Τα προγράμματα γυμναστικής για ηλικιωμένους πρέπει να δίνουν προτεραιότητα στην ενσωμάτωση τεσσάρων διαφορετικών τύπων άσκησης: αντοχή, δύναμη, ισορροπία και ευελιξία. Η ενδυνάμωση έχει αποδειχθεί πιο αποτελεσματική στην πρόληψη και την αναστροφή της απώλειας μυϊκής μάζας. 2. Η σωματική άσκηση δεν μπορεί να αντικαταστήσει πλήρως έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η εξάλειψη των επεξεργασμένων τροφίμων και του ζάχαρου από τη διατροφή, η αποχή από το κάπνισμα και η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ είναι απαραίτητα για τη μεγιστοποίηση των οφελών της άσκησης για την υγεία και την παράταση της διάρκειας ζωής.