Træningsprogrammer for ældre bør prioritere at integrere fire forskellige træningstyper: udholdenhed, styrke, balance og smidighed. Styrketræning har vist sig at være mest effektivt til at forebygge og vende tab af muskelmasse. 2. Fysisk træning kan ikke helt erstatte en sund livsstil. Det er vigtigt at fjerne raffinerede fødevarer og sukker fra kosten, undgå tobak og drikke alkohol med måde for at få det maksimale udbytte af træningens sundhedsmæssige fordele og forlænge levetiden.