Program kebugaran untuk lansia harus memprioritaskan integrasi empat jenis latihan yang berbeda: daya tahan, kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas. Latihan kekuatan terbukti paling efektif dalam mencegah dan membalikkan kehilangan massa otot.
2. Latihan fisik tidak dapat sepenuhnya menggantikan gaya hidup sehat
Menghilangkan makanan olahan dan gula dari diet, berhenti merokok, dan mengonsumsi alkohol secara moderat sangat penting untuk memaksimalkan manfaat kesehatan dari latihan dan memperpanjang usia.