Yaşlılar için fitness programları, dört farklı egzersiz türünü bir araya getirmeye öncelik vermelidir: dayanıklılık, güç, denge ve esneklik. Güç antrenmanı, kas kütlesi kaybını önlemede ve tersine çevirmede en etkili yöntem olarak kanıtlanmıştır. 2. Fiziksel egzersiz, sağlıklı bir yaşam tarzının yerini tamamen alamaz. Diyetten rafine gıdalar ve şekeri çıkarmak, tütünden uzak durmak ve alkolü ölçülü tüketmek, egzersizin sağlık yararlarını en üst düzeye çıkarmak ve ömrü uzatmak için gereklidir.