Banyak penelitian menunjukkan manfaat meditasi yang beragam, termasuk pengurangan stres, penurunan tekanan darah, dan pencegahan kambuhnya depresi. Penelitian dari Universitas Emory di Atlanta menunjukkan bahwa meditasi yang benar melibatkan fokus pikiran pada pernapasan untuk mengatur kesadaran melalui kontemplasi duduk, membantu dalam pengobatan kondisi seperti gangguan defisit perhatian dan hiperaktivitas.
Mimpi siang atau meditasi sesekali berfungsi sebagai penyesuaian psikologis alami yang bermanfaat bagi kesehatan, terutama memberikan istirahat berharga bagi otak. Mimpi tersebut menciptakan ruang murni bagi diri sendiri, sementara kontemplasi tenang meningkatkan sirkulasi darah, mengirimkan oksigen dan nutrisi yang cukup ke jaringan dan organ untuk meredakan stres.
Tawa yang tulus
Sebagai metode pengurangan stres psikologis, tawa yang tulus juga meredakan tekanan. Penelitian dari Universitas Loma Linda di Amerika Serikat menemukan bahwa setelah menonton komedi, peserta mengalami penurunan sekresi kortisol dan adrenalin disertai peningkatan pelepasan endorfin.
Tawa juga merangsang produksi endorfin, meningkatkan toleransi terhadap rasa sakit, dan meredakan tekanan psikologis yang disebabkan oleh ketidaknyamanan fisik.
Pelukan Bersama
Oksitosin, sering disebut sebagai "hormon pelukan" atau "hormon cinta," disekresikan oleh neuron di hipotalamus. Penelitian menunjukkan bahwa oksitosin meredakan perasaan cemas dan stres psikologis. Dalam satu studi pada hewan, seekor tikus prairie yang diisolasi dari kelompoknya menunjukkan gejala kecemasan, stres, dan depresi, yang mereda setelah disuntik oksitosin.
Para ahli mencatat bahwa meskipun oksitosin biasanya dilepaskan selama aktivitas seksual, persalinan, dan menyusui, hormon ini juga dapat dirangsang melalui kontak fisik ringan seperti memeluk teman atau bermain dengan anjing.
Menulis Aktivitas Menyenangkan
Penelitian menunjukkan bahwa individu yang mengalami tingkat stres tinggi dapat meredakan tekanan dan meningkatkan efisiensi kerja dengan meluangkan beberapa menit untuk menulis tentang hal-hal yang mereka nikmati.
Praktik ini menumbuhkan "energi positif" psikologis, sementara menjauhkan diri dari emosi negatif dan dengan demikian meredakan tekanan psikologis.
Orang tua harus belajar mengatur gaya hidup mereka, berinteraksi sosial secara teratur, membaca koran setiap hari, dan berpartisipasi dalam aktivitas seperti menari persegi jika secara fisik mampu. Praktik-praktik ini dapat secara efektif meredakan stres psikologis pada orang tua.