ملاحظة المحرر: يعتبر عيد رأس السنة القمرية أهم احتفال في السنة. تكريم الأجداد، والتجمع مع الأحباء، والولائم والمرح... الاحتفال بالسنة الجديدة بروح عالية هو أمنية الجميع. ولكن مع الازدحام والضجيج، لا مفر من أن يواجه كبار السن إجهادًا جسديًا وعقليًا. ولهذا الغرض، قمنا بدعوة متخصصين من أربعة مجالات لتقديم إرشادات مفصلة حول نمط الحياة، لمساعدة الأصدقاء المسنين الذين يعانون من أمراض مزمنة على الاستمتاع بعيد الربيع بصحة وسعادة.آلام المفاصل: قسّم الرحلات الطويلة إلى أجزاء أصغر شياو وينفنغ، كبير الأطباء المساعدين، قسم جراحة العظام، مستشفى شيانغيا، جامعة سنترال ساوث تشكل زيارة الأقارب والأصدقاء، إلى جانب التجمعات الاحتفالية، جوهر احتفالات السنة الجديدة. حتى مع القيود الحالية المفروضة بسبب الجائحة والتي تحد من الزيارات غير المقيدة والتجمعات الكبيرة في بعض المناطق، تظل لم شمل الأسرة والاستمتاع بوجبات خاصة أمرًا لا مفر منه.لذلك، خلال فترة الأعياد، يجب على كبار السن الذين يعانون من أمراض العضلات والعظام مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي والنقرس اتخاذ احتياطين رئيسيين.
تجنب الإفراط في جدول المواعيد. الأشخاص الذين يعانون من أمراض المفاصل معرضون بشكل خاص للإجهاد البدني الشديد. خلال عيد الربيع، قد يؤدي التحرك المتكرر أو المشي لفترات طويلة إلى زيادة خطر الإصابة بالتهاب المفاصل في الورك أو الركبة، مما يؤدي إلى تفاقم الأعراض. وبالمثل، تشكل الأنشطة التي تتطلب حمل أوزان زائدة - مثل رفع الأشياء الثقيلة أو حمل الأطفال أو صعود السلالم - عوامل خطر كبيرة للإصابة بالتهاب المفاصل.لذلك، يُنصح كبار السن بتقسيم خطط زياراتهم في رأس السنة الجديدة إلى أجزاء أصغر، وتجنب الجداول الزمنية المزدحمة للغاية. عند تقديم التهاني، ركز على المشاعر بدلاً من الهدايا؛ واترك الهدايا الكبيرة أو الثقيلة لتتولى أمرها الأجيال الشابة. أثناء الاستمتاع بصحبة الأحفاد، تذكر أن تأخذ قسطًا كافيًا من الراحة.
تجنب الأنظمة الغذائية الغنية بالبيورين. عندما ترتفع مستويات حمض اليوريك في الدم بشكل مفرط، تتشكل بلورات، مما يؤدي إلى التهاب وألم - المعروف باسم النقرس. خلال عيد الربيع، مع كثرة التجمعات العائلية والالتزامات الاجتماعية، قد يؤدي الإفراط في تناول الكحول والأطعمة الغنية بالبيورين إلى نوبات حادة من النقرس.لذلك، يجب على كبار السن الذين لديهم تاريخ من النقرس أو عوامل خطر متعددة الانتباه إلى نظامهم الغذائي خلال عيد الربيع. تجنب الأطعمة الغنية بالبيورين، وقلل من استهلاك مخلفات الحيوانات واللحوم المقددة، وقلل من تناول مرق العظام ومرق الحساء المطهو لفترة طويلة والمشروبات السكرية. تحكم في استهلاك الكحول، وخاصة البيرة. بالإضافة إلى ذلك، تأكد من تناول كمية كافية من الماء يوميًا، ويفضل أن تكون من 2 إلى 4 لترات.
إذا شعرت بألم في المفاصل أو عدم راحة أو تقييد في الحركة، فاطلب العناية الطبية على الفور. تجنب العلاج الذاتي أو تأخير العلاج؛ احصل على تشخيص واضح قبل البدء في العلاج القياسي.
ضعف الهضم: حافظ على مواعيد وجبات منتظمة وحجم حصص مناسب
ليو شياووي، استشاري أمراض الجهاز الهضمي، مستشفى شيانغيا، جامعة سنترال ساوث
"الولائم والمرح" يجسدان روح الأعياد. خلال عيد الربيع الذي يركز على الأسرة، لا مفر من الإفراط في تناول الأطعمة الغنية والتبغ والكحول والمشروبات. وهذا يمكن أن يثقل كاهل الجهاز الهضمي، مما قد يؤدي إلى إثارة أو تفاقم أمراض الجهاز الهضمي لدى كبار السن.للاستمتاع بعام جديد صحي وسعيد، ضع في اعتبارك التوصيات التالية. تجنب الإفراط في تناول الطعام. بشكل عام، يتبع كبار السن نظامًا غذائيًا خفيفًا ومنتظمًا. ومع ذلك، خلال عيد الربيع، تؤدي التجمعات المتكررة مع الأصدقاء والأقارب إلى اضطراب أنماط الأكل، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام، والاستهلاك المفرط للأطعمة الدهنية، والإفراط في شرب الكحول. وهذا يزيد بشكل كبير من العبء على الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى تفاقم الحالات المرضية الموجودة وربما يؤدي إلى ظهور حالات جديدة.تشير الإحصاءات إلى أن معدل الإصابة بحصوات المرارة والتهاب البنكرياس الحاد الناجم عن الإفراط في تناول الطعام يرتفع خلال العطلات مقارنة بالأيام العادية. قد يؤدي الإفراط في تناول الكحول إلى التهاب المعدة النزفي التآكلي الحاد. لذلك، يجب على كبار السن الذين يعانون من ضعف في الجهاز الهضمي الحفاظ على نظام غذائي متوازن، يجمع بين اللحوم والخضروات، والسعي إلى الحفاظ على حجم الوجبات وأوقات تناولها متسقة مع روتينهم المعتاد. يجب التحكم في تناول الكحول وتجنب الشرب على معدة فارغة.تناول الكثير من الفاكهة والخضروات، لأن المنتجات الطازجة تحتوي على ألياف وفيرة تساعد على الهضم، وتحافظ على حركة الجهاز الهضمي الطبيعية، وتمنع الإمساك. بسبب التجمعات العائلية أو الأنشطة الترفيهية، يغير الكثيرون روتينهم اليومي ويقللون من يقظتهم تجاه صحتهم. بالنسبة لكبار السن الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي، قد يؤدي ذلك إلى تفاقم الأعراض. لذلك، تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا، وحافظ على التوازن بين فترات الراحة والاستجمام، وحافظ على هدوء ذهنك.
قلل من تناول بقايا الطعام.غالبًا ما تنتج الأعياد بقايا طعام، مما يشكل مخاطر خاصة لكبار السن الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي. قد يؤدي تناول هذه الأطعمة دون إعادة تسخينها جيدًا أو تناولها مباشرة من الثلاجة إلى الغثيان والقيء وآلام البطن والإسهال والحمى وأعراض أخرى. توخي الحذر الشديد فيما يتعلق بنظافة الطعام: لا ينبغي الاحتفاظ بالخضروات الورقية والبيض طوال الليل. يجب إعادة تسخين بقايا الطعام والوجبات الجاهزة جيدًا قبل تناولها.
لا تتجنب طلب العلاج الطبي.يتردد العديد من المرضى المسنين، متأثرين بالمعتقدات التقليدية، في تناول الأدوية خلال العطلات وقد يتوقفون عن تناول الأدوية الموصوفة لهم على المدى الطويل، مما يؤدي إلى تكرار المرض أو تفاقم الحالة. يُنصح بشدة أن يلتزم مرضى الأمراض المزمنة بجدول تناول الأدوية الموصوفة لهم ولا يتوقفوا عن العلاج بشكل تعسفي. في حالة ظهور أعراض حادة — مثل تقيؤ الدم، والبراز الأسود، وآلام البطن الشديدة، والتقيؤ، والإسهال، والحمى، أو تغير في الوعي — من الضروري التوجه فوراً إلى المستشفى.
ارتفاع ضغط الدم
ارتدِ ملابس دافئة واحتفظ بالأدوية في متناول اليد
ليو شيانغوي، باحث مساعد وطبيب استشاري، قسم أمراض القلب، مستشفى شيانغيا، جامعة سنترال ساوث
بالنسبة لكبار السن الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو فرط شحميات الدم أو السكري، يتطلب الحفاظ على الصحة خلال فترة الأعياد اهتمامًا خاصًا بثلاثة مجالات رئيسية.تظل درجات الحرارة منخفضة في معظم المناطق الشمالية خلال عيد الربيع. يجب على كبار السن الذين يزورون أقاربهم أو يقومون بزيارات بمناسبة العام الجديد بشكل متكرر التأكد من الدفء الكافي والانتباه إلى الفروق في درجات الحرارة بين الداخل والخارج.يؤدي التعرض للهواء البارد إلى تحفيز الجهاز العصبي الودي وتسريع نشاطه. وهذا يزيد من معدل ضربات القلب ومقاومة الأوعية الدموية الطرفية، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة عبء العمل على القلب. تؤدي هذه الظروف إلى إضعاف إمداد الدم، مما قد يؤدي إلى حدوث تشنج في الشريان التاجي. وهذا يمكن أن يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية التي تعاني بالفعل من تضيق بسبب لويحات تصلب الشرايين، أو حتى إلى تمزق اللويحات ونزيف، مما يؤدي إلى تجلط الدم وتسريع نوبات الذبحة الصدرية أو احتشاء عضلة القلب.في الوقت نفسه، يغير الطقس البارد مستويات العديد من الهرمونات في الجسم، مما يؤدي إلى تضيق الأوعية وارتفاع ضغط الدم، ويكون كبار السن والأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية أو الدماغية أكثر عرضة لذلك. بالإضافة إلى ارتداء الأقنعة والقبعات والأوشحة، يجب على كبار السن تجنب التعرض الطويل للهواء الطلق. حافظ على درجة حرارة داخلية حوالي 18 درجة مئوية لتقليل الفرق مع الظروف الخارجية.تأكد من توفر مخزون من الأدوية يكفي لمدة أسبوعين. يلتزم العديد من كبار السن المصابين بارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الدهون في الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم بانتظام بتناول الأدوية الموصوفة لهم. ومع ذلك، خلال فترة الأعياد، يتوقف البعض عن العلاج اعتقادًا منهم أن الأدوية تجلب الحظ السيئ، مما يؤدي إلى حدوث حالات طبية حادة مختلفة.خلال عيد الربيع، يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المنخفضة والإثارة العاطفية لجمع شمل الأسرة إلى زيادة مفاجئة في معدل ضربات القلب وضغط الدم، مما يؤدي إلى السكتات الدماغية أو النوبات القلبية. لذلك، يجب على كبار السن الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو فرط شحميات الدم أو فرط سكر الدم تناول أدويتهم في الوقت المحدد، والحفاظ على روتينهم المعتاد، وتناول الطعام بشكل معقول. يُنصح بتخزين أدوية تكفي لمدة 10-15 يومًا قبل العطلة وتحديد مواعيد متابعة طبية لتجنب التأخير في تناول الأدوية المعتادة بسبب ازدحام عيادات المستشفيات بعد الأعياد.
تقليل التعرض للضوضاء. قد يؤدي صوت الألعاب النارية المتواصل إلى إثارة بعض كبار السن، مما يزيد من قلقهم ويرفع ضغط الدم. قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب من تغير في النبض ومعدل ضربات القلب، وعدم انتظام ضربات القلب، أو مشاكل أخرى بسبب تحفيز الضوضاء، مما قد يؤدي إلى حدوث نوبات في الحالات الشديدة.خلال فترات ذروة الألعاب النارية، يجب على كبار السن الذين يعانون من عدم الراحة الانتقال فوراً إلى مكان أكثر هدوءاً، وإغلاق النوافذ والأبواب بإحكام، أو استخدام سدادات الأذن لتقليل تأثير الضوضاء على وظائف القلب.
الضعف الإدراكي
تبسيط الاحتفالات والزينة
وانغ شوهونغ، رئيسة قسم التمريض في مستشفى شيانغيا، جامعة جنوب وسط الصين، ورئيسة لجنة إدارة صحة مرض الزهايمر التابعة لجمعية إدارة الصحة بمقاطعة هونان
الاحتفال بالعام الجديد في جو مرح هو رغبة كل مسن، ولا يستثنى من ذلك مرضى الخرف.ومع ذلك، فإن فترة الأعياد تجلب تغييرات في جميع جوانب الحياة اليومية، مما يخل بالتوازن بين المرضى ومقدمي الرعاية ويزيد من خطر وقوع حوادث مثل السقوط أو الضياع. في مواجهة التفاعلات الاجتماعية المتزايدة والأنشطة التي تتجاوز الروتين، قد يعاني كبار السن من قلق وارتباك متزايدين، مما يؤدي إلى تقلبات عاطفية تؤثر سلبًا على رفاهيتهم. لذلك، يجب على الأسر التي تضم مرضى بالخرف مراعاة الاعتبارات التالية أثناء احتفالات رأس السنة الجديدة.
تبسيط الروتين. غالبًا ما يكون مرضى الخرف شديدو الحساسية تجاه مشاعر الآخرين. إن محاولة الحفاظ على الاحتفالات التقليدية مع توفير الرعاية تضع ضغطًا كبيرًا على مقدمي الرعاية (الأزواج أو أفراد الأسرة). إن تبسيط الطقوس والجداول الزمنية يقلل من هذا الضغط ويخفف من قلق المريض.
أشرك المسنين في مهام ذات مغزى. "وجود شيء ليفعلوه" يسمح لمرضى الخرف بالتركيز على قدراتهم الحالية والشعور بالقبول؛ والشعور بالإنجاز من إتمام مهمة بنجاح يجعلهم يشعرون بأنهم "مفيدون". لذلك، من المستحسن إيجاد مهام في حدود قدراتهم، أو مهام تتطلب الحد الأدنى من المساعدة، ليقوم بها المسنون.