Äldre har ökad känslighet för temperaturstimuli i hårbotten. Både för kallt och för varmt vatten kan utlösa onormal kärlsammandragning genom att stimulera blodkärlen. Personer med diabetes, högt blodtryck eller åderförkalkning bör vara särskilt försiktiga. Långvarig användning av kallt vatten för att tvätta håret kan överbelasta hjärnans nervbanor, vilket kan orsaka huvudvärk och yrsel. Omvänt riskerar för varmt vatten att skada håret och orsaka skållning.En optimal vattentemperatur på cirka 40 °C rekommenderas. Denna temperatur rengör effektivt hårbotten och håret, förbättrar blodcirkulationen i hårbotten och lindrar trötthet.
2. Se till att håret är helt torrt innan du går och lägger dig
Många äldre tvättar vanligtvis håret tidigt på morgonen och fortsätter sedan med att träna utomhus för att känna sig pigga. Andra tvättar håret strax före sänggåendet och sover med fuktigt hår. Båda dessa vanor är olämpliga.Temperaturen är lägre på morgonen, vilket gör att det tar längre tid för vått hår att torka. Den kvarvarande fukten kan lätt orsaka huvudvärk. Att somna med vått hår och trötthet kan göra att man känner sig groggy, huvudvärksbenägen och slö när man vaknar. Under sömnen minskar blodflödet till huvudet, och vått hår gör att värmen försvinner genom fukten.
Därför är det bäst att tvätta håret under stabila dagstemperaturer eller efter middagen när man vilar, men inte för nära läggdags. Att linda in huvudet i en handduk efter tvätt stänger också inne fukt; håret bör torkas omedelbart med en handduk eller hårtork.
3. Undvik att luta huvudet bakåt
På frisörsalonger innebär hårtvätt vanligtvis att man ligger ner med huvudet lutat bakåt.Vissa äldre personer antar samma ställning, eftersom de tror att det är säkert och bekvämt. I själva verket medför denna praxis betydande hälsorisker. Att tvätta håret med huvudet bakåtlutat ökar risken för stroke hos äldre vuxna. Denna ställning utövar tryck på ryggradsartärerna i nacken, vilket direkt påverkar blodflödet i hjärnan. Långvarig exponering kan leda till otillräcklig blodtillförsel till hjärnan, vilket orsakar symtom som yrsel, illamående och ostadighet.Äldre personer med högt blodtryck eller cervikal spondylos bör särskilt undvika denna liggande tvättställning. För äldre är den traditionella framåtlutade ställningen med huvudet nedåt säkrare. Personer med högt blodtryck bör dock undvika långvarig böjning; en upprätt ställning under duschen är mer lämplig.
4. Undvik överdriven hårtvätt
Frekvent hårtvätt hos äldre kan störa den naturliga talgregleringen. Personer med fett hår bör tvätta håret varannan till var tredje dag under våren och hösten, varannan till var tredje dag under sommaren och 1–2 gånger i veckan under vintern. Personer med normal hårstruktur kan tvätta håret två gånger i veckan under våren och sommaren och en gång i veckan under hösten och vintern.