品嚐月餅雖是中秋傳統習俗，但現代月餅糖分過高，對長者極不適宜。然而若掌握健康食用原則，適量享用並無大礙。
農曆八月十五為中秋節。作為傳統節慶，全家圍坐賞月品月餅的儀式感，是所有長者期待的盛事。但長者食用月餅時需注意健康攝取方式，以下提供長者健康享用月餅的要點：
1. 長者適宜月餅的挑選原則
以軟糯酥脆口感與甜度著稱的廣式月餅，其糖分與油脂含量最高，且富含大量飽和脂肪。相較之下，蘇式月餅的糖油含量相對較低。長者應避免高脂的蛋黃餡、五仁餡、肉餡月餅，建議選擇無糖月餅。理想餡料為茶葉餡、山楂餡、南瓜餡、紅豆餡等。
2.月餅適量攝取原則
過量食用月餅不僅易產生油膩感，更可能引發食慾不振、消化不良、血糖升高等問題。長者尤其需注意避免過量食用，否則易引發腹脹、腹痛等腸胃功能障礙症狀。食用時建議將月餅切成四等份，最多僅食用半顆。進食時務必充分咀嚼細細品味，此舉不僅有助促進消化，更能深入感受月餅的美味。
3. 長者食用月餅的時機選擇
長者應避免夜間食用月餅。夜間進食易引發消化不良，故需避免夜間過量攝取。若欲配合賞月活動於夜間食用，建議於晚餐前完成。餐後宜進行散步或賞月等輕度活動，以防止血糖值與血脂急遽上升。
4. 長者食用月餅的搭配原則
月餅屬高糖高脂食品，宜搭配富含膳食纖維且高蛋白低脂的食材。例如：各類蔬菜、低脂乳品、豆腐、豆粥、海帶、菇類等。飲品應避免糖分高的碳酸飲料或果汁飲料，以大麥茶、烏龍茶等茶類最為適宜。烏龍茶富含的茶多酚能吸附油脂並排出體外，有助預防熱量過剩與消化不良。
5. 月餅保存方式
月餅因油脂含量高，長期保存易變質危害健康。故不宜長期儲存，剩餘月餅冷藏保存為佳。若月餅散發不新鮮油脂氣味，務必立即丟棄。否則其中氧化脂肪將對血管健康造成極大危害。此外，新鮮月餅無論口感或外觀皆屬最佳狀態，請盡量趁新鮮時享用。
注意事項：無論年齡大小，過量食用月餅皆有害無益。年輕人每日建議攝取量不超過半月餅，患有心血管疾病的長者應避免食用。若需食用，請選擇低糖月餅。