노인의 건강 관리 계획은 네 가지 유형의 운동을 융합하는 데 중점을 두어야 합니다: 지구력, 근력, 균형감, 유연성. 근력 훈련은 근육량 감소 예방과 회복에 가장 효과적인 방법으로 입증되었습니다.
2. 운동만으로는 건강한 생활 방식을 완전히 대체할 수 없습니다
정제된 식품과 설탕을 식단에서 제거하고, 금연하며, 적당히 음주해야 운동 효과를 극대화하고 수명을 연장하는 건강 효과를 얻을 수 있습니다.