Baru-baru ini, gelombang dingin melanda Zhuhai. Rumah Sakit Rakyat Kedua melaporkan lonjakan insiden kardiovaskular dan serebrovaskular, termasuk serangan jantung, hipertensi, pendarahan otak, dan stroke. Di bawah ini, kami menjelaskan perlunya kehati-hatian selama olahraga pagi bagi lansia.
Pada malam 16 November, seorang warga Macao berusia 85 tahun mengalami pendarahan otak saat berbelanja di Supermarket Qianshan Wanjia. Pada pagi 18 November, seorang lansia berusia 68 tahun pingsan akibat pendarahan otak saat membeli bahan makanan... Kedua pasien segera dirawat darurat dan kini sudah keluar dari bahaya kritis.Menurut Dr. Tang dari Departemen Darurat Rumah Sakit Rakyat Kedua, sekitar 200 pasien dengan kondisi kardiovaskular dan serebrovaskular kini ditangani setiap hari. Di antara pasien yang dirawat darurat, kejadian kardiovaskular mendadak seperti pendarahan otak dan serangan jantung menyumbang lebih dari 40% kasus, meningkat 60% dibandingkan bulan sebelumnya.
"Banyak yang mengalami serangan saat berolahraga pagi, dengan ambulans mengangkut mereka langsung dari tempat latihan ke rumah sakit," jelas Dr Tang. Penyebab utama pada pasien lanjut usia ini adalah praktik olahraga yang tidak tepat—termasuk waktu yang tidak sesuai, intensitas berlebihan, dan kurangnya tindakan pencegahan. "Musim dingin merupakan periode berisiko tinggi untuk penyakit kardiovaskular. Suhu luar ruangan yang lebih rendah meningkatkan viskositas darah, berpotensi memicu atau memperburuk kondisi serebrovaskular dan kardiovaskular.Periode antara pukul 06.00 hingga 11.00 pagi merupakan waktu berisiko tinggi untuk serangan jantung dan kematian mendadak akibat jantung." Selain olahraga pagi, lansia yang terbiasa keluar rumah terlalu pagi atau terlalu malam juga berisiko tinggi mengalami kejadian mendadak saat beraktivitas.
Dokter menyarankan lansia untuk berolahraga sesuai batas kemampuan selama rutinitas pagi, menghindari sikap "pamer kekuatan," "terburu-buru memulai lebih awal," atau "berlebihan."Selain itu, mereka yang berusia di atas 60 tahun, terutama yang menderita hipertensi atau kondisi kardiovaskular/serebrovaskular, disarankan untuk memberitahu anggota keluarga sebelum beraktivitas di pagi hari, sore hari, atau cuaca dingin. Disarankan untuk tidak pergi sendirian, sebaiknya berolahraga bersama teman, dan membawa detail kontak anggota keluarga.
Demikianlah panduan kami tentang berolahraga dengan hati-hati di pagi hari bagi lansia. Kami harap informasi ini bermanfaat. Semoga Anda sehat dan selamat musim dingin ini.