Mitmed uuringud näitavad meditatsiooni mitmekülgseid eeliseid, sealhulgas stressi vähendamine, vererõhu alandamine ja depressiooni taastekkimise ennetamine. Emory Ülikooli Atlantas läbi viidud uuringud näitavad, et õige meditatsioon hõlmab meele keskendumist hingamisele, et reguleerida teadvust istudes mediteerides, mis aitab ravida selliseid haigusi nagu tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire.
Aeg-ajalt unistamine või meditatsioon on loomulik psühholoogiline kohanemine, mis on kasulik tervisele, pakkudes eelkõige väärtuslikku puhkust ajule. Selline unistamine loob puhtad ruumid iseendale, samas kui vaikne mõtisklemine soodustab vereringet, viies kudedesse ja organitesse piisavalt hapnikku ja toitaineid, et leevendada stressi.
Südamlik naer
Psühholoogilise stressi leevendamise meetodina leevendab südamlik naer ka survet. Ameerika Ühendriikide Loma Linda ülikooli uuringud näitasid, et pärast komöödiate vaatamist vähenes osalejate kortisooli ja adrenaliini eritus, samal ajal kui endorfiini tase tõusis.
Naer stimuleerib veelgi endorfiini tootmist, suurendades valuläve ja leevendades füüsilisest ebamugavusest tingitud psühholoogilist pinget.
Vastastikune embus
Oksütotsiin, mida sageli nimetatakse „kallistushormooniks” või „armastushormooniks”, eritub hüpotalamuse neuronites. Uuringud näitavad, et see leevendab ebamugavustunnet ja psühholoogilist stressi. Ühes loomkatses näitas oma rühmast eraldatud preeriahiir ärevuse, stressi ja depressiooni sümptomeid, mis leevendusid pärast oksütotsiini süstimist.
Eksperdid märgivad, et kuigi oksütotsiin eritub tavaliselt seksuaalse aktiivsuse, sünnituse ja imetamise ajal, võib seda stimuleerida ka kerge füüsiline kontakt, näiteks sõprade kallistamine või koeraga mängimine.
Meeldivate tegevuste üleskirjutamine
Uuringud näitavad, et kõrge stressitasemega inimesed saavad leevendada survet ja suurendada töö efektiivsust, pühendades paar minutit meeldivate asjade üleskirjutamisele.
See harjumus soodustab psühholoogilist „positiivset energiat”, aidates ajutiselt eemalduda negatiivsetest emotsioonidest ja leevendades seeläbi psühholoogilist survet.
Eakad inimesed peaksid õppima reguleerima oma elustiili, osalema regulaarselt sotsiaalses suhtluses, lugema iga päev ajalehti ja osalema tegevustes, nagu näiteks ruututants, kui nad on füüsiliselt võimelised. Sellised harjumused võivad tõhusalt leevendada eakate psühholoogilist stressi.