Nota del editor: El Año Nuevo Lunar es la fiesta más importante del año, un momento para rendir culto a los antepasados, reunirse con la familia, celebrar banquetes y festividades... Celebrar el Año Nuevo con alegría es el deseo sincero de todos. Sin embargo, con las multitudes y las numerosas actividades, las personas mayores se enfrentan inevitablemente a un esfuerzo físico y mental. Por ello, hemos invitado a especialistas de cuatro campos para que ofrezcan consejos detallados sobre el estilo de vida, con el fin de ayudar a las personas mayores con enfermedades crónicas a disfrutar de un Festival de Primavera saludable y alegre.Dolor articular: divida los viajes largos en tramos más cortos Xiao Wenfeng, médico jefe adjunto del Departamento de Ortopedia del Hospital Xiangya de la Universidad Central del Sur Visitar a familiares y amigos, junto con las reuniones festivas, constituyen el núcleo de las celebraciones de Año Nuevo. A pesar de las restricciones actuales debidas a la pandemia, que limitan las visitas sin restricciones y las reuniones a gran escala en algunas zonas, las reuniones familiares y el disfrute de comidas especiales siguen siendo inevitables.Por lo tanto, durante el periodo festivo, las personas mayores con afecciones musculoesqueléticas como osteoartritis, artritis reumatoide y gota deben tomar dos precauciones clave.
Evitar sobrecargar la agenda. Las personas con afecciones óseas y articulares son especialmente vulnerables a la actividad física intensa. Durante el Festival de Primavera, los movimientos frecuentes o las caminatas prolongadas pueden aumentar el riesgo de brotes de osteoartritis de cadera o rodilla y exacerbar los síntomas. Del mismo modo, las actividades que implican soportar un peso excesivo, como levantar objetos pesados, llevar niños en brazos o subir escaleras, constituyen factores de riesgo importantes para los episodios de osteoartritis.Por lo tanto, es aconsejable que las personas mayores dividan sus planes de visitas de Año Nuevo en segmentos más pequeños, evitando agendas demasiado apretadas. Cuando vaya a presentar sus respetos, céntrese en el sentimiento más que en el regalo; deje que la generación más joven se encargue de los regalos grandes o pesados. Mientras disfruta de la compañía de sus nietos, recuerde descansar lo suficiente.
Evite las dietas ricas en purinas. Cuando los niveles de ácido úrico en sangre se elevan excesivamente, se forman cristales que provocan inflamación y dolor, lo que se conoce comúnmente como gota. Durante el Festival de Primavera, con abundantes reuniones familiares y compromisos sociales, el consumo excesivo de alcohol y los alimentos ricos en purinas pueden precipitar ataques agudos de gota.Por lo tanto, las personas mayores con antecedentes de gota o múltiples factores de riesgo deben tener cuidado con su dieta durante el Festival de Primavera. Evite los alimentos ricos en purinas, minimice el consumo de despojos animales y embutidos, y limite la ingesta de caldo de huesos, caldo de olla caliente cocido a fuego lento y bebidas azucaradas. Controle el consumo de alcohol, especialmente la cerveza. Además, asegúrese de beber suficiente agua al día, idealmente entre 2 y 4 litros.
Si experimenta dolor en las articulaciones, molestias o restricción de movimientos, acuda inmediatamente al médico. Evite la automedicación o retrasar el tratamiento; obtenga un diagnóstico claro antes de comenzar la terapia estándar.
Digestión débil: mantenga horarios de comida regulares y raciones adecuadas
Liu Xiaowei, consultor gastroenterólogo, Hospital Xiangya, Universidad Central del Sur
«Banquetes y juergas» es el lema del espíritu festivo. Durante el Festival de Primavera, centrado en la familia, es inevitable darse un atracón de comida rica, tabaco, alcohol y bebidas. Esto puede sobrecargar el sistema digestivo, lo que puede desencadenar o agravar afecciones gastrointestinales en las personas mayores.Para garantizar un Año Nuevo saludable y alegre, tenga en cuenta las siguientes recomendaciones. Evite comer en exceso. Por lo general, las personas mayores mantienen una dieta ligera y regular. Sin embargo, durante el período festivo, las frecuentes reuniones con amigos y familiares alteran esta rutina, lo que a menudo conduce a atracones, consumo excesivo de alimentos grasos y consumo excesivo de alcohol. Esto aumenta significativamente la carga sobre el sistema gastrointestinal, agravando las afecciones existentes y potencialmente desencadenando otras nuevas.Las estadísticas indican que durante las vacaciones, la incidencia de cálculos biliares y pancreatitis aguda causados por comer en exceso aumenta en comparación con los días normales. El consumo excesivo de alcohol puede provocar gastritis hemorrágica erosiva aguda. Por lo tanto, las personas mayores con sistemas digestivos deficientes deben mantener una dieta equilibrada, combinando carne y verduras, y esforzarse por mantener el tamaño de las porciones y los horarios de las comidas en consonancia con su rutina habitual. Se debe controlar el consumo de alcohol y evitar beber con el estómago vacío.Aumente el consumo de frutas y verduras. Los productos frescos contienen abundante fibra, que ayuda a la digestión, mantiene la motilidad gastrointestinal normal y previene el estreñimiento. Debido a las reuniones familiares o las actividades de ocio, muchas personas alteran sus rutinas y prestan menos atención a su estado físico. En el caso de las personas mayores con trastornos gastrointestinales, esto puede provocar un empeoramiento de los síntomas. Por lo tanto, asegúrese de dormir lo suficiente cada día, equilibre los periodos de ocio y descanso, y mantenga un estado de ánimo tranquilo.
Minimice el consumo de sobras.Las fiestas suelen generar sobras de comida, lo que supone un riesgo especial para las personas mayores con molestias gastrointestinales. Consumir estos alimentos sin recalentarlos bien o directamente del frigorífico puede provocar náuseas, vómitos, dolor abdominal, diarrea, fiebre y otros síntomas. Extreme la vigilancia en cuanto a la higiene alimentaria: las verduras de hoja y los huevos no deben conservarse durante la noche. Las sobras y las comidas para llevar deben recalentarse bien antes de consumirlas.
No evite buscar tratamiento médico.Muchos pacientes de edad avanzada, influenciados por creencias tradicionales, son reacios a tomar medicamentos durante las vacaciones y pueden interrumpir las prescripciones a largo plazo, lo que provoca la reaparición de la enfermedad o el empeoramiento de su estado. Se recomienda encarecidamente a los pacientes con enfermedades crónicas que sigan estrictamente los horarios de medicación prescritos y que nunca interrumpan el tratamiento de forma arbitraria. Si aparecen síntomas graves, como vómitos con sangre, heces negras, dolor abdominal intenso, vómitos, diarrea, fiebre o alteración del estado de conciencia, es esencial acudir inmediatamente al hospital.
Hipertensión
Vístase con ropa de abrigo y asegúrese de tener un suministro adecuado de medicamentos
Liu Xiangwei, investigador adjunto y médico consultor del Departamento de Cardiología del Hospital Xiangya de la Universidad Central del Sur
Las personas mayores con hipertensión, hiperlipidemia o diabetes deben prestar especial atención a tres aspectos clave para mantener la salud durante las fiestas.Las temperaturas siguen siendo bajas en la mayoría de las regiones del norte durante el Festival de Primavera. Las personas mayores que visitan con frecuencia a sus familiares o hacen visitas de Año Nuevo deben asegurarse de estar bien abrigadas y tener en cuenta las diferencias de temperatura entre el interior y el exterior.La exposición al aire frío estimula el sistema nervioso simpático, acelerando su actividad. Esto aumenta la frecuencia cardíaca y la resistencia vascular periférica, lo que provoca un aumento de la presión arterial y una mayor carga de trabajo cardíaco. Estas condiciones perjudican el suministro de sangre, lo que puede desencadenar un espasmo de las arterias coronarias. Esto puede estrechar aún más los vasos ya constreñidos por placas ateroscleróticas, o incluso provocar la rotura de la placa y una hemorragia, induciendo trombosis y precipitando ataques de angina de pecho o infarto de miocardio.Al mismo tiempo, el frío altera los niveles de múltiples hormonas en el organismo, provocando vasoconstricción y aumento de la presión arterial, siendo las personas mayores y aquellas con enfermedades cardiovasculares o cerebrovasculares especialmente susceptibles. Además de llevar mascarillas, gorros y bufandas, las personas mayores deben evitar la exposición prolongada al aire libre. Mantenga la temperatura interior alrededor de los 18 °C para minimizar la diferencia con las condiciones externas.Asegúrese de disponer de un suministro de medicamentos para quince días. Muchas personas mayores con hipertensión, hiperlipidemia e hiperglucemia siguen diligentemente las rutinas de medicación prescritas. Sin embargo, durante el periodo festivo, algunas interrumpen el tratamiento por creer que los medicamentos son de mal augurio, lo que da lugar a diversos episodios médicos agudos.Las bajas temperaturas durante el Festival de Primavera, junto con el aumento de las emociones durante las reuniones familiares, pueden provocar aumentos repentinos de la frecuencia cardíaca y la presión arterial, lo que puede desencadenar accidentes cerebrovasculares o ataques cardíacos. Por lo tanto, las personas mayores con hipertensión, hiperlipidemia o hiperglucemia deben tomar su medicación a tiempo, mantener rutinas regulares y comer de forma sensata. Es recomendable abastecerse de medicación para 10-15 días antes de las vacaciones y programar citas de seguimiento para evitar retrasos en la medicación habitual debido a la saturación de las clínicas hospitalarias después de las fiestas.
Mitigar la exposición al ruido. El incesante estallido y estruendo de los petardos puede agitar a algunas personas mayores, aumentando la ansiedad y elevando la presión arterial. Las personas con hipertensión o afecciones cardíacas pueden experimentar alteraciones del pulso y la frecuencia cardíaca, arritmias u otros problemas debido a la estimulación del ruido, lo que en casos graves puede desencadenar episodios.Durante los periodos de mayor actividad pirotécnica, si las personas mayores se sienten mal, deben trasladarse rápidamente a un lugar más tranquilo, cerrar bien las ventanas y puertas o utilizar tapones para los oídos a fin de minimizar el impacto del ruido en la función cardíaca.
Deterioro cognitivo
Simplificar las ceremonias y decoraciones
Wang Shuhong, enfermera jefe del Departamento de Enfermería del Hospital Xiangya de la Universidad Central del Sur y presidenta del Comité de Gestión de la Salud de la Enfermedad de Alzheimer de la Asociación de Gestión de la Salud de Hunan
Celebrar el Año Nuevo en un ambiente animado es el deseo de todas las personas mayores, y los pacientes con demencia no son una excepción.Sin embargo, el período festivo trae consigo cambios en todos los aspectos de la vida cotidiana, lo que altera el equilibrio entre los pacientes y los cuidadores y aumenta el riesgo de accidentes, como caídas o extravíos. Ante el aumento de las interacciones sociales y las actividades fuera de la rutina, las personas mayores pueden experimentar una mayor ansiedad y confusión, lo que provoca fluctuaciones emocionales que afectan negativamente a su bienestar. Por lo tanto, los hogares con pacientes con demencia deben tener en cuenta las siguientes consideraciones durante las celebraciones de Año Nuevo.
Simplificar las rutinas. Los pacientes con demencia suelen ser muy sensibles a las emociones de los demás. Intentar mantener las celebraciones tradicionales mientras se proporciona cuidados supone una carga importante para los cuidadores (cónyuges o familiares). Simplificar los rituales y los horarios reduce esta presión y alivia la ansiedad del paciente.
Involucre a las personas mayores en tareas significativas. «Tener algo que hacer» permite a los pacientes con demencia centrarse en sus capacidades actuales y sentirse aceptados; la sensación de logro al completar una tarea les hace sentir «útiles». Por lo tanto, considere la posibilidad de encontrar tareas que estén dentro de sus capacidades o que requieran una ayuda mínima.