眾多研究證實冥想具備緩解壓力、降低血壓、預防憂鬱症復發等多重效益。亞特蘭大埃默里大學調查指出，正確的冥想應是專注呼吸以調節意識的坐禪，此法有助治療注意力不足過動症等疾患。
偶爾放空冥想屬於正常心理調節機制，對健康有益，尤其能讓大腦獲得良好休息。放空狀態能創造純粹的自我空間，而靜態冥想可促進血液循環，為組織器官輸送大量氧氣與營養，從而緩解壓力。
開懷大笑
大笑亦是有效的心理壓力釋放方式。美國羅馬倫德大學研究發現，受試者觀看喜劇電影後，皮質醇與腎上腺素分泌量下降，同時內啡肽分泌量增加。
笑聲能促進內啡肽分泌，提升疼痛耐受度，緩解生理痛苦引發的心理壓力。
擁抱
催產素又稱「擁抱荷爾蒙」或「愛情荷爾蒙」，由腦部下視丘神經元分泌。研究證實其能緩解焦慮感與心理壓力。某項動物實驗中，將草原鼯鼠隔離單獨飼養後出現焦慮、壓力及抑鬱症狀，但注射催產素後症狀獲得緩解。
專家指出，催產素通常在性行為、分娩及哺乳時自然分泌，但與友人輕微肢體接觸的擁抱、與愛犬嬉戲等行為亦能促進分泌。
書寫喜好事物
研究發現，高壓力者花數分鐘書寫喜好事物，有助緩解壓力並提升工作效率。
此法能提升心理「正向能量」，暫時抽離負面情緒，有效緩解心理壓力。
長者應學習調整生活節奏，日常重視人際互動，每日閱讀報章。若身體狀況允許，參與廣場舞蹈亦有助緩解心理壓力。