För äldre är regelbunden motion bättre än de bästa tonika – visste du det? Hälften av ens hälsa beror på en själv, medan den andra hälften beror på fysisk aktivitet, emotionellt välbefinnande och kost. Äldre vänner undrar naturligtvis: varför är motion det bästa "tonikumet" för att förebygga sjukdomar, stärka kroppen och förlänga livet? Genom experiment inom motionsfysiologi och idrottsmedicin har det bevisats att fysisk aktivitet ger följande fördelar. Motion kan fördröja åldrandet av kroppens organ.
När man åldras sker oundvikligen fysiologiska förändringar: ämnesomsättningen saktar ner, matsmältningen försämras, den fysiska aktiviteten minskar och en ihållande trötthet infinner sig. Enligt traditionell kinesisk praxis tror vissa att man kan stärka kroppen och förlänga livet genom att konsumera mer tonika. I själva verket är detta helt felaktigt; tonika är inte på något sätt en ”magisk dryck” för god hälsa eller lång livslängd.När de används på rätt sätt kan tonika ha positiva effekter. Felaktig användning hjälper dock inte, utan kan tvärtom vara skadligt och potentiellt påskynda kroppens åldrande och förkorta livslängden. Det finns många metoder för att bevara hälsan hos äldre, och det är inte alltid nödvändigt att konsumera tonika. Praktisk erfarenhet visar att under normala näringsförhållanden är det bästa sättet att bevara hälsan och livslängden hos äldre att regelbundet delta i varierande fysisk träning som är anpassad efter den enskildes fysiska förmåga. Detta är det bästa ”tonikumet” för äldre.
Världshälsoorganisationen konstaterar att 80 % av alla normala dödsfall världen över beror på sjukdom. 60 % av en individs hälsa och livslängd beror på individen själv, där de viktigaste faktorerna är fysisk träning, emotionellt välbefinnande och kost.
Det finns betydande bevis för att människor kan leva längre än 120 år. Ingen dör av ålderdom; de flesta dör av sjukdom.För att uppnå hälsa och livslängd måste man först förebygga sjukdom, och en av de mest effektiva metoderna för detta är fysisk träning. Uppgifter om hundraåringar världen över visar att de som lever länge alltid är aktiva individer som regelbundet tränar och tycker om fysiskt arbete. Äldre vänner kan naturligtvis undra: varför är fysisk träning den bästa ”stärkande medicinen” för att förebygga sjukdom, stärka kroppen och förlänga livet?Experiment inom träningsfysiologi och idrottsmedicin visar att fysisk aktivitet har följande effekter. Fysisk träning kan fördröja åldrandet av kroppens organ. Enligt träningsfysiologiska tester genomgår organen i olika system gradvis degenerativa förändringar efter 25 års ålder. För dem som inte regelbundet ägnar sig åt fysisk träning är hjärtfunktionen hos en 70- till 80-åring vanligtvis bara två tredjedelar av en 40-årings, medan lungkapaciteten bara är hälften av en 30-årings.Omvänt kan de som regelbundet motionerar bibehålla hjärt- och kärlfunktionen på samma nivå som en 40- till 50-årig medelålders person vid 70 till 80 års ålder, med ett stabilt blodtryck på 134/80 mmHg (17,82–10,64 kPa).Fysisk aktivitet gör det möjligt att åldras med värdighet utan att försämras. Omvänt upplever de som inte tränar ofta för tidigt åldrande. Endast när alla organsystem fungerar normalt och effektivt kan man minska sjukdomar och förlänga livet.
Ovanstående beskriver varför regelbunden motion för äldre överträffar de bästa tonikerna. Vi hoppas att du nu har en tydligare förståelse. Vi önskar dig god hälsa.