長者因身體機能衰退，抵抗力與免疫力下降，較易罹患感冒等疾病。因此長者需掌握若干養生要訣以維持健康。那麼長者春季該如何養生呢？以下提供春季養生法供參考：
長者春季養生要點
1. 防寒措施
春季氣候變化劇烈，溫差懸殊，且長者普遍畏寒。日常防寒至關重要，例如衣著不宜過薄，足部、頭部、腰背等易受寒部位更需徹底保暖。過早更換春裝不利保暖，故不建議如此。
衣物應選擇寬鬆柔軟的輕質面料，外搭厚實外套。天寒時可御寒，天氣轉暖時便可脫下。關鍵在於依據自身體況與氣候變化，靈活調整衣著厚度。
二、飲食養生
春季氣候乾燥，體內易積熱。若長者在肝火旺盛的時節未能及時清熱，易致肝火上亢引發肺陰虛，增加結核菌入侵風險。
春季可飲用去皮煮沸的梨子或水栗湯品，具清熱熄火功效。同時應積極攝取芥菜、菖蒲等春季時令新鮮蔬菜，補充營養與能量。
3、適度運動
長者免疫力與抵抗力相對較弱，建議於日照良好時外出活動身體。運動能增強體能、提升免疫力。在陽光下活動時，紫外線照射皮膚可殺滅表層病毒細菌，具有優異的疾病預防效果。
建議清晨日出後至公園等綠意盎然之處練習太極拳、伸展操，或進行散步、慢跑。植物經光合作用釋放大量氧氣，綠意豐沛的場所空氣更為清淨。長者於此運動時，能充分吸入新鮮空氣，排出肺部滯留的濁氣，有助提升心肺功能。
4、避免長時間臥床
春季易感睏倦，長者不宜持續睡過頭。長期臥床會降低新陳代謝能力，導致氣血循環不暢，使身體日益衰弱。因此長者應將睡眠時間控制在7至8小時，過量睡眠反而會累積疲勞。
長者春季飲食注意事項
1、調整食量
年邁後身體機能衰退，消化吸收能力減弱，所需能量亦隨之降低。若日常飲食過量，將加重腸胃負擔，引發腹脹、腹痛等不適症狀。
營養過剩易導致肥胖，並提高高血壓、糖尿病等疾病風險。故長者應注重適量進食，每餐八分飽為宜。
2、注重溫熱飲食
長者耐寒能力較弱，即使進入春季，早晚氣溫仍偏低。為防寒保暖，應持續攝取溫熱食物並避免冷食。攝取冷食易刺激腸胃，阻礙食物消化吸收，影響營養吸收效率。