Les programmes de remise en forme pour les personnes âgées doivent privilégier l'intégration de quatre types d'exercices distincts : l'endurance, la force, l'équilibre et la souplesse. Il a été prouvé que la musculation est le moyen le plus efficace pour prévenir et inverser la perte de masse musculaire.
2. L'exercice physique ne peut pas remplacer entièrement un mode de vie sain.
Il est essentiel d'éliminer les aliments raffinés et le sucre de son alimentation, de s'abstenir de fumer et de consommer de l'alcool avec modération pour maximiser les bienfaits de l'exercice sur la santé et prolonger la durée de vie.