許多長者認為「年紀大了無需顧及美容」，常將護膚視為徒勞。然而美容實為「心靈永葆青春」的具體展現，鮮明體現了長者的年輕心態。心境對維持外貌至關重要，長期憂慮焦躁的長者往往比同齡人顯得蒼老。無須執著於追尋返老還童的秘訣，至少別成為同齡中最顯老的存在。那麼長者該如何進行美容養顏呢？
飲食滋潤肌膚與美容抗衰老
隨著年齡增長，肌膚逐漸失去彈性，水分流失導致皺紋顯現，乾燥使美麗消逝。長者美容最關鍵在於補水。每日飲用八杯水，能為皮膚細胞補充不足水分，促進新陳代謝。
常見滋潤產品多含百合與黃耆成分。前者能滋陰清熱，後者可促進代謝。長者可將百合煮成粥，或以黃耆泡茶每日飲用一杯，藉此維持肌膚光澤。
棗、核桃、芝麻能補腎養血。蔬果富含維生素，可補充體內水分。魚類全身皆可食用，含不飽和脂肪酸且屬低熱量食品，有助長者維持眼部健康、肌膚潤澤與髮絲養護。
中醫有云「護膚先護肺」，正確飲食亦具美容功效。應積極攝取潤膚養髮、補腎養血之物，以潤燥生津、滋陰養肺。
運動延緩衰老 提升美容效果
促進血液循環是維持紅潤膚色的關鍵。適度運動不僅能強化體力，更能延緩骨質疏鬆等老化現象，保持青春活力。
面部運動才是真正的美容秘訣。長者應養成自我按摩習慣。無需用力，以畫圓方式按摩臉頸部位即可促進血行、美化肌膚，維持皮膚彈性。
談及運動時間，長者恰恰擁有充裕餘裕。閒暇時、晨昏間、飯前飯後，或散步戶外、或至健身中心使用器材、或與友人邊走邊聊，不知不覺間便能促進皮膚新陳代謝。放鬆身心同時鍛鍊體魄，悉心呵護自我——如此一舉多得的益處實屬難得。
許多長者認為「年歲已高與美容無關」，視保養為徒勞。然實則美容正是「心靈永葆青春」的具體實踐，鮮明彰顯了長者朝氣蓬勃的心態。心態對維持外貌至關重要，長期背負煩惱、不安與焦躁的長者，往往比同齡人顯得更蒼老。即便無法實踐返老還童的秘訣，至少不願成為同輩中最顯老的存在。