Poznámka redakce: Lunární Nový rok je nejvýznamnějším svátkem roku, časem uctívání předků, rodinných setkání, hodování a oslav... Oslavit Nový rok v dobré náladě je upřímným přáním každého z nás. Avšak s davem lidí a množstvím aktivit se starší lidé nevyhnutelně potýkají s fyzickou a psychickou zátěží. Z tohoto důvodu jsme pozvali odborníky ze čtyř oborů, aby poskytli podrobné rady ohledně životního stylu a pomohli starším přátelům s chronickými onemocněními prožít zdravý a radostný jarní festival.Bolesti kloubů: Rozdělte cestování na menší úseky Xiao Wenfeng, zástupce vedoucího lékaře, ortopedické oddělení, nemocnice Xiangya, Centrální jižní univerzita Návštěvy příbuzných a přátel spolu s večeřemi při setkáních tvoří jádro slavnostních oslav. I přes současné pandemické omezení, které v některých oblastech omezuje neomezené návštěvy a velká shromáždění, zůstávají rodinná setkání a vychutnávání speciálních jídel nevyhnutelnými.Proto by během svátků měli starší lidé s muskuloskeletálními onemocněními, jako je osteoartróza, revmatoidní artritida a dna, dodržovat dvě základní opatření.
Vyhněte se přeplněnému programu. Lidé s onemocněním kostí a kloubů jsou obzvláště citliví na namáhavou fyzickou aktivitu. Během jarních svátků může častý pohyb nebo dlouhé chůze zvýšit riziko vzplanutí osteoartrózy kyčle nebo kolene a zhoršit příznaky. Podobně i nadměrné zatěžování, jako je zvedání těžkých předmětů, nošení dětí nebo chůze po schodech, představuje významný rizikový faktor pro epizody osteoartrózy.Proto je vhodné, aby si starší lidé rozdělili své novoroční návštěvy na menší části a vyhnuli se příliš nabitému programu. Při projevování úcty se soustřeďte spíše na city než na dárky; velké nebo těžké dárky nechte na mladší generaci. Při setkání s vnoučaty nezapomeňte na dostatečný odpočinek.
Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem purinů. Když se hladina kyseliny močové v krvi nadměrně zvýší, tvoří se krystaly, které vyvolávají zánět a bolest – běžně známé jako dna. Během jarních svátků, kdy se koná mnoho rodinných setkání a společenských akcí, může nadměrná konzumace alkoholu a potravin s vysokým obsahem purinů vyvolat akutní záchvaty dny.Proto by starší lidé s dnou v anamnéze nebo s více rizikovými faktory měli během jarních svátků dbát na svou stravu. Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem purinů, minimalizujte konzumaci vnitřností a uzenin a omezte příjem kostního vývaru, dlouho vařeného vývaru z horkého kotlíku a slazených nápojů. Omezte konzumaci alkoholu, zejména piva. Kromě toho zajistěte dostatečný denní příjem vody, ideálně 2 až 4 litry.
Pokud pocítíte bolest kloubů, nepohodlí nebo omezenou pohyblivost, vyhledejte okamžitě lékařskou pomoc. Vyhněte se samoléčbě nebo odkládání léčby; před zahájením standardní terapie si nechte stanovit jasnou diagnózu.
Slabé trávení: Dodržujte pravidelné časy jídla a velikost porcí
Liu Xiaowei, konzultant gastroenterolog, Xiangya Hospital, Central South University
„Hodování a veselí“ je typickým příkladem sváteční atmosféry. Během jarních svátků, které se točí kolem rodiny, je nevyhnutelné přejídání se tučným jídlem, tabákem, alkoholem a nápoji. To může přetížit trávicí systém a potenciálně vyvolat nebo zhoršit gastrointestinální potíže u starších osob.Abyste si zajistili zdravý a radostný Nový rok, zvažte následující doporučení.
Vyhněte se přejídání. Starší lidé se obecně stravují lehce a pravidelně. Během svátků však častá setkání s přáteli a příbuznými narušují tuto rutinu a často vedou k přejídání, nadměrné konzumaci tučných jídel a nadměrnému pití alkoholu. To výrazně zvyšuje zátěž na zažívací systém, zhoršuje stávající onemocnění a může vyvolat nová.Statistiky ukazují, že během svátků stoupá ve srovnání s běžnými dny výskyt žlučových kamenů a akutní pankreatitidy způsobené přejídáním. Nadměrná konzumace alkoholu může vést k akutní erozivní hemoragické gastritidě. Starší lidé se špatným zažíváním by proto měli dodržovat vyváženou stravu, kombinovat maso a zeleninu a snažit se udržovat velikost porcí a časy jídla v souladu se svým obvyklým režimem. Konzumace alkoholu by měla být kontrolována a pití na lačný žaludek by se mělo vyhnout.Zvyšte příjem ovoce a zeleniny. Čerstvé produkty obsahují velké množství vlákniny, která napomáhá trávení, udržuje normální gastrointestinální motilitu a předchází zácpě. Kvůli rodinným setkáním nebo volnočasovým aktivitám mnoho lidí mění své zvyky a věnuje méně pozornosti svému fyzickému stavu. U starších osob s gastrointestinálními poruchami to může vyvolat zhoršení příznaků. Proto zajistěte dostatečný denní spánek, vyvažte volný čas a odpočinek a udržujte klidný stav mysli.
Minimalizujte konzumaci zbytků.O svátcích často zbývají zbytky jídla, které představují zvláštní riziko pro starší osoby s gastrointestinálními potížemi. Konzumace takového jídla bez důkladného ohřátí nebo přímo z ledničky může vést k nevolnosti, zvracení, bolestem břicha, průjmu, horečce a dalším příznakům. Dbejte zvýšené pozornosti na hygienu potravin: listová zelenina a vejce by se neměla uchovávat přes noc. Zbytky jídla a jídlo z restaurace je nutné před konzumací důkladně ohřát.
Nevyhýbejte se lékařskému ošetření.Mnoho starších pacientů, ovlivněných tradičními přesvědčeními, se zdráhá užívat léky během svátků a může přerušit dlouhodobé předpisy, což vede k recidivě onemocnění nebo zhoršení stavu. Důrazně se doporučuje, aby pacienti s chronickým onemocněním přísně dodržovali předepsané lékové schéma a nikdy svévolně nepřerušovali léčbu. V případě výskytu závažných příznaků, jako je zvracení krve, černá stolice, silné bolesti břicha, zvracení, průjem, horečka nebo poruchy vědomí, je nezbytná okamžitá hospitalizace.
Hypertenze
Teplé oblečení a dostatečná zásoba léků
Liu Xiangwei, asistent výzkumného pracovníka a konzultant, kardiologické oddělení, nemocnice Xiangya, Central South University
Starší osoby s hypertenzí, hyperlipidémií nebo cukrovkou musí během svátků věnovat zvláštní pozornost třem klíčovým oblastem, aby si udržely dobré zdraví.Během jarních svátků zůstávají teploty ve většině severních regionů nízké. Starší lidé, kteří často navštěvují příbuzné nebo chodí na novoroční návštěvy, by měli dbát na dostatečné teplo a být si vědomi teplotních rozdílů mezi vnitřním a venkovním prostředím.Vystavení chladnému vzduchu stimuluje sympatický nervový systém a urychluje jeho činnost. To zvyšuje srdeční frekvenci a periferní vaskulární rezistenci, což vede ke zvýšení krevního tlaku a větší zátěži srdce. Tyto stavy zhoršují prokrvení a mohou vyvolat křeč koronárních tepen. To může dále zúžit cévy, které jsou již zúžené aterosklerotickými plaky, nebo dokonce způsobit rupturu plaku a krvácení, což vyvolá trombózu a urychlí záchvaty anginy pectoris nebo infarkt myokardu.Současně chladné počasí mění hladiny několika hormonů v těle, což způsobuje vazokonstrikci a zvýšený krevní tlak, přičemž zvláště náchylní jsou starší lidé a osoby s kardiovaskulárními nebo cerebrovaskulárními onemocněními. Kromě nošení masek, čepic a šál by se starší lidé měli vyhýbat dlouhodobému pobytu venku. Udržujte teplotu v interiéru kolem 18 °C, abyste minimalizovali rozdíl s vnějšími podmínkami.Zajistěte si zásobu léků na dva týdny. Mnoho starších osob s hypertenzí, hyperlipidemií a hyperglykémií pečlivě dodržuje lékařské doporučení týkající se užívání léků v rámci rutinní péče. Během svátků však někteří z nich své léky svévolně vysazují, protože se domnívají, že přinášejí smůlu, což může vést k různým náhlým onemocněním.Nižší teploty během jarních svátků v kombinaci se zvýšenými emocemi během rodinných setkání mohou způsobit náhlé zvýšení srdeční frekvence a krevního tlaku, což může vyvolat mozkovou mrtvici nebo infarkt. Starší lidé s hypertenzí, hyperlipidémií nebo hyperglykémií by proto měli brát léky včas, dodržovat pravidelný režim a jíst rozumně. Je vhodné si před svátky nakoupit zásobu léků na 10–15 dní a naplánovat si kontrolní návštěvy u lékaře, aby nedošlo ke zpoždění v pravidelném užívání léků kvůli přeplněným nemocnicím po svátcích.
Omezte vystavení hluku. Neustálé praskání a dunění petard může některé starší osoby rozrušit, zvýšit jejich úzkost a zvýšit krevní tlak. U osob s hypertenzí nebo srdečními onemocněními může hluková stimulace způsobit změny pulsu a srdeční frekvence, arytmii nebo jiné problémy, které v závažných případech mohou vyvolat epizody.Pokud se starší lidé během období nejintenzivnějšího používání petard necítí dobře, měli by se okamžitě přesunout na klidnější místo, pevně uzavřít okna a dveře nebo použít špunty do uší, aby minimalizovali dopad hluku na srdeční funkci.
Kognitivní poruchy
Zjednodušte obřady a dekorace
Wang Shuhong, vrchní sestra ošetřovatelského oddělení nemocnice Xiangya, Central South University, a předsedkyně Výboru pro zdravotní péči o pacienty s Alzheimerovou chorobou při Hunan Health Management Association
Oslavit Nový rok v živé atmosféře je přáním každého staršího člověka, a pacienti s demencí nejsou výjimkou.Slavnostní období však přináší změny ve všech aspektech každodenního života, narušuje rovnováhu mezi pacienty a pečovateli a zvyšuje riziko nehod, jako jsou pády nebo bloudění. Vzhledem k intenzivnějším sociálním interakcím a aktivitám nad rámec běžné rutiny mohou starší lidé pociťovat zvýšenou úzkost a zmatenost, což vede k emočním výkyvům, které nepříznivě ovlivňují jejich pohodu. Domácnosti s pacienty s demencí by proto měly během oslav Nového roku dodržovat následující doporučení.
Zjednodušte rutiny. Pacienti s demencí jsou často velmi citliví na emoce ostatních. Snaha o zachování tradičních oslav při poskytování péče klade značné nároky na pečovatele (manžele nebo členy rodiny). Zjednodušení rituálů a harmonogramů snižuje tento tlak a zmírňuje úzkost pacienta.
Zapojte seniory do smysluplných činností. „Mít co dělat“ umožňuje pacientům s demencí soustředit se na své současné schopnosti a cítit se přijímaní; pocit úspěchu z úspěšného dokončení úkolu jim dává pocit „užitečnosti“. Proto je vhodné najít pro seniory úkoly, které jsou v rámci jejich schopností, nebo které vyžadují pouze minimální pomoc.