Treningsprogrammer for eldre bør prioritere å integrere fire forskjellige treningsformer: utholdenhet, styrke, balanse og fleksibilitet. Styrketrening har vist seg å være mest effektivt for å forebygge og reversere tap av muskelmasse.
2. Fysisk trening kan ikke erstatte en sunn livsstil fullstendig.
Å eliminere raffinert mat og sukker fra kostholdet, avstå fra tobakk og konsumere alkohol med måte er avgjørende for å maksimere helsemessige fordeler av trening og forlenge levetiden.