikdo šią rutiną, dažnai veda prie persivalgymo, riebių maisto produktų vartojimo ir gausaus alkoholio vartojimo. Tai žymiai padidina virškinimo sistemos apkrovą, pablogina esamas ligas ir gali sukelti naujas.Statistika rodo, kad švenčių metu, palyginti su įprastomis dienomis, padaugėja pervalgymo sukeltų tulžies akmenų ir ūminio pankreatito atvejų. Per didelis alkoholio vartojimas gali sukelti ūminį erozinį hemoraginį gastritą. Todėl vyresnio amžiaus žmonės, turintys silpną virškinimo sistemą, turėtų laikytis subalansuotos mitybos, derinti mėsą ir daržoves, stengtis, kad porcijų dydis ir valgymo laikas atitiktų įprastą rutiną. Reikėtų riboti alkoholio vartojimą ir vengti gerti tuščiu skrandžiu.Padidinkite vaisių ir daržovių suvartojimą. Švieži produktai yra gausūs ląstelienos, kuri padeda virškinti, palaiko normalią virškinimo trakto peristaltiką ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo. Dėl šeimos susibūrimų ar laisvalaikio veiklos daugelis keičia savo įprastą dienotvarkę ir mažiau dėmesio skiria savo fizinei būklei. Vyresnio amžiaus žmonėms, turintiems virškinimo trakto sutrikimų, tai gali sukelti simptomų pablogėjimą. Todėl užtikrinkite pakankamą kasdienį miegą, subalansuokite laisvalaikį ir poilsį bei išlaikykite ramią būseną.
Sumažinkite likučių suvartojimą.Švenčių metu dažnai lieka maisto likučių, kurie kelia ypatingą pavojų vyresnio amžiaus žmonėms, turintiems virškinimo trakto sutrikimų. Tokių maisto produktų vartojimas be kruopštaus pakaitinimo arba tiesiai iš šaldytuvo gali sukelti pykinimą, vėmimą, pilvo skausmą, viduriavimą, karščiavimą ir kitus simptomus. Būkite ypač atidūs maisto higienos klausimais: lapinės daržovės ir kiaušiniai neturėtų būti laikomi per naktį. Maisto likučiai ir išsinešami patiekalai prieš vartojimą turi būti kruopščiai pakaitinti.
Nevengti kreiptis į gydytoją.Daugelis vyresnio amžiaus pacientų, paveikti tradicinių įsitikinimų, atostogų metu nenoriai vartoja vaistus ir gali nutraukti ilgalaikį gydymą, dėl ko liga gali pasikartoti arba pablogėti. Lėtinėmis ligomis sergantiems pacientams primygtinai rekomenduojama griežtai laikytis paskirtų vaistų vartojimo grafiko ir niekada savavališkai nenutraukti gydymo. Jei atsiranda sunkūs simptomai, pvz., kraujo vėmimas, juodos išmatos, stiprūs pilvo skausmai, vėmimas, viduriavimas, karščiavimas ar sąmonės sutrikimai, būtina nedelsiant kreiptis į ligoninę.
Hipertenzija
Apsirenkite šiltai ir pasirūpinkite pakankamu vaistų atsargų kiekiu
Liu Xiangwei, mokslo padėjėjas ir konsultantas, Kardiologijos skyrius, Xiangya ligoninė, Centrinis Pietų universitetas
Vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems hipertenzija, hiperlipidemija ar cukriniu diabetu, norint išlaikyti sveikatą švenčių laikotarpiu, reikia ypatingo dėmesio trims pagrindinėms sritims.Per pavasario šventę daugelyje šiaurinių regionų temperatūra išlieka žema. Senjorai, kurie dažnai lanko giminaičius ar sveikina su Naujaisiais metais, turėtų pasirūpinti, kad jiems būtų pakankamai šilta, ir atkreipti dėmesį į temperatūros skirtumą patalpose ir lauke.Šaltas oras stimuliuoja simpatinę nervų sistemą, pagreitindamas jos veiklą. Tai padidina širdies susitraukimų dažnį ir periferinių kraujagyslių pasipriešinimą, dėl to pakyla kraujospūdis ir padidėja širdies darbo krūvis. Tokios sąlygos pablogina kraujo tiekimą, o tai gali sukelti vainikinių arterijų spazmą. Dėl to gali dar labiau susiaurėti kraujagyslės, kurios jau yra susiaurėjusios dėl aterosklerozinių plokštelių, arba netgi gali įtrūkti plokštelės ir prasidėti kraujavimas, sukeliantis trombozę ir išprovokuojantis stenokardijos priepuolius ar miokardo infarktą.Tuo pačiu metu šaltas oras keičia daugelio hormonų lygį organizme, sukelia kraujagyslių susiaurėjimą ir padidina kraujospūdį, o vyresnio amžiaus žmonės ir sergantieji širdies ir kraujagyslių arba smegenų kraujagyslių ligomis yra ypač jautrūs. Be kaukių, kepurių ir šalikių, vyresnio amžiaus žmonės turėtų vengti ilgai būti lauke. Laikykite patalpų temperatūrą apie 18 °C, kad skirtumas su išorės sąlygomis būtų kuo mažesnis.Reikia užtikrinti, kad būtų dviejų savaičių vaistų atsarga. Daugelis vyresnio amžiaus žmonių, sergančių hipertenzija, hiperlipidemija ir hiperglikemija, kasdien kruopščiai laikosi gydytojo nurodymų dėl vaistų vartojimo. Tačiau švenčių laikotarpiu kai kurie savavališkai nutraukia vaistų vartojimą, manydami, kad tai nepalanku, o tai gali sukelti įvairias staigias ligas.Pavasario šventės metu žemesnė temperatūra ir emocinis susijaudinimas dėl šeimos susibūrimo gali sukelti staigų širdies ritmo ir kraujospūdžio padidėjimą, o tai gali išprovokuoti insultą ar širdies smūgį. Todėl vyresnio amžiaus žmonės, sergantys hipertenzija, hiperlipidemija ar hiperglikemija, turėtų laiku vartoti vaistus, išlaikyti įprastą dienotvarkę ir maitintis protingai. Patartina prieš šventes atsargai įsigyti 10–15 dienų vaistų ir susitarti dėl tolimesnių vizitų pas gydytoją, kad po švenčių dėl perpildytų ligoninių klinikų nebūtų vėluojama vartoti vaistus.
Sumažinkite triukšmo poveikį. Nuolatinis petardų sprogimas ir gaudimas gali sukelti nerimą kai kuriems vyresnio amžiaus žmonėms, padidinti nerimą ir kraujospūdį. Žmonės, sergantys hipertenzija ar širdies ligomis, dėl triukšmo stimuliacijos gali patirti pulso ir širdies ritmo pokyčius, aritmiją ar kitas problemas, o sunkiais atvejais tai gali sukelti priepuolius.Pirotechnikos naudojimo piko metu, jei vyresnio amžiaus žmonės jaučiasi blogai, jie turėtų nedelsdami persikelti į tylesnę vietą, sandariai uždaryti langus ir duris arba naudoti ausų kamštukus, kad sumažintų triukšmo poveikį širdies veiklai.
Kognityviniai sutrikimai
Supaprastinkite šventes ir dekoracijas
Wang Shuhong, Centrinio Pietų universiteto Xiangya ligoninės slaugos skyriaus vyriausioji slaugytoja ir Hunan sveikatos valdymo asociacijos Alzheimerio ligos sveikatos valdymo komiteto pirmininkė
Švęsti Naujuosius metus linksmoje atmosferoje yra kiekvieno vyresnio amžiaus žmogaus noras, ir demencija sergantys pacientai nėra išimtis.Tačiau šventinis laikotarpis atneša pokyčių į visus kasdienio gyvenimo aspektus, sutrikdydamas pusiausvyrą tarp pacientų ir slaugytojų bei padidindamas nelaimingų atsitikimų, pvz., kritimo ar pasiklydimo, riziką. Susidūrę su padidėjusiu socialiniu bendravimu ir įprastą tvarką viršijančiomis veiklomis, vyresnio amžiaus žmonės gali patirti padidėjusį nerimą ir sumišimą, o tai gali sukelti emocinius svyravimus, kurie neigiamai veikia jų gerovę. Todėl namuose, kuriuose gyvena demencija sergantys pacientai, Naujųjų metų šventės metu reikėtų laikytis šių rekomendacijų.
Supaprastinkite kasdieninę rutiną. Demencija sergantys pacientai dažnai yra labai jautrūs kitų žmonių emocijoms. Bandymas išlaikyti tradicines šventes ir tuo pačiu teikti priežiūrą kelia didelę įtampą globėjams (sutuoktiniams ar šeimos nariams). Ritualų ir tvarkaraščių supaprastinimas sumažina šią įtampą ir palengvina paciento nerimą.
Įtraukite pagyvenusius žmones į prasmingas užduotis. „Turėti ką veikti“ leidžia demencija sergantiems pacientams sutelkti dėmesį į savo dabartinius gebėjimus ir jaustis priimtiems; užduoties atlikimo pasiekimas suteikia jiems „naudingumo“ jausmą. Todėl apsvarstykite galimybę rasti užduotis, atitinkančias jų gebėjimus, arba tokias, kurioms atlikti reikia tik minimalios pagalbos.