Za starejše ljudi redna telesna vadba presega najboljša tonika – ali ste to vedeli? Polovica zdravja je odvisna od nas samih, druga polovica pa od telesne aktivnosti, čustvenega počutja in prehrane. Starejši prijatelji se seveda lahko sprašujejo: zakaj je telesna vadba najboljše „toniko” za preprečevanje bolezni, krepitev telesa in podaljšanje življenja? Eksperimenti na področju fiziologije vadbe in športne medicine so dokazali, da telesna aktivnost prinaša naslednje koristi. Telesna vadba lahko upočasni staranje telesnih organov.
S staranjem se neizogibno pojavijo fiziološke spremembe: metabolizem se upočasni, prebavna funkcija se poslabša, telesna aktivnost se zmanjša in nastopi vztrajno občutek utrujenosti. V skladu s tradicionalno kitajsko prakso nekateri verjamejo, da bo večje uživanje tonikov okrepilo telo in podaljšalo življenje. V resnici je to povsem napačno; toniki nikakor niso »čarobni napitek« za dobro zdravje ali dolgo življenje.Če se uporabljajo ustrezno, lahko takšna dopolnila prinesejo koristi. Neprimerna uporaba pa ne le da ne pomaga, ampak je lahko tudi škodljiva, saj lahko pospeši staranje telesa in skrajša pričakovano življenjsko dobo. Obstaja številne metode za ohranjanje zdravja starejših, pri čemer uživanje tonikov ni vedno nujno. Praktične izkušnje kažejo, da je za starejše z ustreznim vnosom hranil optimalen pristop k ohranjanju zdravja in podaljšanju življenjske dobe redno sodelovanje v raznolikih telesnih vajah, prilagojenih individualnim fizičnim pogojem. To je najboljši „tonik“ za starejše.
Svetovna zdravstvena organizacija ugotavlja, da 80 % normalnih smrti po vsem svetu izhaja iz bolezni. Šestdeset odstotkov zdravja in dolgoživosti posameznika je odvisno od njega samega, pri čemer so ključni dejavniki telesna vadba, čustveno blagostanje in prehrana.
Znatni dokazi kažejo, da lahko ljudje živijo več kot 120 let. Nihče ne umre zaradi starosti; večina umre zaradi bolezni.Da bi dosegli zdravje in dolgo življenje, moramo najprej preprečiti bolezni, ena najučinkovitejših metod za to pa je telesna vadba. Zapisi stoletnikov po vsem svetu kažejo, da so tisti, ki živijo dolgo, brez izjeme aktivni posamezniki, ki redno vadijo in uživajo v fizičnem delu. Starejši prijatelji se seveda lahko sprašujejo: zakaj je telesna vadba najboljši »tonik« za preprečevanje bolezni, krepitev telesa in podaljšanje življenja?Poskusi v fiziologiji vadbe in športni medicini kažejo, da telesna aktivnost doseže naslednje učinke. Telesna vadba lahko upočasni staranje telesnih organov. Glede na teste fiziologije vadbe se po 25. letu starosti organi vsakega sistema postopoma spreminjajo. Pri tistih, ki se redno ne ukvarjajo s telesno vadbo, je srčna funkcija 70- do 80-letnika običajno le dve tretjini srčne funkcije 40-letnika, medtem ko je pljučna kapaciteta le polovica pljučne kapacitete 30-letnika.Nasprotno pa tisti, ki redno izvajajo telesno vadbo, lahko do starosti 70 do 80 let ohranijo srčno-žilno funkcijo na ravni 40- do 50-letne osebe srednjih let, s krvnim tlakom, stabiliziranim na 134/80 mmHg (17,82–10,64 kPa).Fizična aktivnost omogoča, da se človek stara dostojanstveno, brez upada. Nasprotno pa tisti, ki se ne ukvarjajo s telesno vadbo, pogosto doživijo prezgodnje staranje. Le ko vsi organski sistemi delujejo normalno in učinkovito, je mogoče zmanjšati bolezni in podaljšati življenje.
Zgoraj navedeno pojasnjuje, zakaj redna telesna vadba za starejše presega najboljša tonika. Verjamemo, da zdaj bolje razumete. Želimo vam trdno zdravje.