肩こりは常に居心地悪く、腕をどう動かしても不快に感じます。肩こりの緩和にはマッサージが効果的です。ただし、肩のツボをマッサージする際には一定のコツがあり、適切なツボを押さえることで身体に効果的な緩和をもたらします。
高齢者の腰痛・背中の痛みには肩井穴（けんせいけつ）のマッサージが有効です。
肩を揉む際に最もよく使われるツボは肩井穴です。ツボの位置は通常、正座、うつ伏せ、または仰向けの姿勢で確認します。このツボは人体の肩に位置し、前方に乳頭の中央を直視した位置、大椎と肩峰端を結ぶ線の中点、すなわち乳頭真上と肩線が交わる点にあります。
肩井穴をマッサージすることで、肩こり、頭が重く足が軽い感じ、目の疲れ、耳鳴り、高血圧、寝違えなどの直接治療や補助治療が可能です。
具体的な操作方法は、被施術者が座った状態で施術者が背後から立ち、両手の親指と人差し指の間の部分を広げ、他の四指を揃えて自然に被施術者の両肩井穴部位に置く。四指と親指で互いに力を入れ、リズムのある揉みほぐし動作を行う。さらに拳を軽く握った状態で高齢者の背中を軽く叩くと、より効果的である。
注意点として、肩井穴への圧迫は強くしすぎず、長時間続けないこと。特に高血圧や心脳血管疾患のある方は、長時間の強い圧迫は避けてください。