Программы фитнеса для пожилых людей должны уделять приоритетное внимание интеграции четырех различных типов упражнений: выносливости, силе, равновесию и гибкости. Силовые тренировки доказали свою максимальную эффективность в предотвращении и обращении вспять потери мышечной массы. 2. Физические упражнения не могут полностью заменить здоровый образ жизни. Исключение из рациона рафинированных продуктов и сахара, отказ от табака и умеренное употребление алкоголя необходимы для максимального увеличения пользы от упражнений для здоровья и продления жизни.