Для літніх людей регулярні фізичні вправи перевершують найкращі тонізуючі засоби — чи знали ви про це? Половина здоров'я людини залежить від неї самої, а інша половина — від фізичної активності, емоційного благополуччя та раціону харчування. Звісно, літні люди можуть задатися питанням: чому фізичні вправи є найкращим «тонізуючим засобом» для запобігання хворобам, зміцнення організму та продовження життя? Експерименти в галузі фізіології фізичних вправ та спортивної медицини довели, що фізична активність має такі переваги. Фізичні вправи можуть уповільнити старіння органів тіла.
З віком неминуче відбуваються фізіологічні зміни: сповільнюється метаболізм, погіршується робота травної системи, зменшується фізична активність і з'являється постійне відчуття втоми. Дотримуючись традиційної китайської практики, деякі люди вважають, що вживання більшої кількості тоніків зміцнить організм і продовжить життя. Насправді це абсолютно помилкове твердження; тоніки аж ніяк не є «чарівним зіллям» для міцного здоров'я або довголіття.При правильному застосуванні такі добавки можуть приносити користь. Однак неправильне використання не тільки не допомагає, але й може бути шкідливим, потенційно прискорюючи старіння організму та скорочуючи тривалість життя. Існує безліч методів збереження здоров'я для літніх людей, і прийом тонізуючих засобів не завжди є необхідним. Практичний досвід показує, що для літніх людей з достатнім споживанням поживних речовин оптимальним підходом до збереження здоров'я та продовження життя є регулярне виконання різноманітних фізичних вправ, адаптованих до індивідуальних фізичних можливостей. Це є найкращим «тонізуючим засобом» для літніх людей.
Всесвітня організація охорони здоров'я зазначає, що 80% випадків смерті людей у всьому світі пов'язані з хворобами. 60% здоров'я та довголіття людини залежить від неї самої, а ключовими факторами є фізичні вправи, емоційне благополуччя та раціон харчування.
Існують переконливі докази того, що люди можуть жити понад 120 років. Ніхто не помирає від старості; більшість гине від хвороб.Щоб досягти здоров'я та довголіття, спочатку потрібно запобігати захворюванням, і одним з найефективніших методів для цього є фізичні вправи. Дані про довгожителів у всьому світі показують, що ті, хто живе довго, — це завжди активні люди, які регулярно займаються фізичними вправами та люблять фізичну працю. Звісно, літні друзі можуть задатися питанням: чому фізичні вправи є найкращим «тоніком» для запобігання захворюванням, зміцнення організму та продовження життя?Експерименти в галузі фізіології фізичних вправ і спортивної медицини показують, що фізична активність має такі ефекти. Фізичні вправи можуть уповільнити старіння органів тіла. Згідно з тестами з фізіології фізичних вправ, після 25 років органи кожної системи поступово зазнають дегенеративних змін. У тих, хто не займається фізичними вправами регулярно, серцева функція 70-80-річних людей зазвичай становить лише дві третини від серцевої функції 40-річних, а ємність легенів — лише половину від ємності легенів 30-річних.І навпаки, ті, хто регулярно займається фізичними вправами, можуть зберегти серцево-судинну функцію на рівні 40-50-річної людини середнього віку до 70-80 років, зі стабільним артеріальним тиском 134/80 мм рт. ст. (17,82-10,64 кПа).Фізична активність дозволяє людині старіти з гідністю, без погіршення стану здоров'я. І навпаки, ті, хто не займається фізичними вправами, часто страждають від передчасного старіння. Тільки коли всі системи органів функціонують нормально і ефективно, можна зменшити ризик захворювань і продовжити життя.
Вищезазначене пояснює, чому регулярні фізичні вправи для літніх людей перевершують найкращі тонізуючі засоби. Ми сподіваємося, що тепер ви маєте більш чітке уявлення про це. Бажаємо вам міцного здоров'я.