Eakate fitness-programmid peaksid eelistama nelja erinevat treeningutüüpi: vastupidavus, jõud, tasakaal ja painduvus. Jõutreening on osutunud kõige efektiivsemaks lihasmassi kadu ennetamisel ja taastamisel. 2. Füüsiline treening ei saa tervislikku elustiili täielikult asendada. Rafineeritud toiduainete ja suhkru väljajätmine toidust, tubakast loobumine ja mõõdukas alkoholitarbimine on olulised, et maksimeerida treeningu tervisele avaldatavat mõju ja pikendada eluiga.