Fitnessprogramme für ältere Menschen sollten vorrangig vier verschiedene Arten von Übungen integrieren: Ausdauer, Kraft, Gleichgewicht und Beweglichkeit. Krafttraining hat sich als am wirksamsten erwiesen, um Muskelabbau zu verhindern und umzukehren.
2. Körperliche Bewegung kann einen gesunden Lebensstil nicht vollständig ersetzen.
Der Verzicht auf raffinierte Lebensmittel und Zucker, der Verzicht auf Tabak und der moderate Konsum von Alkohol sind unerlässlich, um die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung zu maximieren und die Lebensdauer zu verlängern.