편집자 주: 백가절 중 설날이 가장 중요합니다. 조상 제사 지내고 복을 빌며, 친지들과 함께 모여 음식을 나누고 즐기는 등… 활기차게 설을 보내는 것은 누구나 바라는 일입니다. 하지만 사람이 많고 할 일이 많아 노인들의 몸과 마음이 지치기 마련입니다. 이에 저희는 4개 분야의 전문가를 초청해 세심한 생활 지침을 통해 만성 질환을 앓고 있는 어르신들이 건강하고 즐겁게 설을 보낼 수 있도록 돕고자 합니다.
관절 통증, 외출 시 '한 번에 많이 움직이지 말고 여러 번 나누어'
중남대학 상야병원 정형외과 부주임의사 샤오원펑
친척 방문과 가족 모임은 설날의 '활기'를 이루는 요소입니다. 현재 일부 지역이 코로나19 영향으로 자유로운 방문이나 대규모 모임을 하기 어렵지만, 가족이 모여 맛있는 음식을 몇 차례 즐기는 것은 피할 수 없습니다.따라서 명절 기간 동안 골관절염, 류마티스 관절염, 통풍 등 골관절 질환을 앓고 있는 노인들은 두 가지 측면의 '예방'을 철저히 해야 합니다.
일정을 빡빡하게 잡지 말아야 한다. 골관절 질환 환자는 무거운 신체 활동을 가장 꺼린다. 설 연휴 동안 자주 움직이거나 장시간·장거리 걷기를 하면 고관절염 발작 위험이 증가하고 증상이 악화될 수 있다. 또한 무거운 물건을 들거나 아이를 안는 등 과도한 하중을 주는 행위와 계단 오르내리기도 골관절염 발작을 유발하는 위험 요인이다.따라서 노년층은 신년 인사 및 친지 방문 계획을 '분할'하여 일정을 지나치게 빡빡하게 잡지 않는 것이 좋습니다. 인사할 때는 '마음'을 전하는 데 중점을 두고, 대형·과중한 선물은 젊은이들에게 맡기세요. 자녀와 손주들이 곁에 있는 즐거움을 누리면서도 적절한 휴식을 잊지 마십시오.
고요산 식단을 피하세요. 혈중 요산 농도가 지나치게 높아지면 결정체가 형성되어 붉어지고 부어오르며 통증을 유발합니다. 이것이 흔히 말하는 통풍입니다. 설 연휴 기간에는 가족 모임, 친지들의 각종 접대가 쉴 새 없이 이어지며 과도한 음주와 고요산 식품 섭취가 통풍의 급성 발작을 유발할 수 있습니다.따라서 통풍 병력이 있거나 위험 요인이 많은 노인들은 설 연휴 기간 식단에 주의해야 합니다. 고요산질 음식을 피하고, 동물 내장, 육포 등을 적게 섭취하며, 뼈국, 오래 끓인 훠궈 국물, 단 음료 등을 줄이고, 특히 맥주를 포함한 음주량을 조절해야 합니다. 동시에 매일 충분한 수분 섭취(2~4리터가 적당)를 유지해야 합니다.
신체 특정 관절에 통증이나 불편감이 느껴지거나 움직임이 제한될 경우 반드시 즉시 병원을 방문해야 하며, 자가 투약이나 방치하지 말고 정확한 진단을 받은 후 표준 치료를 받아야 합니다.
소화 기능이 약하다면, 식사 시간과 양을 정하세요
중남대학 상야병원 소화기내과 주임의사 류샤오웨이
"잘 먹고 잘 마신다"는 명절에 대한 가장 소박한 표현입니다. 가족이 모이는 설날에는 고기 요리와 술, 담배, 음료가 피할 수 없으며, 이는 위장관 부담을 가중시켜 위장관 질환이 있는 노인의 증상이 재발하거나 악화될 수 있습니다.건강하고 즐거운 명절을 보내려면 다음 사항을 참고하세요.
너무 많이 먹지 마세요. 일반적으로 노인은 평소 담백하고 규칙적인 식사를 하지만, 명절 기간에는 친구나 친척 모임이 많아 식사 패턴이 깨지기 쉽습니다. 과식, 지나친 기름진 음식 섭취, 과도한 음주 등이 발생할 수 있습니다. 이는 위장관 시스템에 큰 부담을 주어 기존 질환을 악화시키거나 새로운 질환을 유발할 수 있습니다.통계에 따르면 명절 기간 과식으로 인한 담석증, 급성 췌장염 발병률이 평소보다 높아지며, 과도한 음주는 급성 미란성 출혈성 위염을 유발할 수 있습니다. 따라서 소화 기능이 약한 노인은 균형 잡힌 식사를 유지하고, 고기와 채소를 적절히 조합하며, 식사량과 시간은 평소와 비슷하게 유지해야 합니다. 또한 음주량을 조절하고 공복에 술을 마시지 않도록 주의해야 합니다.채소와 과일을 많이 섭취하세요. 신선한 채소와 과일에는 풍부한 식이섬유가 함유되어 있어 기름진 음식의 느끼함을 해소하고 위장관 정상적인 연동 운동을 유지하며 변비를 예방합니다. 친지 모임이나 여가 활동으로 인해 많은 사람들이 생활 리듬을 바꾸고 건강 상태에 대한 관심을 낮추게 되는데, 위장관 질환이 있는 노인에게는 증상 악화를 유발할 수 있습니다. 따라서 매일 충분한 수면을 보장하고 여가와 휴식 시간을 합리적으로 배분하며 평온한 마음가짐을 유지해야 합니다.
남은 음식은 적게 드세요.명절 기간에는 남은 음식이 생기기 쉬운데, 위장 불편이 있는 노인에게 음식이 충분히 가열되지 않았거나 냉장고에서 바로 꺼내 먹으면 특히 위험합니다. 메스꺼움, 구토, 복통, 설사, 발열 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 따라서 식생활 위생에 각별히 주의해야 합니다. 잎채소나 달걀류는 하룻밤 보관하지 말고, 남은 음식이나 포장 음식은 반드시 다시 가열하여 충분히 데워 먹어야 합니다.
병을 숨기고 의사를 꺼리지 마십시오.많은 노인 환자들은 전통적 관념의 영향으로 명절 기간에 약을 복용하기를 꺼려 장기 복용 중인 약물을 스스로 중단하여 질병이 재발하거나 증상이 악화되는 경우가 있습니다. 만성 질환 환자들은 반드시 의사의 지시에 따라 정해진 시간에 약을 복용해야 하며, 함부로 약을 중단해서는 안 됩니다. 만약 토혈, 검은 변, 심한 복통, 구토, 설사, 발열, 의식 장애 등 심각한 불편 증상이 나타나면 즉시 병원을 방문해야 합니다.
고혈압
따뜻하게 입고 약 충분히 준비하기
중남대학 상야병원 심장내과 조교수 류샹웨이 주치의 마치린
고혈압, 고지혈증, 당뇨병을 앓고 있는 노인들에게 건강한 설날을 보내기 위해서는 특히 다음 세 가지 측면을 잘 챙겨야 합니다.
방한과 보온.북부 대부분 지역은 설 연휴에도 기온이 매우 낮습니다. 노인이 방문이나 새해 인사를 자주 다닐 경우 보온에 신경 쓰고 실내외 온도 차이를 주의해야 합니다.차가운 공기에 자극을 받으면 교감 신경계가 빠르게 '작동'하여 심박수가 증가하고 말초 혈관 저항이 증가합니다. 이로 인해 혈압이 상승하고 심장 부담이 커져 혈액 공급에 영향을 미치며, 관상동맥 경련을 유발할 수 있습니다. 이는 기존에 죽상 경화성 플라크로 좁아진 혈관을 더욱 좁아지게 하거나 심지어 플라크가 파열되어 출혈을 일으키고 혈전을 유발하여 협심증 발작과 심근경색을 일으킬 수 있습니다.동시에 날씨가 추울 때 체내 여러 호르몬 수치도 변화하여 혈관 수축과 혈압 상승을 유발하는데, 노인 및 심뇌혈관 질환 환자에게 특히 두드러집니다. 마스크, 모자, 목도리를 잘 착용하는 것 외에도 노인은 외출 시간을 지나치게 길게 하지 않는 것이 좋습니다. 실내 온도와 외부 온도 차이를 너무 크게 하지 말고, 18℃ 정도로 유지하는 것이 가장 좋습니다.
약 반달 분량을 준비하세요. 고혈압, 고혈당, 고지혈증 등 '삼고(三高)'를 앓는 많은 노인은 평소 의사의 지시를 엄격히 따르며 약을 복용하지만, 설날에는 약을 먹는 것이 불길하다고 생각해 스스로 약을 중단하는 경우가 많아 각종 급성 질환이 발생하기도 합니다.춘절 기간 기온이 낮고 가족 모임으로 인한 감정적 흥분 등이 심박수 급증과 혈압 상승을 유발해 뇌졸중, 심장병 등의 갑작스러운 발작을 일으킬 수 있습니다. 따라서 고혈압·고혈당·고지혈증 환자는 정해진 시간에 약을 복용하고 규칙적인 생활과 적절한 식사를 유지해야 합니다. 명절 전에 10~15일 분량의 약을 준비하고 재진료 일정을 미리 잡는 것이 좋습니다. 명절 후 병원 내원 환자가 급증해 정상적인 약물 복용이 지연되는 것을 방지하기 위함입니다.
소음 영향을 줄이세요. 쾅쾅 터지는 끊임없는 폭죽 소리는 일부 노인의 기분을 짜증나게 하고 정신적 긴장을 유발해 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 고혈압과 심장병을 앓고 있는 노인은 소음 자극으로 인해 맥박과 심박수 변화, 부정맥 등의 문제가 발생할 수 있으며, 심할 경우 발병으로 이어질 수 있습니다.폭죽을 집중적으로 터뜨리는 시간대에 노인이 불편함을 느끼면 즉시 멀리 떨어지거나 집의 문과 창문을 꼭 닫아야 하며, 귀마개를 사용해 소음이 심장에 미치는 영향을 줄일 수 있습니다.
인지 능력 저하
의식과 장식 간소화
중남대학 상야병원 간호부장 간호사, 후난성 건강관리학회 알츠하이머병 건강관리 전문위원회 위원장 왕슈홍
화려하고 즐거운 명절을 보내는 것은 모든 노인의 바람이며, 치매 환자도 예외는 아닙니다.그러나 명절에는 생활의 모든 면에서 변화가 일어나 환자와 보호자 간의 균형 관계가 깨져 넘어짐, 실종 등의 사고로 이어질 수 있습니다. 또한 노인은 평소보다 많은 활동과 대인관계에 직면해 불안과 혼란을 더 쉽게 느끼며, 이로 인해 감정 기복이 생겨 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 치매 환자가 있는 가정에서는 명절을 맞이할 때 다음 사항에 유의해야 합니다.
절차를 최대한 간소화하세요. 치매 환자는 보통 타인의 감정에 매우 민감합니다. 환자를 돌보면서 예전처럼 명절을 보내는 것은 돌봄 제공자(배우자나 가족)에게 큰 부담이 됩니다. 의식과 절차를 간소화하면 이러한 부담을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 노인 치매 환자의 불안감도 완화시킬 수 있습니다.
노인에게 할 일을 주세요. "할 일이 있다"는 것은 노인 치매 환자가 현재 자신의 능력에 집중하게 하고, 받아들여진다는 느낌을 줍니다. 임무를 성공적으로 완수한 후의 성취감은 그들에게 자신이 "유용하다"고 느끼게 합니다. 따라서 노인에게 그들이 감당할 수 있거나 약간의 도움만으로도 완수할 수 있는 일을 찾아주는 것이 좋습니다.