您可知運動對長者而言，其功效更勝頂級滋補品？健康半數取決於自身，而運動、情緒與飲食更是關鍵要素。那麼長者自然會疑惑——為何運動能成為預防疾病、強健體魄、延年益壽的頂級「滋補品」？運動生理學與運動醫學實驗證實，運動具備以下功效：運動能延緩身體器官老化。
年歲增長時，身體必然產生生理變化：新陳代謝趨緩、消化功能衰退、體力活動減退，常感身體倦怠疲乏。中國人的習慣往往認為，大量攝取滋補強身之物便能強健體魄、延年益壽。然而事實恰恰相反，滋補強身劑絕非能強健體魄、延年益壽的「萬靈丹」。若能適度使用滋補強身劑或許有益，但若使用不當，非但毫無益處，反而可能造成危害，加速身體老化，甚至縮短壽命。老年人養生之道多元，未必需要依賴滋補強身劑。實踐經驗證明，長者在正常飲食營養條件下維持健康、延年益壽的最佳途徑，在於依循自身體況定期參與各類運動鍛鍊——這才是長者最理想的「滋補強身劑」。
世界衛生組織（WHO）指出，現代社會中80%的正常死亡原因源自疾病。個人健康與長壽的60%取決於自身，關鍵要素在於運動、情緒與飲食。
充分證據顯示，人類可存活至120歲以上，因衰老致死的案例極少，多數死因皆與疾病相關。若欲追求健康長壽，首要之務在於預防各類疾病，而體育運動正是最有效的方法之一。調查全球百歲長壽者的紀錄可發現，他們皆是活動力旺盛、經常運動且熱愛勞動的人群。
那麼，各位長者自然會產生疑問：為何體育運動能發揮預防疾病、強化體魄、延長壽命的功效，成為最佳的「滋補強身劑」？運動生理學與運動醫學實驗證實，體育運動具有以下作用：
體育運動能延緩身體器官老化。運動生理學檢測顯示，人體自25歲起各系統器官便逐漸出現退化性變化。對於缺乏規律運動者，70至80歲長者心臟功能通常僅達40歲者的三分之二，肺活量更僅有30歲者的二分之一。反之，定期運動的七八十歲長者，其心肺功能可維持在四五十歲中年水平，血壓亦能穩定於134/80mmHg（17.82～10.64kPa）。運動能延緩衰老，缺乏運動者往往未老先衰。唯有各器官系統正常運作者，方能減少疾病並延長壽命。
以上便是「運動對長者而言勝過良藥」的闡述。不知您是否理解箇中道理？謹此祝願您身體康泰。