Träningsprogram för äldre bör prioritera att integrera fyra olika typer av träning: uthållighet, styrka, balans och flexibilitet. Styrketräning har visat sig vara mest effektivt för att förebygga och vända muskelförlust. 2. Fysisk träning kan inte helt ersätta en hälsosam livsstil. Att eliminera raffinerade livsmedel och socker från kosten, avstå från rökning och konsumera alkohol med måtta är viktigt för att maximera hälsofördelarna med träning och förlänga livslängden.