高齢者の頭皮は温度刺激に敏感で、冷たすぎても熱すぎても血管を刺激し、異常な収縮を引き起こす。糖尿病、高血圧、動脈硬化のある高齢者は特に注意が必要だ。長期間冷水で洗髪すると、脳神経が刺激に耐えられず、頭痛やめまいを引き起こす。湯温が高すぎると髪を傷め、やけどの原因となる。洗髪に適した水温は約40℃です。この温度は頭皮と髪の洗浄、頭皮の血行促進、疲労回復などの効果があります。
2、髪を完全に乾かしてから就寝する
多くの高齢者は朝起きてすぐに洗髪し、元気いっぱいに階下で運動する習慣があります。また、寝る直前に洗髪し、濡れた髪のまま就寝する人もいます。これらの習慣は好ましくありません。朝は気温が低く、濡れた髪は乾きにくく、湿気がこもって頭痛を引き起こしやすくなります。また、濡れた髪と眠気を持ったまま寝ると、翌朝は頭がぼんやりし、頭痛や倦怠感を感じることがあります。睡眠中は頭部への血液供給が緩慢になるため、濡れた髪が水分によって頭部の熱を奪ってしまうからです。
したがって、洗髪は日中の気温が安定した時間帯、あるいは夕食後の休息時間に行うのが最適です。ただし就寝時間からあまり間を空けないようにしましょう。洗髪後にタオルで頭を包む習慣も湿気が逃げにくくするため、洗髪後は素早くタオルで拭くか、ドライヤーで乾かすべきです。
3、頭を後ろに反らさない
美容院での洗髪は、頭を後ろに反らす姿勢で行われます。一部の高齢者も同様の姿勢で洗髪し、安全で快適だと考えています。しかし実際には、この方法には大きな健康リスクが潜んでいます。後頭部を仰け反らせて洗髪すると、高齢者の脳卒中を引き起こす可能性があります。仰向けの姿勢は頭部の椎骨動脈に一定の圧力をかけ、脳への血液供給量に直接影響を与えます。長時間続くと脳への血液供給不足を招き、めまい、吐き気、立ちくらみなどの症状を引き起こす恐れがあります。高血圧や頸椎症のある高齢者は特に仰向けの洗髪は避けるべきです。高齢者にとって、体を前傾させる伝統的なうつむき姿勢の方が安全です。ただし高血圧患者は長時間うつむく姿勢を避け、シャワー時の直立姿勢での洗髪が適しています。
4、洗髪頻度は控えめに
高齢者が頻繁に洗髪すると、皮脂分泌の乱れを招きやすい。脂性毛質の高齢者は、春・秋は2～3日に1回、夏は1～2日に1回、冬は週1～2回の洗髪で十分である。毛質が正常な高齢者は、春・夏は週2回、秋・冬は週1回の洗髪が目安となる。