يتمتع كبار السن بحساسية عالية تجاه المحفزات الحرارية على فروة الرأس. يمكن أن يؤدي كل من الماء البارد والساخن بشكل مفرط إلى تضيق غير طبيعي في الأوعية الدموية عن طريق تحفيزها. يجب على المصابين بداء السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو تصلب الشرايين توخي الحذر بشكل خاص. قد يؤدي الاستخدام المطول للماء البارد لغسل الشعر إلى إرهاق المسارات العصبية في الدماغ، مما قد يسبب الصداع والدوخة. على العكس من ذلك، فإن الماء الساخن بشكل مفرط قد يتلف الشعر ويسبب حروقًا.يوصى باستخدام ماء بدرجة حرارة مثالية تبلغ حوالي 40 درجة مئوية. تساعد هذه الدرجة الحرارة على تنظيف فروة الرأس والشعر بشكل فعال، وتحسين الدورة الدموية في فروة الرأس، وتخفيف التعب.
2. تأكد من جفاف الشعر تمامًا قبل النوم
يعتاد العديد من كبار السن على غسل شعرهم عند الاستيقاظ مبكرًا في الصباح، ثم يمارسون الرياضة في الهواء الطلق وهم يشعرون بالانتعاش. بينما يغسل آخرون شعرهم قبل النوم مباشرة وينامون وشعرهم رطب. كلا هذين العادتين غير مستحسنين.تكون درجات الحرارة في الصباح أكثر برودة، مما يبطئ عملية تجفيف الشعر المبلل. يمكن أن تسبب الرطوبة المتبقية صداعًا بسهولة. النوم بشعر مبلل وإرهاق يمكن أن يترك المرء يشعر بالدوار، وعرضة للصداع، والكسل عند الاستيقاظ. أثناء النوم، يتباطأ تدفق الدم إلى الرأس، والشعر المبلل يسمح للحرارة بالابتعاد عن طريق الرطوبة.
لذلك، من الأفضل غسل الشعر أثناء درجات الحرارة المستقرة خلال النهار أو بعد العشاء عند الراحة، ولكن ليس قبل النوم مباشرة. كما أن لف الرأس بمنشفة بعد الغسل يحبس الرطوبة؛ لذا يجب تجفيف الشعر بسرعة بمنشفة أو مجفف شعر.
3. تجنب إمالة الرأس للخلف
في صالونات تصفيف الشعر، عادة ما يتم غسل الشعر بالاستلقاء وإمالة الرأس للخلف.يتبنى بعض كبار السن نفس الوضعية، معتقدين أنها آمنة ومريحة. في الواقع، تشكل هذه الممارسة مخاطر صحية كبيرة. يزيد غسل الشعر مع إمالة الرأس للخلف من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لدى كبار السن. تضغط هذه الوضعية على الشرايين الفقرية في الرقبة، مما يؤثر بشكل مباشر على تدفق الدم إلى الدماغ. يمكن أن يؤدي التعرض المطول إلى عدم كفاية إمداد الدم إلى الدماغ، مما يسبب أعراضًا مثل الدوخة والغثيان وعدم الاتزان.يجب على كبار السن الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو الفقار العنقي تجنب وضعية الاستلقاء هذه بشكل خاص. بالنسبة لكبار السن، فإن الوضعية التقليدية المائلة للأمام والرأس لأسفل هي أكثر أمانًا. ومع ذلك، يجب على من يعانون من ارتفاع ضغط الدم تجنب الانحناء لفترات طويلة؛ فالوضعية المستقيمة أثناء الاستحمام هي الأنسب.
4. تجنب غسل الشعر بشكل مفرط
قد يؤدي الغسل المتكرر لدى كبار السن إلى اضطراب التوازن الطبيعي للدهون. يجب على الأشخاص الذين يعانون من الشعر الدهني غسل شعرهم كل 2-3 أيام في الربيع والخريف، وكل 1-2 أيام في الصيف، و1-2 مرات أسبوعياً في الشتاء. يمكن للأشخاص الذين يتمتعون بنوعية شعر عادية غسل شعرهم مرتين أسبوعياً في الربيع والصيف، ومرة واحدة أسبوعياً في الخريف والشتاء.