Številne študije dokazujejo številne koristi meditacije, med drugim zmanjšanje stresa, znižanje krvnega tlaka in preprečevanje ponovnega pojava depresije. Raziskave Univerze Emory v Atlanti kažejo, da pravilna meditacija vključuje osredotočanje uma na dihanje, da se z meditacijo v sedečem položaju uravnava zavest, kar pomaga pri zdravljenju motenj, kot je hiperaktivna motnja s pomanjkanjem pozornosti.
Občasno sanjarjenje ali meditacija delujeta kot naravna psihološka prilagoditev, ki je koristna za zdravje, zlasti pa ponujata dragocen počitek za možgane. Takšno sanjarjenje ustvarja čisti prostor za sebe, medtem ko tiho razmišljanje spodbuja krvni obtok, ki tkivom in organom prinaša dovolj kisika in hranilnih snovi za lajšanje stresa.
Iskreno smejanje
Kot psihološka metoda za lajšanje stresa tudi iskreno smejanje zmanjšuje pritisk. Raziskava Univerze Loma Linda v Združenih državah Amerike je pokazala, da so udeleženci po ogledu komedij doživeli zmanjšanje izločanja kortizola in adrenalina ter povečanje izločanja endorfinov.
Smejanje dodatno spodbuja proizvodnjo endorfinov, kar poveča toleranco za bolečino in lajša psihološko napetost, ki jo povzroča fizično nelagodje.
Medsebojno objemanje
Oksitocin, ki ga pogosto imenujemo »hormon objemanja« ali »hormon ljubezni«, izločajo nevroni v hipotalamusu. Raziskave kažejo, da lajša občutke nelagodja in psihološkega stresa. V eni študiji na živalih je prairijska voluharica, izolirana od svoje skupine, pokazala simptome tesnobe, stresa in depresije, ki so se po injekciji oksitocina ublažili.
Strokovnjaki opozarjajo, da se oksitocin sicer običajno sprošča med spolno aktivnostjo, porodom in dojenjem, vendar ga je mogoče spodbuditi tudi z lahkim fizičnim stikom, na primer z objemi prijateljev ali igranjem s psom.
Zapisovanje prijetnih dejavnosti
Raziskave kažejo, da lahko posamezniki, ki doživljajo visoko raven stresa, zmanjšajo pritisk in povečajo delovno učinkovitost, če nekaj minut posvetijo pisanju o stvareh, ki jih veselijo.
Ta praksa spodbuja psihološko „pozitivno energijo“, začasno oddaljuje od negativnih čustev in s tem lajša psihološki pritisk.
Starejši posamezniki se morajo naučiti uravnavati svoj življenjski slog, redno se družiti, vsak dan brati časopise in se udeleževati dejavnosti, kot je kvadratni ples, če so fizično sposobni. Takšne prakse lahko učinkovito lajšajo psihološki stres med starejšimi.