Σημείωση του συντάκτη: Το σεληνιακό νέο έτος είναι η σημαντικότερη γιορτή του χρόνου, μια περίοδος για την λατρεία των προγόνων, τις οικογενειακές συγκεντρώσεις, τα γλέντια και τις εορταστικές εκδηλώσεις... Η γιορτή του νέου έτους με καλή διάθεση είναι η ειλικρινής επιθυμία όλων. Ωστόσο, με τα πλήθη και τις πολυάριθμες δραστηριότητες, οι ηλικιωμένοι αντιμετωπίζουν αναπόφευκτα σωματική και ψυχική καταπόνηση. Για το σκοπό αυτό, προσκαλέσαμε ειδικούς από τέσσερις τομείς να προσφέρουν λεπτομερείς οδηγίες για τον τρόπο ζωής, βοηθώντας τους ηλικιωμένους φίλους με χρόνιες παθήσεις να απολαύσουν ένα υγιές και χαρούμενο εορταστικό φεστιβάλ της Άνοιξης.Πόνος στις αρθρώσεις: Χωρίστε τα μακρινά ταξίδια σε μικρότερα τμήματα Xiao Wenfeng, Αναπληρωτής Διευθυντής Ιατρός, Τμήμα Ορθοπεδικής, Νοσοκομείο Xiangya, Κεντρικό Πανεπιστήμιο Νότιας Κίνας Οι επισκέψεις σε συγγενείς και τα γλέντια είναι η ουσία της ζωντάνιας της εορταστικής περιόδου. Ακόμη και με τους τρέχοντες περιορισμούς λόγω της πανδημίας που περιορίζουν τις απεριόριστες επισκέψεις και τις μεγάλες συγκεντρώσεις σε ορισμένες περιοχές, οι οικογενειακές συγκεντρώσεις και η απόλαυση αρκετών εορταστικών γευμάτων παραμένουν αναπόφευκτα.Επομένως, κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου, τα ηλικιωμένα άτομα με μυοσκελετικές παθήσεις, όπως οστεοαρθρίτιδα, ρευματοειδής αρθρίτιδα και ουρική αρθρίτιδα, πρέπει να επικεντρωθούν σε δύο βασικούς τομείς «προστασίας».
Αποφύγετε την υπερβολική φόρτωση του προγράμματος. Τα άτομα με παθήσεις των αρθρώσεων είναι ιδιαίτερα ευάλωτα σε έντονη σωματική δραστηριότητα. Κατά τη διάρκεια του Εαρινού Φεστιβάλ, η συχνή κίνηση ή το παρατεταμένο περπάτημα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο έξαρσης της οστεοαρθρίτιδας του ισχίου ή του γόνατος και να επιδεινώσει τα συμπτώματα. Ομοίως, οι υπερβολικές εργασίες που απαιτούν ανύψωση βάρους, όπως το σήκωμα βαρέων αντικειμένων, το κουβάλημα παιδιών ή η χρήση σκαλοπατιών, αποτελούν σημαντικούς παράγοντες κινδύνου για φλεγμονή των αρθρώσεων.Επομένως, συνιστάται στους ηλικιωμένους να χωρίσουν τα σχέδια τους για τις επισκέψεις της Πρωτοχρονιάς σε μικρότερα τμήματα, αποφεύγοντας τα υπερβολικά γεμάτα προγράμματα. Όταν επισκέπτεστε τους συγγενείς σας, εστιάστε στο συναίσθημα και όχι στο δώρο. Αφήστε τα μεγάλα ή βαριά δώρα στη νεότερη γενιά να τα χειριστεί. Ενώ απολαμβάνετε την παρέα των εγγονιών σας, θυμηθείτε να ξεκουράζεστε επαρκώς.
Αποφύγετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες. Όταν τα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα αυξάνονται υπερβολικά, σχηματίζονται κρύσταλλοι, προκαλώντας φλεγμονή και πόνο – γνωστά ως ουρική αρθρίτιδα. Κατά τη διάρκεια του Εαρινού Φεστιβάλ, με τις οικογενειακές συγκεντρώσεις και τις κοινωνικές εκδηλώσεις να είναι πολλές, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες μπορεί να προκαλέσει οξείες κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας.Επομένως, τα ηλικιωμένα άτομα με ιστορικό ουρικής αρθρίτιδας ή πολλαπλούς παράγοντες κινδύνου πρέπει να προσέχουν τη διατροφή τους κατά τη διάρκεια του Εαρινού Φεστιβάλ. Αποφύγετε τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες, ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση εντόσθιων και αλλαντικών και περιορίστε την πρόσληψη ζωμού οστών, ζωμού από μαγειρευτό φαγητό και ζαχαρούχων ποτών. Ελέγξτε την κατανάλωση αλκοόλ, ιδιαίτερα της μπύρας. Επιπλέον, εξασφαλίστε επαρκή ημερήσια πρόσληψη νερού, ιδανικά 2 έως 4 λίτρα.
Εάν αισθανθείτε πόνο στις αρθρώσεις, δυσφορία ή περιορισμό της κίνησης, αναζητήστε άμεσα ιατρική βοήθεια. Αποφύγετε την αυτοθεραπεία ή την καθυστέρηση της θεραπείας. Λάβετε μια σαφή διάγνωση πριν ξεκινήσετε την τυποποιημένη θεραπεία.
Αδύναμη πέψη: Διατηρήστε τακτικά γεύματα και μερίδες
Liu Xiaowei, Γαστρεντερολόγος, Νοσοκομείο Xiangya, Κεντρικό Πανεπιστήμιο Νότιας Κίνας
Το «γλέντι και η διασκέδαση» είναι η επιτομή του εορταστικού πνεύματος. Κατά τη διάρκεια του εορτασμού της Άνοιξης, που είναι οικογενειακή γιορτή, η απόλαυση πλούσιων τροφών, καπνού, αλκοόλ και ποτών είναι αναπόφευκτη. Αυτό μπορεί να επιβαρύνει το πεπτικό σύστημα, προκαλώντας ή επιδεινώνοντας γαστρεντερικές παθήσεις σε ηλικιωμένα άτομα.Για να εξασφαλίσετε ένα υγιές και χαρούμενο Νέο Έτος, λάβετε υπόψη τις ακόλουθες συστάσεις. Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής. Γενικά, οι ηλικιωμένοι διατηρούν μια ελαφριά και τακτική διατροφή. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου, οι συχνές συγκεντρώσεις με φίλους και συγγενείς διαταράσσουν τις διατροφικές συνήθειες, οδηγώντας σε υπερκατανάλωση τροφής, υπερβολική κατανάλωση λιπαρών τροφών και υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Αυτό αυξάνει σημαντικά το βάρος στο γαστρεντερικό σύστημα, επιδεινώνοντας τις υπάρχουσες παθήσεις και ενδεχομένως προκαλώντας νέες.Οι στατιστικές δείχνουν ότι κατά τη διάρκεια των διακοπών, η συχνότητα εμφάνισης χολόλιθων και οξείας παγκρεατίτιδας που προκαλούνται από υπερβολική κατανάλωση τροφής αυξάνεται σε σύγκριση με τις κανονικές ημέρες. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε οξεία διαβρωτική αιμορραγική γαστρίτιδα. Επομένως, τα ηλικιωμένα άτομα με αδύναμο πεπτικό σύστημα πρέπει να διατηρούν μια ισορροπημένη διατροφή, συνδυάζοντας κρέας και λαχανικά, και να προσπαθούν να διατηρούν το μέγεθος των μερίδων και τις ώρες των γευμάτων σύμφωνα με τη συνήθη ρουτίνα τους. Η κατανάλωση αλκοόλ πρέπει να ελέγχεται και πρέπει να αποφεύγεται η κατανάλωση αλκοόλ με άδειο στομάχι.Αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Τα φρέσκα προϊόντα περιέχουν άφθονες ίνες, οι οποίες βοηθούν στην πέψη, διατηρούν την κανονική κινητικότητα του γαστρεντερικού συστήματος και προλαμβάνουν τη δυσκοιλιότητα. Λόγω των οικογενειακών συγκεντρώσεων ή των δραστηριοτήτων αναψυχής, πολλοί αλλάζουν τις συνήθειές τους και μειώνουν την προσοχή τους στη φυσική τους κατάσταση. Για τους ηλικιωμένους με γαστρεντερικές διαταραχές, αυτό μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση των συμπτωμάτων. Επομένως, εξασφαλίστε επαρκή καθημερινό ύπνο, ισορροπία μεταξύ περιόδων αναψυχής και ανάπαυσης και διατηρήστε μια ήρεμη ψυχική κατάσταση.
Ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση υπολειμμάτων.Οι διακοπές συχνά οδηγούν σε υπολείμματα γευμάτων, τα οποία ενέχουν ιδιαίτερους κινδύνους για τους ηλικιωμένους με γαστρεντερικές διαταραχές. Η κατανάλωση τέτοιων τροφίμων χωρίς να τα ζεστάνετε καλά ή απευθείας από το ψυγείο μπορεί να οδηγήσει σε ναυτία, έμετο, κοιλιακό άλγος, διάρροια, πυρετό και άλλα συμπτώματα. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί όσον αφορά την υγιεινή των τροφίμων: τα φυλλώδη λαχανικά και τα αυγά δεν πρέπει να φυλάσσονται όλη τη νύχτα. Τα υπολείμματα γευμάτων και τα γεύματα από έξω πρέπει να ζεσταίνονται καλά πριν από την κατανάλωση.
Μην αποφεύγετε να αναζητήσετε ιατρική περίθαλψη.Πολλοί ηλικιωμένοι ασθενείς, επηρεασμένοι από παραδοσιακές πεποιθήσεις, διστάζουν να πάρουν φάρμακα κατά τη διάρκεια των διακοπών και μπορεί να διακόψουν τη μακροχρόνια φαρμακευτική αγωγή, με αποτέλεσμα την επανεμφάνιση της νόσου ή την επιδείνωση της κατάστασής τους. Συνιστάται ανεπιφύλακτα στους ασθενείς με χρόνιες παθήσεις να τηρούν αυστηρά το πρόγραμμα φαρμακευτικής αγωγής που τους έχει συνταγογραφηθεί και να μην διακόπτουν ποτέ τη θεραπεία αυθαίρετα. Σε περίπτωση εμφάνισης σοβαρών συμπτωμάτων, όπως έμετος με αίμα, μαύρα κόπρανα, έντονος κοιλιακός πόνος, έμετος, διάρροια, πυρετός ή αλλοίωση της συνείδησης, είναι απαραίτητη η άμεση νοσηλεία σε νοσοκομείο.
Υπέρταση
Ντυθείτε ζεστά και εξασφαλίστε επαρκή προμήθεια φαρμάκων
Liu Xiangwei, Βοηθός Ερευνητής και Συμβουλευτικός Ιατρός, Τμήμα Καρδιολογίας, Νοσοκομείο Xiangya, Κεντρικό Πανεπιστήμιο Νότιας Κίνας
Για τα ηλικιωμένα άτομα με υπέρταση, υπερλιπιδαιμία ή διαβήτη, η διατήρηση της υγείας κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή σε τρεις βασικούς τομείς.Οι θερμοκρασίες παραμένουν χαμηλές στις περισσότερες βόρειες περιοχές κατά τη διάρκεια του Εαρινού Φεστιβάλ. Οι ηλικιωμένοι που επισκέπτονται συχνά συγγενείς ή κάνουν επισκέψεις για το Νέο Έτος πρέπει να εξασφαλίζουν επαρκή θέρμανση και να προσέχουν τις διαφορές θερμοκρασίας μεταξύ εσωτερικού και εξωτερικού χώρου.Η έκθεση στον κρύο αέρα διεγείρει το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, επιταχύνοντας τη δραστηριότητά του. Αυτό αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και την περιφερική αγγειακή αντίσταση, οδηγώντας σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης και μεγαλύτερο καρδιακό φορτίο. Τέτοιες συνθήκες επηρεάζουν αρνητικά την παροχή αίματος, ενδεχομένως προκαλώντας σπασμό των στεφανιαίων αρτηριών. Αυτό μπορεί να στενέψει περαιτέρω τα αγγεία που έχουν ήδη συστέλλεται από αθηροσκληρωτικές πλάκες ή ακόμη και να προκαλέσει ρήξη της πλάκας και αιμορραγία, προκαλώντας θρόμβωση και επιταχύνοντας κρίσεις στηθάγχης ή έμφραγμα του μυοκαρδίου.Ταυτόχρονα, το κρύο καιρό μεταβάλλει τα επίπεδα πολλών ορμονών στο σώμα, προκαλώντας αγγειοσυστολή και αύξηση της αρτηριακής πίεσης, με τους ηλικιωμένους και τα άτομα με καρδιαγγειακές ή εγκεφαλοαγγειακές παθήσεις να είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα. Πέρα από τη χρήση μασκών, καπέλων και κασκόλ, οι ηλικιωμένοι πρέπει να αποφεύγουν την παρατεταμένη έκθεση σε εξωτερικούς χώρους. Διατηρήστε τη θερμοκρασία εσωτερικού χώρου γύρω στους 18 °C για να ελαχιστοποιήσετε τη διαφορά με τις εξωτερικές συνθήκες.Φροντίστε να έχετε προμήθεια φαρμάκων για δύο εβδομάδες. Πολλοί ηλικιωμένοι με υπέρταση, υπερλιπιδαιμία και υπεργλυκαιμία ακολουθούν πιστά τις ιατρικές συμβουλές σχετικά με τη φαρμακευτική αγωγή κατά τη διάρκεια της ρουτίνας φροντίδας τους. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου, ορισμένοι διακόπτουν αυθαίρετα τη φαρμακευτική αγωγή τους, πιστεύοντας ότι είναι κακός οιωνός, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες ξαφνικές ασθένειες.Κατά τη διάρκεια του Εαρινού Φεστιβάλ, οι χαμηλότερες θερμοκρασίες και η συναισθηματική ένταση των οικογενειακών συγκεντρώσεων μπορούν να προκαλέσουν ξαφνικές αυξήσεις του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης, προκαλώντας εγκεφαλικά επεισόδια ή καρδιακές προσβολές. Επομένως, οι ηλικιωμένοι με υπέρταση, υπερλιπιδαιμία ή υπεργλυκαιμία πρέπει να λαμβάνουν τα φάρμακά τους στην ώρα τους, να διατηρούν τακτικές ρουτίνες και να τρώνε λογικά. Συνιστάται να εφοδιαστείτε με φάρμακα για 10-15 ημέρες πριν από τις διακοπές και να προγραμματίσετε ραντεβού παρακολούθησης για να αποφύγετε καθυστερήσεις στη λήψη των τακτικών φαρμάκων λόγω του συνωστισμού στα νοσοκομεία μετά τις γιορτές.
Μειώστε την έκθεση στον θόρυβο. Ο αδιάκοπος θόρυβος και ο κρότος των πυροτεχνημάτων μπορεί να αναστατώσει ορισμένους ηλικιωμένους, αυξάνοντας το άγχος και την αρτηριακή πίεση. Τα άτομα με υπέρταση ή καρδιακές παθήσεις μπορεί να παρουσιάσουν αλλαγές στον σφυγμό και τον καρδιακό ρυθμό, αρρυθμία ή άλλα προβλήματα λόγω της ηχητικής διέγερσης, που σε σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσουν επεισόδια.Κατά τις περιόδους αιχμής των πυροτεχνημάτων, εάν οι ηλικιωμένοι αισθάνονται αδιαθεσία, πρέπει να μετακινηθούν αμέσως σε ένα πιο ήσυχο μέρος, να σφραγίσουν καλά τα παράθυρα και τις πόρτες ή να χρησιμοποιήσουν ωτοασπίδες για να ελαχιστοποιήσουν την επίδραση του θορύβου στην καρδιακή λειτουργία.
Γνωστική δυσλειτουργία
Απλοποιήστε τις τελετές και τις διακοσμήσεις
Wang Shuhong, επικεφαλής νοσοκόμα του Τμήματος Νοσηλευτικής του Νοσοκομείου Xiangya, Κεντρικό Πανεπιστήμιο Νότιας Κίνας, και πρόεδρος της Επιτροπής Διαχείρισης της Υγείας για τη Νόσο Αλτσχάιμερ της Ένωσης Διαχείρισης Υγείας της Επαρχίας Χουνάν
Η γιορτή της Πρωτοχρονιάς σε μια ζωντανή ατμόσφαιρα είναι η επιθυμία κάθε ηλικιωμένου, και οι ασθενείς με άνοια δεν αποτελούν εξαίρεση.Ωστόσο, η εορταστική περίοδος φέρνει αλλαγές σε όλες τις πτυχές της καθημερινής ζωής, διαταράσσοντας την ισορροπία μεταξύ ασθενών και φροντιστών και αυξάνοντας τον κίνδυνο ατυχημάτων, όπως πτώσεις ή περιπλάνηση. Αντιμετωπίζοντας αυξημένες κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και δραστηριότητες πέρα από τη ρουτίνα, οι ηλικιωμένοι μπορεί να βιώσουν αυξημένο άγχος και σύγχυση, οδηγώντας σε συναισθηματικές διακυμάνσεις που επηρεάζουν αρνητικά την ευημερία τους. Επομένως, τα νοικοκυριά με ασθενείς με άνοια πρέπει να τηρούν τις ακόλουθες προφυλάξεις κατά τη διάρκεια των εορτασμών της Πρωτοχρονιάς.
Απλοποιήστε τις ρουτίνες. Οι ασθενείς με άνοια είναι συχνά πολύ ευαίσθητοι στα συναισθήματα των άλλων. Η προσπάθεια να διατηρηθούν οι παραδοσιακές γιορτές ενώ παράλληλα παρέχεται φροντίδα, επιβαρύνει σημαντικά τους φροντιστές (συζύγους ή μέλη της οικογένειας). Η απλοποίηση των τελετουργιών και των προγραμμάτων μειώνει αυτή την πίεση και ανακουφίζει το άγχος του ασθενούς.
Ασχολήστε τους ηλικιωμένους με σημαντικές δραστηριότητες. Το να έχουν «κάτι να κάνουν» επιτρέπει στους ασθενείς με άνοια να επικεντρωθούν στις τρέχουσες ικανότητές τους και να αισθάνονται αποδεκτοί. Η αίσθηση της επιτυχίας από την ολοκλήρωση μιας δραστηριότητας τους κάνει να αισθάνονται «χρήσιμοι». Επομένως, είναι σκόπιμο να βρείτε δραστηριότητες που είναι εντός των δυνατοτήτων τους ή που απαιτούν ελάχιστη βοήθεια, ώστε να τις αναλάβουν οι ηλικιωμένοι.