Catatan Editor: Tahun Baru Imlek merupakan perayaan terbesar sepanjang tahun, waktu untuk pemujaan leluhur, reuni keluarga, pesta makan, dan perayaan... Merayakan Tahun Baru dengan penuh semangat adalah harapan tulus setiap orang. Namun, dengan kerumunan dan aktivitas yang padat, lansia tak terhindarkan mengalami tekanan fisik dan mental. Untuk itu, kami telah mengundang ahli dari empat bidang untuk memberikan panduan gaya hidup terperinci, membantu teman-teman lansia dengan kondisi kronis menikmati Festival Musim Semi yang sehat dan bahagia.Nyeri Sendi: Bagi Perjalanan Jauh Menjadi Segmen yang Lebih Pendek Xiao Wenfeng, Dokter Spesialis Orthopedi, Rumah Sakit Xiangya, Universitas Central South Mengunjungi kerabat dan teman, serta pertemuan perayaan, merupakan inti dari perayaan Tahun Baru. Meskipun pembatasan pandemi saat ini membatasi kunjungan bebas dan pertemuan besar di beberapa daerah, reuni keluarga dan menikmati hidangan khusus tetap tak terhindarkan.Oleh karena itu, selama periode perayaan, lansia dengan kondisi muskuloskeletal seperti osteoartritis, rheumatoid arthritis, dan gout harus mengambil dua langkah pencegahan utama.
Hindari jadwal yang terlalu padat. Mereka yang menderita kondisi tulang dan sendi sangat rentan terhadap aktivitas fisik yang berat. Selama Festival Musim Semi, pergerakan yang sering atau berjalan kaki dalam waktu lama dapat meningkatkan risiko kambuhnya osteoartritis pinggul atau lutut dan memperburuk gejala. Demikian pula, tugas-tugas yang melibatkan beban berat—seperti mengangkat benda berat, menggendong anak, atau menaiki tangga—merupakan faktor risiko signifikan untuk episode osteoartritis.Oleh karena itu, disarankan bagi lansia untuk membagi rencana kunjungan Tahun Baru menjadi bagian-bagian kecil, menghindari jadwal yang terlalu padat. Saat mengunjungi keluarga, fokuslah pada makna kunjungan daripada hadiah; biarkan generasi muda yang menangani hadiah besar atau berat. Saat menikmati waktu bersama cucu, ingatlah untuk beristirahat yang cukup.
Hindari diet tinggi purin. Ketika kadar asam urat dalam darah menjadi terlalu tinggi, kristal terbentuk, memicu peradangan dan nyeri—yang dikenal sebagai gout. Selama Festival Musim Semi, dengan banyaknya pertemuan keluarga dan acara sosial, konsumsi alkohol berlebihan dan makanan tinggi purin dapat memicu serangan gout akut.Oleh karena itu, lansia dengan riwayat gout atau faktor risiko multiple harus memperhatikan pola makan mereka selama Festival Musim Semi. Hindari makanan tinggi purin, kurangi konsumsi jeroan hewan dan daging olahan, serta batasi asupan kaldu tulang, kaldu hotpot yang dimasak lama, dan minuman manis. Kendalikan konsumsi alkohol, terutama bir. Selain itu, pastikan asupan air harian yang cukup, idealnya 2 hingga 4 liter.
Jika Anda mengalami nyeri sendi, ketidaknyamanan, atau keterbatasan gerakan, segera cari pertolongan medis. Hindari pengobatan sendiri atau menunda pengobatan; cari diagnosis yang jelas diikuti dengan perawatan standar.
Pencernaan lemah: Pertahankan waktu makan teratur dan porsi yang sesuai
Liu Xiaowei, Konsultan Gastroenterologi, Rumah Sakit Xiangya, Universitas Central South
"Pesta dan kegembiraan" melambangkan semangat perayaan. Selama Festival Musim Semi yang berpusat pada keluarga, konsumsi makanan berlemak, tembakau, alkohol, dan minuman manis tidak terhindarkan. Hal ini dapat membebani sistem pencernaan, berpotensi memicu atau memperburuk kondisi gastrointestinal pada lansia.Untuk memastikan Tahun Baru yang sehat dan bahagia, pertimbangkan rekomendasi berikut.
Hindari makan berlebihan. Secara umum, lansia menjaga pola makan ringan dan teratur. Namun, selama periode perayaan, pertemuan sering dengan teman dan keluarga mengganggu rutinitas makan, menyebabkan makan berlebihan, konsumsi berlebihan makanan berlemak, dan minum alkohol berlebihan. Hal ini secara signifikan meningkatkan beban pada sistem pencernaan, memperburuk kondisi yang sudah ada dan berpotensi memicu kondisi baru.Statistik menunjukkan bahwa selama liburan, insiden batu empedu dan pankreatitis akut akibat makan berlebihan meningkat dibandingkan hari biasa. Konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan gastritis erosif hemoragik akut. Oleh karena itu, lansia dengan sistem pencernaan yang lemah disarankan untuk menjaga pola makan seimbang, menggabungkan daging dan sayuran, serta berusaha menjaga ukuran porsi dan waktu makan sesuai dengan rutinitas biasa. Konsumsi alkohol harus dikontrol, dan minum alkohol saat perut kosong harus dihindari.Tingkatkan konsumsi buah dan sayuran. Produk segar mengandung serat yang melimpah, yang membantu pencernaan, menjaga motilitas gastrointestinal normal, dan mencegah sembelit. Karena pertemuan keluarga atau aktivitas rekreasi, banyak orang mengubah rutinitas mereka dan mengurangi perhatian terhadap kondisi fisik mereka. Bagi lansia dengan gangguan gastrointestinal, hal ini dapat memicu memburuknya gejala. Oleh karena itu, pastikan tidur yang cukup setiap hari, seimbangkan waktu rekreasi dan istirahat, dan jaga keadaan pikiran yang tenang.
Minimalkan konsumsi sisa makanan.Liburan seringkali menghasilkan sisa makanan. Bagi lansia dengan ketidaknyamanan gastrointestinal, mengonsumsi makanan sisa tanpa pemanasan yang cukup atau langsung dari lemari es dapat menimbulkan risiko tertentu, seperti mual, muntah, nyeri perut, diare, demam, dan gejala lain. Oleh karena itu, perhatikan kebersihan makanan: sayuran berdaun dan telur tidak boleh disimpan semalaman. Makanan sisa dan makanan takeaway harus dipanaskan kembali secara menyeluruh sebelum dikonsumsi.
Jangan menunda mencari perawatan medis.Banyak pasien lanjut usia, dipengaruhi oleh keyakinan tradisional, enggan mengonsumsi obat selama liburan dan mungkin menghentikan resep jangka panjang, yang dapat menyebabkan kambuhnya penyakit atau memperburuk kondisi. Disarankan agar pasien penyakit kronis mematuhi jadwal obat yang diresepkan dengan ketat dan tidak menghentikan pengobatan secara sembarangan. Jika gejala parah muncul—seperti muntah darah, tinja hitam, nyeri perut hebat, muntah, diare, demam, atau perubahan kesadaran—perawatan rumah sakit segera sangat diperlukan.
Hipertensi
Kenakan pakaian hangat dan pastikan obat-obatan selalu tersedia
Liu Xiangwei, Peneliti Asisten dan Dokter Konsultan, Departemen Kardiologi, Rumah Sakit Xiangya, Universitas Central South
Bagi lansia dengan hipertensi, hiperlipidemia, atau diabetes, menjaga kesehatan selama periode liburan memerlukan perhatian khusus pada tiga area kunci.Suhu tetap rendah di sebagian besar wilayah utara selama Festival Musim Semi. Lansia yang sering berkunjung atau mengucapkan selamat tahun baru sebaiknya berpakaian hangat dan waspada terhadap perbedaan suhu antara dalam dan luar ruangan.Paparan udara dingin merangsang sistem saraf simpatik, mempercepat aktivitasnya. Hal ini meningkatkan detak jantung dan resistensi pembuluh darah perifer, menyebabkan tekanan darah naik dan beban kerja jantung bertambah. Kondisi ini mengganggu pasokan darah, berpotensi memicu spasme arteri koroner. Hal ini dapat lebih menyempitkan pembuluh darah yang sudah menyempit akibat plak aterosklerosis, atau bahkan menyebabkan ruptur plak dan perdarahan, memicu trombosis, dan memicu serangan angina atau infark miokard.Secara bersamaan, cuaca dingin mengubah tingkat hormon dalam tubuh, menyebabkan vasokonstriksi dan peningkatan tekanan darah, dengan lansia dan mereka yang memiliki kondisi kardiovaskular atau serebrovaskular lebih rentan. Selain mengenakan masker, topi, dan syal, lansia sebaiknya menghindari paparan luar ruangan yang terlalu lama. Jaga suhu ruangan sekitar 18°C untuk meminimalkan perbedaan dengan kondisi luar.Pastikan persediaan obat untuk dua minggu tersedia. Banyak lansia dengan hipertensi, hiperlipidemia, dan hiperglikemia secara disiplin mengikuti rutinitas pengobatan yang diresepkan. Namun, selama periode liburan, beberapa menghentikan pengobatan karena menganggap obat sebagai hal yang tidak baik, yang dapat menyebabkan berbagai episode medis akut.Selama Festival Musim Semi, suhu yang lebih rendah dan kegembiraan emosional reuni keluarga dapat menyebabkan peningkatan mendadak pada detak jantung dan tekanan darah, memicu stroke atau serangan jantung. Oleh karena itu, lansia dengan hipertensi, hiperlipidemia, atau hiperglikemia disarankan untuk mengonsumsi obat tepat waktu, menjaga rutinitas teratur, dan makan dengan bijak. Disarankan untuk menyimpan persediaan obat untuk 10-15 hari sebelum liburan dan menjadwalkan janji tindak lanjut untuk menghindari keterlambatan dalam pengobatan rutin akibat klinik rumah sakit yang penuh sesak setelah perayaan.
Kurangi paparan suara bising. Suara letusan dan dentuman kembang api yang terus-menerus dapat mengganggu beberapa lansia, meningkatkan kecemasan, dan menaikkan tekanan darah. Mereka yang menderita hipertensi atau gangguan jantung mungkin mengalami perubahan denyut nadi dan detak jantung, aritmia, atau masalah lain akibat stimulasi suara, yang berpotensi memicu serangan dalam kasus yang parah.Selama periode puncak penggunaan petasan, lansia yang merasa tidak nyaman sebaiknya segera pindah ke lokasi yang lebih tenang, menutup jendela dan pintu, atau menggunakan penutup telinga untuk meminimalkan dampak kebisingan terhadap fungsi jantung.
Gangguan Kognitif
Sederhanakan Upacara dan Dekorasi
Wang Shuhong, Kepala Perawat Departemen Keperawatan Rumah Sakit Xiangya, Universitas Central South, dan Ketua Komite Manajemen Kesehatan Penyakit Alzheimer Asosiasi Manajemen Kesehatan Hunan
Merayakan Tahun Baru dalam suasana meriah adalah keinginan setiap lansia, dan pasien demensia tidak terkecuali.Namun, periode perayaan membawa perubahan pada semua aspek kehidupan sehari-hari, mengganggu keseimbangan antara pasien dan pengasuh, serta meningkatkan risiko kecelakaan seperti jatuh atau berjalan-jalan tanpa tujuan. Di hadapkan pada interaksi sosial yang meningkat dan aktivitas di luar rutinitas, lansia mungkin mengalami kecemasan dan kebingungan yang meningkat, menyebabkan fluktuasi emosional yang berdampak negatif pada kesejahteraan mereka. Oleh karena itu, keluarga dengan pasien demensia sebaiknya memperhatikan hal-hal berikut selama perayaan Tahun Baru.
Sederhanakan rutinitas. Pasien demensia seringkali sangat sensitif terhadap emosi orang lain. Mencoba mempertahankan perayaan tradisional sambil memberikan perawatan menimbulkan tekanan besar pada pengasuh (pasangan atau anggota keluarga). Menyederhanakan ritual dan jadwal mengurangi tekanan ini dan meredakan kecemasan pasien.
Libatkan lansia dalam tugas-tugas yang bermakna. "Memiliki sesuatu untuk dilakukan" memungkinkan pasien demensia untuk fokus pada kemampuan mereka saat ini dan merasa diterima; rasa pencapaian setelah menyelesaikan tugas membuat mereka merasa "berguna". Oleh karena itu, pertimbangkan untuk menemukan tugas-tugas yang sesuai dengan kemampuan mereka, atau yang hanya memerlukan bantuan minimal.