누워서 머리를 뒤로 젖히면 두부 척추동맥에 일정한 압력을 가해 뇌로의 혈류 공급에 직접적인 영향을 미칩니다. 시간이 지나면 뇌 혈류 부족을 초래하여 어지러움, 메스꺼움, 서 있을 때 균형 감각 상실 등의 증상을 유발할 수 있습니다.고혈압이나 경추 질환이 있는 노인들은 특히 고개를 뒤로 젖히고 머리를 감는 것을 피해야 합니다. 노인들에게는 몸을 앞으로 숙인 전통적인 고개 숙인 자세가 더 안전합니다. 하지만 고혈압 환자는 너무 오래 고개를 숙이는 것을 피해야 하며, 샤워 시에는 서서 머리를 감는 자세가 더 적합합니다.
2. 물 온도는 적당해야 합니다
노인의 두피는 온도 자극에 비교적 민감하여 너무 차갑거나 뜨거우면 인체 혈관을 자극하여 혈관 수축 이상을 일으킬 수 있습니다.당뇨병, 고혈압, 동맥경화증이 있는 노인들은 특히 주의해야 합니다. 장기간 찬물로 머리를 감으면 뇌 신경이 자극을 견디지 못해 두통, 현기증이 발생할 수 있습니다. 물이 너무 뜨거우면 모발 손상과 화상을 입을 수 있습니다. 머리를 감을 때 적정 수온은 40℃ 정도입니다. 이 온도는 두피와 모발을 깨끗이 하고, 두피 혈액순환을 개선하며, 피로를 해소하는 데 도움이 됩니다.
3. 씻으면서 마사지하기
두부에는 혈관이 풍부하고 중요한 경락과 경혈이 많아, 샴푸할 때 두피를 마사지하면 건강에 도움이 됩니다. 방법은 샴푸를 깨끗이 헹군 후, 열 손가락 끝으로 이마의 헤어라인부터 시작해 앞쪽에서 뒤쪽으로 정수리를 거쳐 뒷머리 헤어라인까지 빗질하며 두피를 마사지하는 것입니다. 10~15분간 꾸준히 마사지하면 노년성 탈모를 예방할 수 있습니다.
4. 머리가 완전히 마른 후 잠자리에 들기
많은 노인들이 아침에 일어나자마자 머리를 감고 기운차게 운동하러 나가거나, 잠들기 직전에 머리를 감고 젖은 머리로 잠드는 습관이 있습니다. 이러한 습관은 좋지 않습니다.아침 기온이 낮아 젖은 머리가 잘 마르지 않고 습기가 머리를 감싸면 두통을 유발하기 쉽습니다. 젖은 머리와 졸린 상태로 잠들면 다음날 아침 일어나도 멍하고 두통과 무기력함을 느끼게 됩니다. 수면 중에는 두부 혈액 공급이 느려지는데, 젖은 머리는 두부의 열기를 수분이 빼앗아가기 때문입니다.