يجب أن تعطي برامج اللياقة البدنية للمسنين الأولوية لدمج أربعة أنواع مختلفة من التمارين: التحمل والقوة والتوازن والمرونة. أثبتت تمارين القوة أنها الأكثر فعالية في منع فقدان كتلة العضلات وعكسه.
2. لا يمكن للتمارين البدنية أن تحل محل نمط الحياة الصحي بالكامل
يعد التخلص من الأطعمة المعالجة بشكل كبير والسكر من النظام الغذائي، والامتناع عن التدخين، وتناول الكحول باعتدال أمورًا أساسية لتعظيم الفوائد الصحية للتمارين وإطالة العمر.