高齡者的健康管理，不僅要關注飲食運動等大方向，連洗髮這類小習慣也絕不可忽視。高齡者常見的腦中風、眩暈、頭痛等症狀，有時與洗髮方式息息相關。本文將介紹高齡者洗髮的注意事項，切記不可草率行事。以下三大要點請務必留意：
避免後仰頭部。美髮沙龍常採用後仰姿勢洗髮，部分長者亦認為此姿勢安全舒適。然而此舉潛藏重大健康風險——後仰洗髮可能誘發長者腦中風。仰臥姿勢會對頭部椎骨動脈施加壓力，直接影響腦部供血量。長時間維持此姿勢可能導致腦部供血不足，引發暈眩、噁心、站立時頭暈等症狀。患有高血壓或頸椎病的長者尤其應避免仰躺洗髮。對長者而言，傳統前傾的俯身姿勢更為安全。但高血壓患者應避免長時間俯身，淋浴時建議採取直立洗髮姿勢。
水溫需適中。老年人的頭皮對溫度刺激敏感，過冷或過熱的水溫都會刺激血管，導致異常收縮。患有糖尿病、高血壓及動脈硬化的長者需格外謹慎。長期以冷水洗髮可能使腦神經無法承受刺激，引發頭痛或暈眩；水溫過高則會損傷髮質並造成燙傷。洗髮最適宜水溫約為40℃，此溫度既能清潔頭皮與髮絲，亦有助促進頭皮血液循環及消除疲勞。
務必待頭髮完全乾燥後再就寢。許多長者習慣晨起立即洗髮，精神抖擻地到樓下運動。亦有部分人睡前洗髮，以濕髮狀態就寢。此類習慣皆不妥當。清晨氣溫偏低，濕髮不易乾燥，濕氣滯留易引發頭痛。此外，帶著濕髮與倦怠感入睡，隔日晨起易出現頭腦昏沉、頭痛及倦怠感。這是因為睡眠時頭部供血減緩，濕髮會連同水分帶走頭部熱量所致。
因此最佳洗髮時機應選在日間氣溫穩定的時段，或晚餐後的休息時間。但請避免與就寢時間間隔過長。洗髮後習慣用毛巾裹頭亦會造成濕氣滯留。建議洗髮後立即以毛巾輕拭或使用吹風機吹乾。
以上為長者洗髮注意事項，若能提供些許助益，實屬榮幸。謹祝各位度過健康順遂的冬季。