仰向けに寝ると頭部の椎骨動脈に一定の圧力が加わり、脳への血液供給量に直接影響します。長時間続くと脳への血液供給不足を引き起こし、めまい、吐き気、立ちくらみなどの症状を招く可能性があります。高血圧や頸椎症のある高齢者は特に仰向けでの洗髪は避けるべきです。高齢者にとっては、体を前傾させる伝統的なうつむき姿勢の方が安全です。ただし高血圧患者は長時間うつむく姿勢を避け、シャワー時は直立した洗髪姿勢が適しています。
2、水温は適温に
高齢者の頭皮は温度刺激に敏感で、冷たすぎても熱すぎても血管を刺激し、異常な血管収縮を引き起こします。糖尿病、高血圧、動脈硬化のある高齢者は特に注意が必要です。長期間冷水で洗髪すると、脳神経が刺激に耐えられず、頭痛やめまいを引き起こす可能性があります。湯温が高すぎると髪を傷め、やけどの原因となります。洗髪に適した水温は約40℃です。この温度は頭皮と髪の洗浄、頭皮の血行促進、疲労回復などの効果があります。
3、洗いながらマッサージする
頭部は血管が豊富で、多くの重要な経絡やツボがあります。洗髪時に頭皮をマッサージすると健康増進効果があります。方法は、シャンプーを洗い流した後、指の腹を使って額の生え際から前頭部、頭頂部を経て後頭部の生え際まで、梳きながら頭皮をマッサージします。10～15分間行いましょう。定期的にマッサージすることで、加齢による脱毛を予防できます。
4、髪が完全に乾いてから就寝する
多くの高齢者は朝起きてすぐに髪を洗い、元気いっぱいに階下で運動する習慣があります。また、寝る直前に髪を洗い、濡れたままの髪で就寝する人もいます。これらの習慣は良くありません。朝は気温が低く、濡れた髪は乾きにくく、湿気がこもって頭痛を引き起こしやすい。また、濡れた髪と眠気のまま寝ると、翌朝は頭がぼんやりし、頭痛や倦怠感を感じる。睡眠中は頭部への血液供給が緩慢になるため、濡れた髪が水分とともに頭部の熱を奪ってしまうからだ。