Mange studier viser meditasjonens mange fordeler, blant annet stressreduksjon, senking av blodtrykket og forebygging av tilbakefall av depresjon. Forskning fra Emory University i Atlanta indikerer at riktig meditasjon innebærer å fokusere sinnet på pusten for å regulere bevisstheten gjennom sittende meditasjon, noe som hjelper i behandlingen av tilstander som ADHD.
Å drømme eller meditere av og til fungerer som en naturlig psykologisk tilpasning som er gunstig for helsen, og gir spesielt verdifull hvile for hjernen. Slike øyeblikk skaper et rent rom for selvet, mens stille kontemplasjon fremmer blodsirkulasjonen og leverer rikelig med oksygen og næringsstoffer til vev og organer for å lindre stress.
Hjertelig latter
Som en psykologisk stressavlastningsmetode lindrer hjertelig latter også presset. Forskning fra Loma Linda University i USA fant at etter å ha sett komedier opplevde deltakerne redusert kortisol- og adrenalinutskillelse sammen med økt endorfinutskillelse.
Latter stimulerer videre endorfinproduksjonen, forbedrer smertetoleransen og lindrer den psykologiske belastningen forårsaket av fysisk ubehag.
Gjensidig omfavnelse
Oksytocin, ofte kalt «kosthormonet» eller «kjærlighetshormonet», utskilles av nevroner i hypothalamus. Forskning indikerer at det lindrer følelser av uro og psykisk stress. I en dyrestudie viste en prærievol som var isolert fra gruppen sin symptomer på angst, stress og depresjon, som ble lindret etter oksytocininjeksjon.
Eksperter påpeker at selv om oksytocin vanligvis frigjøres under seksuell aktivitet, fødsel og amming, kan det også stimuleres gjennom lett fysisk kontakt, for eksempel å omfavne venner eller leke med hunden sin.
Skrive ned hyggelige aktiviteter
Forskning indikerer at personer som opplever høye stressnivåer, kan lindre presset og øke arbeidseffektiviteten ved å bruke noen minutter på å skrive om ting de liker.
Denne praksisen fremmer psykologisk «positiv energi», som midlertidig distanserer en fra negative følelser og dermed lindrer psykisk belastning.
Eldre personer bør lære å regulere livsstilen sin, delta i regelmessig sosial omgang, lese aviser daglig og delta i aktiviteter som squaredans hvis de er fysisk i stand til det. Slike praksiser kan effektivt lindre psykisk press blant eldre.