Vyresnio amžiaus žmonių fitneso programose turėtų būti teikiama pirmenybė keturių skirtingų rūšių fiziniams pratimams: ištvermės, jėgos, pusiausvyros ir lankstumo. Jėgos treniruotės pasirodė esančios veiksmingiausios raumenų masės praradimo prevencijai ir atstatymui.
2. Fiziniai pratimai negali visiškai pakeisti sveiko gyvenimo būdo.
Norint maksimaliai padidinti fizinių pratimų naudą sveikatai ir prailginti gyvenimą, būtina iš mitybos pašalinti rafinuotus maisto produktus ir cukrų, atsisakyti tabako ir vartoti alkoholį saikingai.