Toimetaja märkus: Lunar New Year on aasta tähtsaim pühadeaeg, mil austatakse esivanemaid, kogunetakse perega kokku, peetakse pidusid ja tähistatakse... Uue aasta rõõmsameelne tähistamine on igaühe südamest tulev soov. Kuid rahvahulga ja tegevuste rohkusega kaasneb vanuritele paratamatult füüsiline ja vaimne pingutus. Seetõttu oleme kutsunud kokku nelja valdkonna spetsialistid, kes annavad üksikasjalikke elustiilinõuandeid, et aidata krooniliste haigustega vanuritel veeta tervislik ja rõõmus kevadpüha.Liigesevalu: jagage pikad reisid väiksemateks osadeks Xiao Wenfeng, ortopeediaosakonna abiarst, Xiangya haigla, Kesk-Lõuna Ülikool Sõprade ja sugulaste külastamine ning ühine pidutsemine on pidustuste hooaja elavuse olemus. Isegi kui praegused pandeemiaga seotud piirangud piiravad mõnes piirkonnas vaba külastamist ja suuri kogunemisi, on perekonna kokkutulekud ja mitmed pidulikud eined paratamatud.Seetõttu peaksid vanemad inimesed, kellel on luu-lihaskonna haigused, nagu osteoartriit, reumatoidartriit ja podagra, pidupäevade ajal võtma kaks olulist ettevaatusabinõu.
Vältige ülemäärast ajakava. Luu- ja liigesehaigustega inimesed on eriti tundlikud pingutava füüsilise tegevuse suhtes. Kevadpüha ajal võib sagedane liikumine või pikk ja pikaleveniv kõndimine suurendada puusa- või põlve osteoartriidi ägenemise riski ja süvendada sümptomeid. Samamoodi on liigne kehakaalu kandmine, näiteks raskete esemete tõstmine, laste kandmine või treppidel kõndimine, olulised riskitegurid osteoartriidi ägenemise puhul.Seetõttu on soovitatav, et eakad jagaksid oma uusaasta külastuskavad väiksemateks osadeks, vältides liiga tihedat ajakava. Külastuste ajal keskenduge pigem tunnetele kui kingitustele; jätke suured või rasked kingitused nooremale põlvkonnale. Lapse- ja lapselastega koosolemise ajal pidage meeles piisavalt puhata.
Vältige puriinirikkaid toite. Kui vere kusihappe tase tõuseb liiga kõrgele, moodustuvad kristallid, mis põhjustavad põletikku ja valu – tuntud kui podagra. Kevadpühadel, mil toimuvad perekonna kokkutulekud ja sotsiaalsed üritused, võib liigne alkoholitarbimine ja puriinirikkad toidud põhjustada ägedaid podagrahoogusid.Seetõttu peaksid vanemad inimesed, kellel on podagra või mitu riskitegurit, kevadpühadel oma toitumist jälgima. Vältige kõrge puriinisisaldusega toite, vähendage loomsete subproduktide ja suitsuvorstide tarbimist ning piirake luupuljongi, pika aeg keedetud hotpot-puljongi ja magusate jookide tarbimist. Kontrollige alkoholi tarbimist, eriti õlle tarbimist. Lisaks sellele tagage piisav päevane veetarbimine, ideaalis 2–4 liitrit.
Kui teil tekib liigesevalu, ebamugavustunne või liikumispuudulikkus, pöörduge viivitamatult arsti poole. Vältige iseravimist või ravi edasilükkamist; enne standardravi alustamist hankige selge diagnoos.
Nõrk seedimine: säilitage regulaarne söögiaeg ja portsjonite suurus
Liu Xiaowei, gastroenteroloog, Xiangya haigla, Kesk-Lõuna Ülikool
„Pidusöök ja pidutsemine” iseloomustavad pidulikku meeleolu. Perekonnale keskendunud kevadpühadel on rikkalik toit, tubakas, alkohol ja joogid paratamatud. See võib üle koormata seedimissüsteemi, põhjustades või süvendades eakatel inimestel seedetrakti haigusi.Et nautida tervislikku ja rõõmsat uut aastat, võtke arvesse järgmisi soovitusi. Vältige ülesöömist. Üldiselt järgivad eakad kerget ja regulaarset toitumist. Kevadpühadel häirivad aga sagedased kohtumised sõprade ja sugulastega toitumisharjumusi, põhjustades liigsöömist, rasvase toidu liigset tarbimist ja liigset joomist. See suurendab oluliselt seedetrakti koormust, halvendades olemasolevaid haigusi ja põhjustades potentsiaalselt uusi.Statistika näitab, et pühadel suureneb ülesöömisest tingitud sapikivide ja ägeda pankreatiidi esinemissagedus võrreldes tavapäraste päevadega. Liigne alkoholitarbimine võib põhjustada ägedat erosioonilist hemorraagilist gastriiti. Seetõttu peaksid eakad inimesed, kellel on nõrk seedimissüsteem, järgima tasakaalustatud toitumist, kombineerides liha ja köögivilju, ning püüdma hoida portsjonite suurust ja söögiaegu kooskõlas oma tavapärase rutiiniga. Alkoholi tarbimist tuleks kontrollida ja vältida joomist tühja kõhuga.Tarvitage rohkesti puuvilju ja köögivilju, kuna värsked tooted sisaldavad rohkesti kiudaineid, mis aitavad seedimist, säilitavad normaalset seedetrakti liikuvust ja ennetavad kõhukinnisust. Perekonna kokkutulekute või vaba aja tegevuste tõttu muudavad paljud oma rutiini ja vähendavad tähelepanu oma tervisele. Seedetrakti haigustega eakatel inimestel võib see põhjustada sümptomite halvenemist. Seega tagage piisav igapäevane uni, tasakaalustage vaba aja ja puhkuse perioodid ning säilitage rahulik meeleseisund.
Vähendage jääkide tarbimist.Pühadega kaasnevad sageli toidujäägid, mis kujutavad endast erilist ohtu eakatele inimestele, kellel on seedetrakti probleeme. Sellise toidu tarbimine ilma põhjaliku ülessoojendamiseta või otse külmkapist võib põhjustada iiveldust, oksendamist, kõhuvalu, kõhulahtisust, palavikku ja muid sümptomeid. Olge toidu hügieeni suhtes eriti tähelepanelik: lehtköögivilju ja mune ei tohi hoida üle öö. Toidujäägid ja väljaviidud toidud tuleb enne tarbimist põhjalikult ülessoojendada.
Ärge vältige arstiabi otsimist.Paljud eakad patsiendid, kes on mõjutatud traditsioonilistest uskumustest, ei soovi puhkuse ajal ravimeid võtta ja võivad katkestada pikaajalise ravi, mis võib põhjustada haiguse kordumist või seisundi halvenemist. Krooniliste haigustega patsientidel soovitatakse tungivalt järgida rangelt ravimite võtmise graafikut ja mitte kunagi ravi omavoliliselt katkestada. Kui tekivad tõsised sümptomid, nagu vere oksendamine, must väljaheide, tugev kõhuvalu, oksendamine, kõhulahtisus, palavik või teadvuse muutused, on vaja viivitamatult pöörduda arsti poole.
Hüpertensioon
Riietuge soojalt ja tagage piisav ravimivarustus
Liu Xiangwei, assistent-teadur ja konsultant-arst, kardioloogiaosakond, Xiangya haigla, Kesk-Lõuna Ülikool
Hüpertensiooni, hüperlipideemia või diabeediga eakatel inimestel tuleb pühadel tervise säilitamiseks pöörata erilist tähelepanu kolmele olulisele valdkonnale.Kevadpühadel on temperatuur enamikus põhjapoolsetes piirkondades madal. Eakad inimesed, kes külastavad sageli sõpru või sõbrannasid või käivad uusaasta tervitusi viimas, peaksid tagama piisava soojuse ja olema tähelepanelikud sise- ja välistemperatuuri erinevuste suhtes.Külma õhu mõju stimuleerib sümpaatilist närvisüsteemi, kiirendades selle tegevust. See suurendab südame löögisagedust ja perifeerse veresoonte vastupanu, mis viib vererõhu tõusuni ja südame suurema koormuseni. Sellised tingimused halvendavad verevarustust, mis võib vallandada koronaararterite spasm. See võib veelgi kitsendada aterosklerootiliste plaakide poolt juba ahenenud veresooni või isegi põhjustada plaagi rebendit ja verejooksu, indutseerides tromboosi ja esile kutsudes stenokardiahoogusid või müokardiinfarkti.Samal ajal muudab külm ilm mitmeid hormoonitasemeid organismis, põhjustades veresoonte ahenemist ja vererõhu tõusu, mille suhtes on eriti tundlikud eakad inimesed ja südame-veresoonkonna või aju veresoonkonna haigustega inimesed. Lisaks maskide, mütside ja sallide kandmisele peaksid eakad inimesed vältima pikka viibimist väljas. Hoia siseruumide temperatuur umbes 18 °C juures, et vähendada erinevust välistingimustega.Tagage, et teil oleks varuks kahe nädala ravimivaru. Paljud eakad inimesed, kellel on hüpertensioon, hüperlipideemia ja hüperglükeemia, järgivad hoolikalt ravimite võtmise režiimi. Kuid pühadel perioodidel katkestavad mõned ravimi võtmise, uskudes, et ravimid toovad õnnetust, mis võib põhjustada mitmesuguseid tervisehäireid.Kevadpühadel võivad madalamad temperatuurid ja perekonna kokkutulekute emotsionaalne erutus põhjustada südame löögisageduse ja vererõhu järsku tõusu, mis võib vallandada insuldi või südameinfarkti. Seetõttu peaksid hüpertensiooni, hüperlipideemia või hüperglükeemiaga eakad inimesed võtma ravimeid õigel ajal, säilitama regulaarseid rutiine ja sööma mõistlikult. Soovitav on varuda enne pühi 10–15 päeva ravimeid ja planeerida järelkontrollid, et vältida regulaarse ravimite võtmise viivitusi, mis võivad tekkida pühadele järgneva haiglate ülerahvastatuse tõttu.
Vähendage müra. Pidev paugutamine ja pauke võib mõningaid eakaid inimesi ärritada, suurendades ärevust ja tõstes vererõhku. Kõrge vererõhuga või südamehaigustega inimesed võivad müra mõjul kogeda pulsi ja südame löögisageduse muutusi, arütmiat või muid probleeme, mis võivad tõsistel juhtudel põhjustada haigushooge.Paukraketite kasutamise tippajal peaksid eakad inimesed, kes tunnevad end halvasti, viivitamatult liikuma vaiksemasse kohta, sulgema aknad ja uksed tihedalt või kasutama kõrvatoppe, et vähendada müra mõju südamefunktsioonile.
Kognitiivne kahjustus
Lihtsustage tseremooniaid ja kaunistusi
Wang Shuhong, Xiangya haigla õendusosakonna peatoimetaja, Kesk-Lõuna Ülikool ja Hunan tervishoiu haldamise assotsiatsiooni Alzheimeri tõve tervishoiu haldamise komitee esimees
Uue aasta tähistamine elavas õhkkonnas on iga eaka inimese soov, ja dementsuse patsiendid ei ole siin erandiks.Kuid pidulik periood toob kaasa muutusi igapäevaelu kõigis aspektides, häirides patsientide ja hooldajate vahelist tasakaalu ning suurendades õnnetuste, nagu kukkumiste või eksimise riski. Sotsiaalsete suhete ja rutiinist väljuvate tegevuste suurenemisega võivad eakad inimesed kogeda suuremat ärevust ja segadust, mis viib emotsionaalsete kõikumisteni, mis mõjutavad negatiivselt nende heaolu. Seetõttu peaksid dementsuse patsientidega pered uusaasta tähistamisel järgima järgmisi soovitusi.
Lihtsustage rutiine. Dementsuse patsiendid on sageli väga tundlikud teiste emotsioonide suhtes. Traditsiooniliste pidustuste säilitamine hooldamise ajal paneb hooldajatele (abikaasadele või pereliikmetele) märkimisväärse koormuse. Rituaalide ja ajakavade lihtsustamine vähendab seda survet ja leevendab patsiendi ärevust.
Kaasake eakad inimestele mõtestatud ülesannetesse. „Midagi teha olemine” võimaldab dementsuse patsientidel keskenduda oma praegustele võimetele ja tunda end aktsepteerituna; ülesande täitmisest saadav saavutustunne annab neile „kasulikkuse” tunde. Seetõttu kaaluge nende võimete piires olevate ülesannete leidmist või ülesandeid, mis nõuavad vaid minimaalse abi.