Ikääntyneiden kunto-ohjelmissa tulisi painottaa neljän eri liikuntatyypin yhdistämistä: kestävyyttä, voimaa, tasapainoa ja joustavuutta. Voimaharjoittelu on osoittautunut tehokkaimmaksi keinoksi ehkäistä ja kääntää lihasmassan menetystä. 2. Liikunta ei voi täysin korvata terveellisiä elämäntapoja. Jalostettujen elintarvikkeiden ja sokerin poistaminen ruokavaliosta, tupakoinnin välttäminen ja kohtuullinen alkoholinkäyttö ovat välttämättömiä liikunnan terveyshyötyjen maksimoimiseksi ja elinajan pidentämiseksi.