Nyligen svepte en kallfront över Zhuhai. Det andra folkhospitalet rapporterade en kraftig ökning av hjärt- och kärlrelaterade incidenter, inklusive hjärtinfarkt, högt blodtryck, hjärnblödning och stroke. Nedan beskriver vi i detalj varför man måste vara försiktig vid morgongymnastik för äldre.
På kvällen den 16 november drabbades en 85-årig invånare i Macao av en hjärnblödning medan han handlade i Qianshan Wanjia Supermarket. På morgonen den 18 november kollapsade en 68-årig äldre person av en hjärnblödning medan han handlade matvaror... Båda patienterna togs omedelbart in för akutbehandling och är nu utom fara.Enligt dr Tang från akutmottagningen på Second People's Hospital tas nu cirka 200 patienter med hjärt-kärlsjukdomar eller cerebrovaskulära sjukdomar emot dagligen. Bland akutinläggningarna står plötsliga hjärt-kärlhändelser som hjärnblödning och hjärtinfarkt för över 40 % av fallen, vilket är en ökning med 60 % jämfört med föregående månad.
"Många drabbas under morgonträningen och ambulanser transporterar dem direkt från träningsplatsen till sjukhuset", förklarade Dr Tang. Den främsta orsaken för dessa äldre patienter är felaktiga träningsvanor, inklusive olämplig tidpunkt, intensitet och brist på skyddsåtgärder. "Vintern är en högriskperiod för hjärt- och kärlsjukdomar. Lägre utomhustemperaturer ökar blodets viskositet, vilket kan utlösa eller förvärra cerebrovaskulära och kardiovaskulära tillstånd.Perioden mellan klockan 6 och 11 på morgonen är särskilt riskfylld för hjärtinfarkt och plötslig hjärtdöd. Utöver morgonträningen löper äldre personer som vanligtvis ger sig ut tidigt eller sent också en ökad risk för incidenter när de är ute och rör på sig.
Läkarna råder därför äldre att träna med måtta under morgonträningen och undvika överdriven ansträngning, onödig brådska eller överansträngning.Dessutom bör personer över 60 år, särskilt de med högt blodtryck eller hjärt- och kärlsjukdomar, informera sina familjemedlemmar innan de ger sig ut tidigt på morgonen, på kvällen eller i kallt väder. Det är tillrådligt att undvika att gå ut ensam, helst träna med sällskap och ha kontaktuppgifter till anhöriga med sig.
Detta avslutar våra råd om morgonträning för äldre. Vi hoppas att denna information är till hjälp. Vi önskar er god hälsa och en smidig vinter.