Redaktørens bemærkning: Det kinesiske nytår er årets vigtigste højtid. At ære forfædrene, samles med sine kære, feste og feste... at fejre nytåret i højt humør er alles inderste ønske. Men med store menneskemængder og travlhed udsættes ældre uundgåeligt for fysisk og psykisk belastning. Derfor har vi inviteret eksperter fra fire fagområder til at give detaljerede råd om livsstil, så ældre med kroniske lidelser kan nyde en sund og glædelig forårsfest.Ledsmerter: Opdel lange rejser i mindre etaper Xiao Wenfeng, assisterende overlæge, ortopædisk afdeling, Xiangya Hospital, Central South University Besøg hos familie og venner samt festlige sammenkomster udgør kernen i nytårsfejringen. Selv om de nuværende pandemi-restriktioner begrænser ubegrænsede besøg og store sammenkomster i nogle områder, er familiesammenkomster og særlige måltider stadig uundgåelige.Derfor bør ældre med muskuloskeletale lidelser såsom slidgigt, leddegigt og gigt tage to vigtige forholdsregler i løbet af festperioden.
Undgå overfyldte kalendere. Personer med knogle- og ledlidelser er særligt sårbare over for anstrengende fysisk aktivitet. Under forårsfesten kan hyppig bevægelse eller langvarig, udstrakt gang øge risikoen for forværring af slidgigt i hofte eller knæ og forværre symptomerne. Tilsvarende udgør overdrevne vægtbærende aktiviteter – såsom at løfte tunge genstande, bære børn eller gå på trapper – betydelige risikofaktorer for slidgigt.Derfor tilrådes det ældre at opdele deres nytårsbesøg i mindre segmenter og undgå overfyldte tidsplaner. Når du aflægger besøg, skal du fokusere på følelserne frem for gaven; overlad store eller tunge gaver til den yngre generation. Mens du nyder samværet med børnebørnene, skal du huske at få tilstrækkelig hvile.
Undgå kost med højt purinindhold. Når urinsyreniveauet i blodet bliver for højt, dannes der krystaller, der udløser betændelse og smerter – almindeligvis kendt som gigt. Under forårsfesten, hvor der er mange familiekomsammener og sociale arrangementer, kan overdreven alkoholindtagelse og mad med højt purinindhold udløse akutte gigtanfald.Derfor bør ældre personer med en historie med gigt eller flere risikofaktorer være opmærksomme på deres kost under forårsfesten. Undgå fødevarer med højt purinindhold, minimer indtagelsen af indmad og saltet kød, og begræns indtagelsen af knoglesuppe, langtidssimret hotpot-bouillon og sukkerholdige drikkevarer. Begræns alkoholindtagelsen, især øl. Sørg desuden for at drikke tilstrækkeligt med vand hver dag, helst 2 til 4 liter.
Hvis du oplever ledsmerter, ubehag eller begrænsninger i bevægeligheden, skal du straks søge lægehjælp. Undgå selvmedicinering eller udsættelse af behandlingen; få en klar diagnose, inden du påbegynder standardbehandlingen.
Svag fordøjelse: Hold regelmæssige måltider og portionsstørrelser
Liu Xiaowei, konsulent i gastroenterologi, Xiangya Hospital, Central South University
"Fest og glæde" er indbegrebet af feststemningen. Under den familiecentrerede forårsfest er det uundgåeligt at nyde rigelig mad, tobak, alkohol og drikkevarer. Dette kan overbelaste fordøjelsessystemet og potentielt udløse eller forværre mave-tarm-lidelser hos ældre mennesker.For at sikre et sundt og glædeligt nytår bør du overveje følgende anbefalinger. Undgå at spise for meget. Generelt holder ældre en let og regelmæssig kost. Under forårsfesten forstyrrer hyppige sammenkomster med venner og familie imidlertid kostvanerne, hvilket fører til overspisning, overdreven indtagelse af fedtholdige fødevarer og stort alkoholforbrug. Dette øger belastningen på mave-tarmsystemet betydeligt, forværrer eksisterende lidelser og kan udløse nye.Statistikker viser, at forekomsten af galdesten og akut pancreatitis forårsaget af overspisning stiger i løbet af helligdage sammenlignet med normale dage. Overdreven alkoholindtagelse kan føre til akut erosiv hæmoragisk gastritis. Derfor bør ældre med dårligt fordøjelsessystem opretholde en afbalanceret kost, der kombinerer kød og grøntsager, og stræbe efter at holde portionsstørrelser og måltider i overensstemmelse med deres sædvanlige rutine. Alkoholindtagelsen bør kontrolleres, og drikkeri på tom mave bør undgås.Spis rigeligt med frugt og grøntsager, da friske råvarer indeholder rigeligt med fibre, der hjælper fordøjelsen, opretholder normal mave-tarm-motilitet og forhindrer forstoppelse. På grund af familiesammenkomster eller fritidsaktiviteter ændrer mange deres rutiner og er mindre opmærksomme på deres helbred. For ældre med mave-tarm-lidelser kan dette udløse forværrede symptomer. Sørg derfor for at få tilstrækkelig søvn hver dag, balancere fritid og hvileperioder og oprethold en rolig sindstilstand.
Minimer forbruget af madrester.Helligdage medfører ofte madrester, som udgør en særlig risiko for ældre med mave-tarmproblemer. Indtagelse af sådan mad uden grundig opvarmning eller direkte fra køleskabet kan føre til kvalme, opkastning, mavesmerter, diarré, feber og andre symptomer. Vær ekstra opmærksom på fødevarehygiejnen: bladgrøntsager og æg bør ikke opbevares natten over. Madrester og takeaway-retter skal opvarmes grundigt inden indtagelse.
Undgå ikke at søge lægehjælp.Mange ældre patienter, der er påvirket af traditionelle overbevisninger, er tilbageholdende med at tage medicin i ferier og kan afbryde langvarige recepter, hvilket kan føre til tilbagefald af sygdommen eller forværrede tilstande. Det anbefales kraftigt, at patienter med kroniske sygdomme nøje overholder de foreskrevne medicinplaner og aldrig afbryder behandlingen vilkårligt. Hvis der opstår alvorlige symptomer – såsom opkastning af blod, sort afføring, intense mavesmerter, opkastning, diarré, feber eller ændret bevidsthed – er det vigtigt at søge øjeblikkelig lægehjælp.
Hypertension
Klæd dig varmt på og sørg for at have tilstrækkelig medicin
Liu Xiangwei, assisterende forsker og konsulentlæge, Afdeling for Kardiologi, Xiangya Hospital, Central South University
For ældre personer med hypertension, hyperlipidæmi eller diabetes kræver det særlig opmærksomhed på tre nøgleområder at opretholde helbredet i højtiderne.Temperaturerne forbliver lave i de fleste nordlige regioner under forårsfesten. Ældre, der ofte er på besøg eller aflægger nytårsbesøg, bør klæde sig varmt på og være opmærksomme på temperaturforskellene indendørs og udendørs.Udsættelse for kold luft stimulerer det sympatiske nervesystem og fremskynder dets aktivitet. Dette øger hjertefrekvensen og den perifere vaskulære modstand, hvilket fører til forhøjet blodtryk og større belastning af hjertet. Sådanne tilstande forringer blodforsyningen og kan potentielt udløse koronararteriespasmer. Dette kan yderligere indsnævre kar, der allerede er indsnævret af aterosklerotiske plakker, eller endda forårsage plakbrud og blødning, hvilket inducerer trombose og fremkalder anginaangreb eller myokardieinfarkt.Samtidig ændrer koldt vejr niveauerne af flere hormoner i kroppen, hvilket forårsager vasokonstriktion og forhøjet blodtryk – et fænomen, der er særligt udtalt hos ældre og personer med hjerte-kar- eller cerebrovaskulære lidelser. Ud over at bære masker, huer og tørklæder bør ældre undgå længerevarende ophold udendørs. Hold indendørstemperaturen på omkring 18 °C for at minimere termisk chok.Sørg for at have medicin til to uger til rådighed. Mange ældre med hypertension, hyperlipidæmi og hyperglykæmi følger omhyggeligt lægens råd om medicinering i forbindelse med rutinemæssig pleje. I løbet af højtiden afbryder nogle imidlertid vilkårligt deres medicinering, fordi de mener, at det bringer uheld, hvilket kan føre til forskellige pludselige sygdomme.Under forårsfesten kan lavere temperaturer og den følelsesmæssige ophidselse ved familiesammenkomster forårsage pludselige stigninger i hjertefrekvensen og blodtrykket, hvilket kan udløse slagtilfælde eller hjerteanfald. Derfor bør ældre med forhøjet blodtryk, hyperlipidæmi eller hyperglykæmi tage deres medicin til tiden, opretholde regelmæssige rutiner og spise fornuftigt. Det tilrådes at købe medicin til 10-15 dage inden ferien og planlægge opfølgende aftaler for at undgå forsinkelser i den regelmæssige medicinering på grund af overfyldte hospitalsklinikker efter højtiden.
Begræns eksponering for støj. Den uophørlige knitren og buldren fra fyrværkeri kan irritere nogle ældre og øge deres angst og blodtryk. Personer med forhøjet blodtryk eller hjertesygdomme kan opleve ændringer i puls og hjertefrekvens, arytmi eller endda akutte episoder udløst af sådan støj.I perioder med intensiv fyrværkeri bør ældre, der føler sig uvel, straks flytte sig til et mere roligt sted, lukke vinduer og døre tæt eller bruge ørepropper for at minimere støjens indvirkning på hjertefunktionen.
Kognitiv svækkelse
Forenkle ceremonier og dekorationer
Wang Shuhong, oversygeplejerske på sygeplejeafdelingen på Xiangya Hospital, Central South University, og formand for Alzheimer's Disease Health Management Committee under Hunan Provincial Health Management Association
At fejre nytåret i en livlig atmosfære er alle ældres ønske, og demenspatienter er ingen undtagelse.Den festlige periode medfører imidlertid ændringer i alle aspekter af dagligdagen, hvilket forstyrrer balancen mellem patienter og plejere og øger risikoen for ulykker såsom fald eller vandring. Konfronteret med øgede sociale interaktioner og aktiviteter, der går ud over rutinen, kan ældre mennesker opleve øget angst og forvirring, hvilket kan føre til følelsesmæssige svingninger, der påvirker deres velbefindende negativt. Derfor bør husholdninger med demenspatienter overholde følgende overvejelser under nytårsfejringen.
Forenkle rutinerne. Demenspatienter er ofte meget følsomme over for andres følelser. Forsøg på at opretholde traditionelle festligheder og samtidig yde pleje lægger et betydeligt pres på plejepersonalet (ægtefæller eller familiemedlemmer). En forenkling af ritualer og tidsplaner mindsker dette pres og lindrer patientens angst.
Inddrag de ældre i meningsfulde opgaver. "At have noget at lave" giver demenspatienter mulighed for at fokusere på deres nuværende evner og føle sig accepteret; følelsen af at have opnået noget, når de har udført en opgave, får dem til at føle sig "nyttige". Overvej derfor at finde opgaver, der ligger inden for deres evner, eller som kun kræver minimal hjælp.