多くの高齢者は「年を取ったから美容なんて関係ない」と考え、スキンケアを無駄だと考えがちです。しかし実際、美容は「心は若くありたい」という具体的な表れであり、高齢者の若々しい心構えを如実に示しています。心の持ちようは見た目の維持に非常に重要で、常に悩みや不安、イライラを抱える高齢者は同世代より老けて見えます。若返りの秘訣を追求しなくとも、同世代で最も老けて見える存在にはならないようにしましょう。では高齢者はどのように美容養顔を行えばよいのでしょうか？
飲食による肌の潤いと美容・若返り
年齢とともに肌は弾力を失い、水分が減少してシワが目立ち、乾燥して美しさが失われます。高齢者の美容で最も重要なのは水分補給です。1日に8杯の水を飲むことで、皮膚細胞に不足している水分を補給し、新陳代謝を促進します。
一般的な保湿製品には百合や黄耆が多く含まれています。前者は陰を滋養し熱を清め、後者は新陳代謝を促進します。高齢者は百合を粥に煮たり、黄耆でお茶を淹れたりして、毎日一杯飲むことで美肌を保つ方法があります。
ナツメ、クルミ、ゴマは腎を補い血を養います。野菜や果物はビタミンが豊富で、体内の水分を補給できます。魚は全身が宝で、不飽和脂肪酸を含み低カロリー食品であり、高齢者の目の健康維持、肌の潤い、髪の手入れにも役立ちます。
中医学では「肌を護るにはまず肺を護れ」と説き、正しい食生活も美容効果をもたらします。肌を潤し髪を養い、腎を補い血を養う食品を積極的に摂取し、乾燥を潤し津液を生じさせ、陰を滋養し肺を養いましょう。
運動で若さを保ち美容効果を高める
血色の良い肌には、血液循環の促進が不可欠です。加齢による骨粗鬆症対策として、適度な運動は体力を強化するだけでなく、若々しさを維持します。
顔面運動こそ真の美容術。高齢者は自己マッサージを行いましょう。強さは必要なく、顔や首を円を描くようにマッサージすることで血行促進・美肌効果を得られ、肌の弾力を保てます。
運動の時間と言えば、高齢者はたっぷり持っています。暇な時、朝夕、食前食後、外を散歩したり、運動センターで器具を使ったり、友人と話しながら歩いたりすれば、知らず知らずのうちに皮膚の新陳代謝が促進されます。リラックスしつつ鍛え、自分をケアする——これほどのメリットは滅多にありません。
多くの高齢者は「年を取ったから美容なんて関係ない」と考え、美容ケアを無駄だと感じています。しかし実際には、美容こそが「心は若くありたい」という具体的な表れであり、高齢者の若々しい心構えを如実に示しています。心の持ちようは見た目の維持に極めて重要で、常に悩みや不安、イライラを抱える高齢者は同世代より老けて見えます。たとえ若返りの秘訣を実践できなくとも、同世代で最も老けて見える存在にはなりたくないものです。